გარეშე იოგას თერაპია

მომზადება თქვენი ხერხემლის ღრმა მედიტაციისთვის.
იოგას თერაპია

მომზადება თქვენი ხერხემლის ღრმა მედიტაციისთვის.

10 წუთში თქვენი დაბრუნება. ხანგრძლივი და ღრმა მედიტაციისთვის საჭიროა კარგი წინასწარი სიცხე. ეს 6 asanas მომზადება თქვენ 10 წუთი. უთჰანის პრატასანა. Twisted Side Angle- ის ვარიაციის მოშორების შემდეგ მარცხენა ფეხის წინ გადაადგილება, შპინგის პარპენდიკულური მდგომარეობის შენახვა. მოათავსეთ თქვენი მუხლები და წინამორბედები იატაკზე მარცხენა ფეხის შიგნით, რაც თქვენს მარცხენა ბარძს დაისვენებს.

დაწვრილებით
იოგას თერაპია

5 მიზეზი იმისათვის, რომ თქვენი ფეხები კედელზე რეგულარულად

Viparita Karani არის ერთ ერთი ყველაზე დასაბუთებული და დამამშვიდებელი უქმნის, რომელიც განსაკუთრებით ღირებული დროს სტრესი, დაღლილობა და გადატვირთვისაგან. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და დამამშვიდებელი პოზა, რომელიც განსაკუთრებით ძვირფასი სტრესი, დაღლილობა და გადატვირთვის პერიოდის განმავლობაში. რა არის ეს? პრინციპში, მისი სახელი თავისთავად ლაპარაკობს: აუცილებელია შენი ტყუილი დაყრილი, კედლებთან ახლოს მდებარე ისხარული ძვლები, როგორც კომფორტული.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

ჰორმონალური დარღვევების 3 მიზეზი

და სად უნდა დაიწყოს, დაბრუნდეს ბალანსი, თუ იგი დაკარგა. დიდ ქალაქში, ჩვენ გარკვეულწილად გამოვყოფთ რეგულარულ (ზოგჯერ ქრონიკულ) სტრესს და გაზრდის ჰორმონალური დისბალანსის ალბათობას. თუ დროულად და პირდაპირი ენერგიით გაატარებთ საკუთარ თავს, მაშინ სერიოზული შედეგები შეიძლება იქნას აცილებული.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

10 წუთიანი სტრესის შემსუბუქების პაკეტი

6 მარტივი უპირატესობაა დაგეხმაროთ ხარისხიანად დაისვენოთ. დაიცავით ეს მოკლე კომპლექტი სტრესის გასათავისუფლებლად. სუნთქვა ნელა და ღრმად. Hold თითოეული პოზიცია, რადგან თქვენ უნდა გრძნობდეს სიმშვიდე და მოდუნებული. მუცლის დაჭაობებულებს, რომლებიც საჭიროებენ, მუხლებზე ფეხებს აყრიან.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

3 წვრთნები ჰიპ სახსრებისათვის

3 Asanas, რომელიც ხელს შეუწყობს მენჯის და სახსრების მენჯის და Hips. თუ თქვენი სახსრები ჰიპერმობილია ან ილიკ-კანჭის ტრაქტია, ეს სამი წვრთნები დაგეხმარებათ. წვრთნა, ფოკუსირება რაც შეიძლება მეტი შეგრძნებები მენჯის. სერიოზული დაზიანება / მწვავე ტკივილის შემთხვევაში, პირველად კონსულტაციებს ექიმს.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

5 მეთოდები შფოთვა

შფოთვის შეტევები და პანიკის შეტევები შეიძლება გადალახოს სუნთქვის წვრთნებისა და მარტივი ასანების კომბინაციით. შფოთვის შეტევები და პანიკის შეტევები შეიძლება გადალახოს სუნთქვის წვრთნებისა და მარტივი ასანების კომბინაციით. სუნთქვა მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ვაფასებთ არსებულ ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ მდგომარეობას.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

3 ასანასი სხეულის ანთების საწინააღმდეგოდ

ანთება არის ბუნებრივი პროცესი, იმუნური სისტემის რეაქცია ინფექციების, სტრესისა და ტრავმის მიმართ. ანთება არის ბუნებრივი პროცესი, იმუნური სისტემის რეაქცია ინფექციების, სტრესის, დაზიანებისა და სხვა. თუმცა, როდესაც ანთება გრძელია და ქრონიკული ხდება, მას სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები შეუძლია.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

4 წვრთნები ხელის ჯანმრთელობისთვის

წვრთნები ხელები და wrists, relieving დაძაბულობა და სამკურნალო ართროზის სახსრების. ხელები და wrists ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ასრულებს კომპლექსურ ბალანსს და მათთვის, ვინც დიდ დროს ატარებს კომპიუტერულ კლავიატურაზე. და თუ თქვენ დააკმაყოფილებთ ორივე, და მაინც ექსპერიმენტი, შეიტანეთ ეს 5 ასანასი თქვენს პრაქტიკაში.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

