გარეშე ასანას ტიპები

Paschimottanasana
ასანას ტიპები

Paschimottanasana

სხეულის გვერდითი ზედაპირის ინტენსიური შეღწევა. ტექნიკა შესრულება: იჯდეს დანდასანში (პოზა პერსონალი). თუ არ შეგეძლებათ იატაკზე სვეტის დახაზვა, ჩამოსხმული მტვერის ქვეშ მოთავსება. გაიყვანეთ ფეხები წინ, უბიძგებს ქუსლები დაშორებით თქვენგან. გადაადგილება მარცხენა ღილაკს და გამოიყენეთ მარჯვენა ხელი გადაადგილება მარჯვენა იშვიათი ძვლის საპირისპირო მიმართულებით ქუსლები.

დაწვრილებით
ასანას ტიპები

Pashasana

Loop უქმნის. ტექნიკა: დგას Tadasana კედლის მახლობლად კედლის სიგრძე, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, პარალელურად ერთმანეთს. კედლის წინააღმდეგ მარჯვნივ გადააადგილეთ და მარჯვენა მხარეს გადააადგილეთ. დაჯექი ჰაუნჩებზე, ფეხდაფეხებზე ქუსლების განთავსებაზე. თუ ეს ძნელია, გააკეთეთ ბალიში ან საბანი თქვენს ქუსლებში.
დაწვრილებით
Загрузка...