გარეშე კითხვაზე ექსპერტი

შემიძლია წასვლა იოგას ხერხემლის თიაქარით?
კითხვაზე ექსპერტი

შემიძლია წასვლა იოგას ხერხემლის თიაქარით?

Yogi თერაპევტი ანა Ryabysheva პასუხობს. ამჟამად რუსეთში იოგას სხვადასხვა სფეროებია: Hatha, Kundalini, Yoga23 და ა.შ. აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ ამ და სხვა მსგავსი სფეროების საერთო ჯგუფები განკუთვნილია "პირობითად ჯანსაღი" აუდიტორიისთვის. კლასებში შედის მრავალი ელემენტი, რომლებიც მკაცრად უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სტრუქტურული ცვლილებები, როგორიც შენია.

დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

15 მნიშვნელოვანი კითხვები იოგას შესახებ. ნაწილი I

იოგას შესახებ ყველაზე ხშირად დასმულ შეკითხვებს პასუხობს. მთავარი იოგას პრაქტიკა ბევრ კითხვას აჩენს. პირველ ნაწილში ჩვენ პასუხს გავცემთ 15-დან 15 შეკითხვას. რა აღჭურვილობა უნდა დავიწყო სახლში? ყველაფერი, რაც ნამდვილად საჭიროა, თქვენი სხეული, თქვენი გონება და ცოტა ცნობისმოყვარეობაა.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რა ასანას ანიჭებს, ჯანმრთელობისა და ფიტნეს გაუმჯობესების გარდა?

პასუხი მარია გალელეევას, მასწავლებელს აშტაგასა და აკროიჯი. ექსპერტი მარია გალეეევა მარია გამლეევას, მასწავლებელს აშთაგასა და აკროიგი პასუხობს. ასანა პრაქტიკა ვითარდება კონცენტრაცია. რა თქმა უნდა, თუ ფრჩხილზე თქვენ ფიქრობთ რამე დარჩა ოფისში და ელოდება სახლში, მაშინ ეს ნაკლებად სავარაუდოა მუშაობა. და თუ თქვენ ცდილობენ თქვენი ყურადღება სუნთქვისა და სხეულის შეგრძნებების შენარჩუნებას, მაშინ ხვდებიან დარაანას - სიმშვიდეს.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რა უნდა გააკეთოს ემოციებთან Shavasana დროს

სინამდვილეში, არა ყველა, ვინც შავაშანში არიან, იმდენად მოუხერხებელია და არააქტიურია. რაიმე მიზეზით, თანამედროვე სტერეოტიპი შემუშავდა თანამედროვე იოგას საზოგადოებაში შავაშანის შესახებ. და ჩვენ, რა თქმა უნდა, უფრო ხშირად გვესმის, თუ როგორ ხალხი "წასვლა" ან "ფრენა დაშორებით". და მიუხედავად იმისა, რომ შაშანა - კორპუსის პოზა - სრული სამშვიდობო, რელაქსაცია და სიმშვიდეა, სინამდვილეში, ყველა ამ თანამდებობაზე არ არის ასე და არააქტიური.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

15 მნიშვნელოვანი კითხვები იოგას შესახებ. ნაწილი II

ჩვენ ვუპასუხებთ იმ კითხვებს, რომლებიც ყველაზე ხშირად გვხვდება სახლში პრაქტიკაში. მასწავლებლის გარეშე პრაქტიკაში ბევრი შიში და ეჭვი ეპარება. ეს აუცილებლად კითხვებს უსვამს კითხვებს. ჩვენ ვირჩევთ 15 ყველაზე გავრცელებულ პირობა და სტატიის ამ ნაწილში ჩვენ ბოლო 7 პასუხებს. რა უნდა გავაკეთო, თუ სუნის ღრმა წლის განმავლობაში ვგრძნობ?
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რამდენად რთულია პირველი იოგგარ იოგას კლასი?

რა სირთულეებს შეეძლება სტუდენტი იინგარ იოგას პირველი ცოდნაზე და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ? ალექსანდრე ფურაშოვი, ექსპერტი ალექსანდრე ფურაშოვი, სტუდიის იოგას ოთახის ხელმძღვანელი პასუხობს. პიროვნება, რომელიც იინგარ იოგას პირველ გაკვეთილში მოვიდა, ერთგვარი ინფორმაციის სივრცეში უხვად ტერმინებით და ინსტრუქციით იყოფა, რომ ერთი შეხედვით ეწინააღმდეგება ერთმანეთს.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რა არის bandha და როგორ მუშაობს?

რატომ არის სასარგებლო ეს საკეტები პრაქტიკაში და ცხოვრებაში? "Bandhi არის Hatha Yoga ტექნიკოსების სპეციალური ჯგუფი, რომლებიც გამოიყენება ასანებისა და პრანაიამის პრაქტიკის ეფექტიანობის გაზრდისთვის, ასევე პრაქტიკის უსაფრთხოების გაუმჯობესების ეფექტური მეთოდი", ამბობს ალექსანდრე დუდოვი, APNEA Yoga ავტორი, freidiver. არსებობს ოთხი ძირითადი Bandhas: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha და Maha bandha როგორც კომბინაცია პირველი სამი.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რა არის სასარგებლო "სუკშმა-ვიაამამა სახეზე"?