10 ასანის წინააღმდეგ ხველა, ასთმა და ბრონქიტი

ასანასი ბრონქოდილატორული მოქმედებით. ბრონქული ასთმა არის ბრონქების სანათურის შევიწროებით დაავადებული დაავადება. აქედან გამომდინარე, პრაქტიკაში ძირითადი მიზანი იქნება ბრონქების გაფართოება და რესპირატორული ფუნქციის ნორმალიზაცია. ბასტრიკა (ბლექსიმი სუნთქვა). ამ pranayama, ჩვენ სტიმულირება აქტიური sputum გამონადენი.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

4 პოსტულაცია დასვენების შემდეგ კომპიუტერთან მუშაობის შემდეგ

გადატვირთეთ თქვენი დაბრუნება ამ წვრთნებით. თუ სამუშაო დღის დასასრულს დაიწყებთ ხელებს თქვენს კისერზე და ხელსაყრელ პირობებს, მაშინ თქვენი სხეული დიდი ხნის განმავლობაში იჯდა. ეს 4 ასანასი ხელს შეუწყობს დაძაბულობის შემცირებას მხრებზე, კისერსა და გულმკერდში. შაშანკანა იწყება ბალაშანაში (ბავშვი უქმნის), ქუსლქვეშ თქვენს ქუსხში შეჭრა.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

როგორ აირჩიოს asanas თქვენი სხეულის პირობებში

ანტაგონისტის კუნთებთან მუშაობა, ჩვენ უკეთესად ვაკონტროლებთ სხეულის მუშაობას ასანებში. სიტყვა "ანტაგონიზმი" ბერძნულად ნიშნავს "ბრძოლას". მაგრამ როდესაც ექიმები ანტაგონისტური კუნთების შესახებ საუბრობენ, ეს არ არის ოპოზიციის შესახებ. ანტაგონისტური კუნთები აკონტროლებენ საპირისპირო ქმედებებს, მაგრამ ისინი ხშირად ურთიერთქმედებენ, რითაც უზრუნველყოფენ სახსრებისა და სხეულის სხვადასხვა ნაწილების მობილობას.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

5 asanas უკან ტკივილი

კომპლექსი მათთვის, ვინც დღესდღეობით მუშაობს კომპიუტერში მუშაობა. ბევრი ადამიანი, ვინც გაატარებს დღის განმავლობაში საფრენი მაგიდის ტრიალებს, კიდევ ვინმეს უფრო უკარნახობს. მაშინაც კი, თუ თქვენს განზრახვას ადვილად წამოდგება დღის განმავლობაში გულწრფელი, შეგიძლიათ ძალზედ შეინარჩუნოთ თქვენი დაპირება: სტრესი და დაღლილობა ჩვენი სხეულის მიიღოს ყველაზე წარმოუდგენელი გეომეტრიული ფორმების, რომ ბუნებრივად არ ისარგებლოს ჯანმრთელობის.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

იივანგარ იოგას დაბალი წნევა აქვს

პრაქტიკა და რეკომენდაციები ასანაზის განხორციელებისათვის. თუ თქვენ იცნობთ დაბალ წნევის პრობლემას, გახსოვდეთ: იოგას პრაქტიკაში ვერ გადალახეთ. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ პირველ რიგში დასვენებისა და დასვენების საშუალებას. In დასვენების ერთად მხარს უჭერს შეიძლება იყოს 3-5 წუთი. როდესაც ასანას ასრულებს, იყენებთ მხარს უჭერენ მათ შექმნას, წინააღმდეგობის გაწევას და სტაბილურობის მისაღწევად.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

6 უქმნის, რომელიც დაიცავს თქვენს მხრებს დაზიანება

ეს თანმიმდევრობა ხელს შეუწყობს უსაფრთხო ბაზის შექმნას. ეფექტური პრაქტიკა საჭიროებს სხეულის თითოეული ნაწილზე კონცენტრაციას. ამ კომპლექსში ყურადღება გამახვილებულია მხრებზე. თანმიმდევრობა საშუალებას მისცემს, ხელი მოეწეროს ხელსაყრელ მდგომარეობას, მოემზადოს კომპლექსური ასანებისთვის და შეინახოს დაზიანებებიდან.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

4 ასანასი ტერფის ჯანმრთელობისთვის

თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი პალმასანში თქვენს ტერფებში, დაამატეთ ეს 4 წვრთნები თქვენს პრაქტიკაში. თუ თქვენ გაქვთ ტერფის ტკივილი პადmasანა (ლოტუსის პოზიცია), დაამატეთ ეს 4 წვრთნები თქვენს პრაქტიკაში. Vrikshasanana - Tree Pose, ვარიაცია ასანაზის ჩვეულებრივი პრაქტიკა ერთი ფეხის სასიამოვნო დასაწყისია ტერფის გრძელვადიანი გაძლიერებისათვის.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

