გარეშე ასანას ტიპები

ურდვა დანურასანა
ასანას ტიპები

ურდვა დანურასანა

გამოარჩიეთ ლუკას სახე. შესრულების ტექნიკა: ტყუილი თქვენს უკან. გაისეირნე შენი მუხლები და ჩაიკეტებით ფეხებზე იატაკზე. გაიყევი თქვენი მუხლები და მოათავსეთ თქვენი პალმები იატაკზე ორივე მხარეს, ისე, რომ თქვენი თითები წინაშე დგას shoulders. მოიყვანეთ თქვენი წინამორბედი პოზიციის პერპენდიკულარულ სართულზე.

დაწვრილებით
ასანას ტიპები

Pashasana

Loop უქმნის. ტექნიკა: დგას Tadasana კედლის მახლობლად კედლის სიგრძე, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, პარალელურად ერთმანეთს. კედლის წინააღმდეგ მარჯვნივ გადააადგილეთ და მარჯვენა მხარეს გადააადგილეთ. დაჯექი ჰაუნჩებზე, ფეხდაფეხებზე ქუსლების განთავსებაზე. თუ ეს ძნელია, გააკეთეთ ბალიში ან საბანი თქვენს ქუსლებში.
დაწვრილებით
Загрузка...