როგორ გაუმჯობესდეს კანის მდგომარეობა, ხმის ხმა და ხედვა და მოსმენა ერთი პრაქტიკათ? სიტყვა "სუხმას" სანსკრიტი ნიშნავს "პატარა", "ვააიამა" - პრაქტიკა. Sukshma-vyayamu შეიძლება შესრულდეს არა მარტო სახეზე, არამედ მთელი სხეულისთვის. ეს არის ფიზიკური და სუნთქვის წვრთნების სისტემა, რომელიც საშუალებას იძლევა მცირე კუნთების ჩართვა, რაც პრაქტიკულად არ ვიყენებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ იოგას?

პასუხობს ალექსანდრე ბელუზა, მასწავლებლის Ashtanga იოგა. პასუხობს ალექსანდრე ბელუზას ექსპერტი ალექსანდრე ბელუზა, Ashtanga Vinyasa Yoga- ის მასწავლებელი. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ იოგას პრაქტიკაშია. ამ ანგარიშით არის ძალიან კარგი და ზუსტი, რომ შრი კ.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

როგორ გვესმოდეს, რომ სხეულს სჭირდება წმენდის პრაქტიკა

პასუხობს Ravi Kumar, იოგას თერაპევტი, ტრავმატოლოგი. ექსპერტი რვა Kumar პასუხობს შემდეგი სიმპტომები მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი სხეული უნდა გაწმენდა: თეთრი ყვავილი ენაზე დილით; მთავარი საჭმლის შემდეგ, დაღლილი ვარ, და არსებობს სურვილი, რომ მიიღოს nap; ნებისმიერი სახის საჭმლის მონელების პრობლემები, ისევე როგორც bloating, მეტეორიზმი, განსაკუთრებით მთავარი ჭამის შემდეგ; ყაბზობა, ფხვიერი ან არარეგულარული განავალი; ძლიერი მარილიანი, ტკბილი ან ცხელი; ენერგიისა და შთაგონების ნაკლებობა, თქვენ მორალურად იკლო, არ არსებობს ახალი აზრები და ახალი იდეები; გაიზარდა შფოთვა, თქვენ რეაგირება ადვილად სტრესი; ძნელია ძილის დასაძინებლად, დილით გაღვიძები. განცვიფრებული ყურადღება, ძნელია ფოკუსირება ერთი რამ; დისკომფორტი - როგორც ჩანს, რომ თქვენ არ გრძნობს, როგორც კარგი, როგორც თქვენ.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რა არის პლანკის კარგი? ვინ უნდა გააკეთოს?

იაროსლავ ტუა, acro-yoga- ის მასწავლებელი, პასუხობს. ექსპერტი იაროსლავ ტუა იაროსლავ ტუა, აკრო იოგას მასწავლებელი, პასუხობს. თქვენ ვერ პოულობთ პლანკის აღწერა Hatha Yoga Pradipike ან Gheranda Samhita, მაგრამ ეს asana ძალიან პოპულარულია ყველა თანამედროვე იოგას სკოლებში. ანალოგი პლანკი შეგიძლიათ იხილოთ საბრძოლო ხელოვნებაში, აკრობატიკაში და ფიტნეს ტანვარჯიშში.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

ტკივილის დროს სხეულში კარგია თუ ცუდი?

რატომ იოგას მასწავლებლები ამბობენ, რომ სხეულში ჩაღრმავება კარგია, ზოგი კი - რა არის ცუდი? ტკივილი კიდურების, რომელიც ხდება, როდესაც ასანაზღაურებს, არის საკმაოდ საერთო ფენომენი დამწყებთა შორის. ეს ხდება მაშინ, როდესაც პრაქტიკოსი ცდილობს ძალისხმევის და გაფართოების მისი ფიზიკური შეზღუდვები.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რა კარგია პლანკი და ვინ არის ამის გაკეთება?

იაროსლავ ტუა, Acro-yoga- ის მასწავლებელი, პასუხობს. პლანკის აღწერა შეიძლება არ იპოვოთ იოგას პრატრიპეი ან გრეანდეს სამჰიტაში, მაგრამ ეს ასანა ძალიან პოპულარულია ყველა თანამედროვე იოგას სკოლაში. ანალოგი პლანკი შეგიძლიათ იხილოთ საბრძოლო ხელოვნებასა და აკრობატტიკაში და რეკრეაციული ტანვარჯიშში. პოპულარობის საიდუმლოება განხორციელების, მაღალი ხარისხის და სწრაფი შედეგების მარტივია.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

როგორ დავაღწიოთ ინვერსიული შიშის შიში?