5 Asanas ნორმალიზება არტერიული წნევის (თუ თქვენ ჰიპერტონული)

არის ზეწოლა? თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მოქმედება - მაგალითად, ასანას 5 ასრულებს. ბევრი ადამიანი განიცდის მაღალი არტერიული წნევით, რაც იწვევს მუდმივ დაღლილობას, გულის და თავის ტკივილს, ტინიტუსს, ოფლიანობას და სხვა სიმპტომებს. მაგრამ ეს არაფერს არ ნიშნავს, რომ ჰიპერტენზია ეწოდება "მდუმარე მკვლელს", ვინაიდან ხშირ შემთხვევაში ადამიანი შეიძლება არ გაიზარდოს ზეწოლა და ეს საფრთხეს უქმნის მის ჯანმრთელობას და სერიოზულად საფრთხეს უქმნის მის სიცოცხლეს.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

6 ასანასი უკან დაძაბულობის განმუხტვისთვის

ორგანიზება მცირე იოგას შესვენების ან შეავსოთ სამუშაო დღე ამ წვრთნებს. ორგანიზება მცირე იოგას შესვენების ან შეავსოთ სამუშაო დღე ამ წვრთნებს. შენი უკან იტყვის მადლობას თქვენ და შენ შეგიძლია განვითარდეს თქვენი მოქნილობა და პლასტიურობა. გაყინული იდგა. ეს პოზიცია საშუალებას მოგცემთ მონაკვეთი ქვედა უკან და hamstrings.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

როგორ იოგას ეხმარება გაუმკლავდეს snoring

პრაქტიკა asanas და pranayama დაეხმარება მოშორებას snoring და მოგაწვდით და თქვენი საყვარელი პირობა კარგი ძილი. ღებინება ხდება მაშინ, როდესაც ძილის დროს ხანმოკლეა. ეს ხდება ენის კუნთების, ნუშის ფორმის ჯირკვლების და პალატის დასვენების შედეგად. ამდენად, ჰაერის ნაკადის დაბლოკვა და იგივე უსიამოვნო მკვეთრი ხმა წარმოიქმნება, რის გამოც პარტნიორები მზად არიან სერიოზული მსხვერპლისთვის: ძვირადღირებული ერგონომიული ბალიშების ყიდვადან ერთ-ერთი მეუღლის სხვა საძინებელში გადასაყვანად.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

დოქტორი ომი: როგორ შეიძლება სამკურნალო თვისებები ცივი

ხმები, რომლებიც მზადდება დახურულ პირში, ხელს უწყობს ცხვირის სინუსუსებს. OM mantra Indians მღერიან, რათა სრულყოფილი პრაქტიკაში. მაგრამ ზამთარში, მას აქვს თერაპიული ეფექტი, როგორც ცხვირის ჟღერს დაეხმარება გაწმენდა sinuses. სწორედ ამ დასკვნამდე მივიდა სტოკჰოლმის კაროლინსკის ინსტიტუტის ჯონ ლენდბერგი და ედი უიზბერგი.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

4 asanas უკან ტკივილი

როგორ უნდა გაჭედოს კვადრატული კუნთების მოჭრა და უკან დაძაბულობის მოშორება. თქვენ ალბათ იცით ეს პრობლემა: ტკივილი ტკივილი ქვედა უკან ხანგრძლივი შემდეგ ან იჯდა ერთ პოზიციაზე. ამის მიზეზი არის დასუსტებული კუნთები ხერხემლის ან პოლის დარღვევის გასწვრივ. შედეგად, გადაჭარბებული დატვირთვა მოდის ქვედა უკან კვადრატულ კუნთებზე, რომლებიც სტაბილიზაციას მენჯის და ქვედა უკან - ისინი ნეკნებსა და ბარძაყს შორის მდებარეობს.
დაწვრილებით
იოგას თერაპია

რა პრაქტიკა ათავისუფლებს დეპრესიის სიმპტომებს

თუ შიდა ენერგია კონტროლიდან გამოდის, და გონება გატეხილია, სიტუაციის დამძიმება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებაა. დავიწყე აგორაფობიიდან, ღია სივრცის შიში, ათი წლის წინ. მისი წინამორბედი იყო მოულოდნელი პანიკის თავდასხმა, რომელიც, ერთხელ დაიწყო, უფრო და უფრო ხშირად მოხდა. პირველი სამი წლის განმავლობაში, მე ვიღებ საწინააღმდეგო დეპრესიანტებს და დაესწრნენ ფსიქოთერაპევტს და შემდეგ დავიწყე იოგას პრაქტიკოსი.
დაწვრილებით