თუ თქვენ არ ფლობენ ამ ტექნიკას, ინვერსიული პოტენციალი არ შეიძლება დანებდეს 10 წლიანი პრაქტიკის შემდეგაც. ექსპერტი ევგენი ვოროვიევი ევგენი ვორობევი, მასწავლებელი ჰათას იოგა, კლუბ "საატამი" პასუხობს. შიშის მოხსნის გზა არის დღევანდელ მომენტში დაბრუნება. თქვენს სხეულს. განზრახული შეცვლის საშინელი ინვერსიული პოზა მაქსიმალურ ყურადღებას სხეულის შეგრძნებები ეხმარება გადალახოს იგი.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

შემიძლია წასვლა იოგას ხერხემლის თიაქარით?

Yogi თერაპევტი ანა Ryabysheva პასუხობს. ამჟამად რუსეთში იოგას სხვადასხვა სფეროებია: Hatha, Kundalini, Yoga23 და ა.შ. აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ ამ და სხვა მსგავსი სფეროების საერთო ჯგუფები განკუთვნილია "პირობითად ჯანსაღი" აუდიტორიისთვის. კლასებში შედის მრავალი ელემენტი, რომლებიც მკაცრად უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სტრუქტურული ცვლილებები, როგორიც შენია.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

შესაძლებელია იოგას პრაქტიკა სულიერი ასპექტის გარეშე?

კითხვაზე უპასუხა იოგას მასწავლებელმა იიანგარ მარია შატანოვამ. შესაძლებელია იოგას პრაქტიკა სულიერი ასპექტის გარეშე? თქვენ შეგიძლიათ. მართალია, ეს არ იქნება ზუსტად იოგა, რომელიც საუბრობს პირველადი წყაროებიდან. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი სხეული, ჯანმრთელობა და თუნდაც ცნობიერება, უწოდი იოგას - და ნაწილობრივ სწორად.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რა ასანას ხელს უწყობს სახსრების ჯანმრთელობა

... სრულწლოვანებამდე? უპირველეს ყოვლისა, უნდა გადაწყვიტოს პრაქტიკაში სწორი მიზნები. მართლაც, სახსრების კარგი მუშაობა დამოკიდებულია მათ მობილობაზე. სახსრების მოძრაობა განისაზღვრება გადაადგილების მოცულობით, რომელიც ერთობლივად მოქმედებს ქსოვილებზე, რომელსაც ეწოდება მოძრაობის თანხა ერთობლიობაში. ძალიან ხშირად, ადამიანები აღრეული კონცეფციები "ერთობლივი მობილურობა" და "მოქნილობა."
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

როგორ აკეთებენ kriyi kundalini იოგას მუშაობა?

რატომ უმეტესია კუნდალინის იოგას წვრთნები დიდი ხნის განმავლობაში? Caroline Cowan პასუხობს. მე ვსწავლობდი იუნდი ბაჯინს, კუნდლის იოგას დამფუძნებელს და ვასწავლი სხვები 20 წლის განმავლობაში. ხანგრძლივი გამართული არსი ისაა, რომ მათი მეშვეობით ჩვენ ვაჩვენებთ ჩვენს ძალას. ნერვული სისტემის გაძლიერება და გათავისუფლება ახალი ენერგია, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ შენარჩუნება ფორმაში - გონებრივად და ფიზიკურად.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

როგორ დავიწყოთ იოგას 50 წლის შემდეგ?

სად და რატომ არის უკეთესი დაიწყოს. პროექტის "ბედნიერების ასაკი" პასუხობს ჰეროინი. მიუხედავად ასაკისა, უმჯობესია იოგას პრაქტიკოსი ინსტრუქტორთან დაიწყოს, რადგან იოგას ბევრი ნიუანსია, რაც ძნელია დაიცვას წიგნის ან ვიდეოდან სწავლისას. თუ იოგას კლასში პირველად მოვედი, ინსტრუქტორი შეატყობინეთ.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

როგორ იოგას და სპორტის გაერთიანებას?

სერგეი ლიტო, ფედერაციის იოგას ფედერაციის ფედერაციის პრეზიდენტი, ცენტრები. ექსპერტი სერგეი ლიტო სერგეი ლიტო, იოგას ფედერაციის ცენტრების ქსელის პრეზიდენტი. სპორტი თავდაპირველად კონკურენციას ვინმე ვინმე, სადაც ამოცანაა უკეთესი მოწინააღმდეგე. იოგას, ამოცანაა თვითგანვითარება, რაც თავისთავად უკეთესია.
დაწვრილებით
კითხვაზე ექსპერტი

რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაეუფლონ შირშასანას - სათავე?

Shivananda Yoga მასწავლებელი მაქსიმ Dekin პასუხობს. შირშასანა ითვლება ასანას დედოფლად და ყველას, ვინც იოგას პრაქტიკაში იწყებს, სწრაფად დაეუფლოს მას, მაგრამ პასუხი კითხვაზე: "როდის დავდგები ჩემს თავზე?" ძალიან ინდივიდუალური. თუ დამწყები კარგი ფორმა აქვს, საკმარისი მოქნილობა და ძალაა, მაშინ შესაძლებელია შირშასანის რამდენიმე გაკვეთილის ჩატარება.
დაწვრილებით