გარეშე მთავარი იოგას პრაქტიკა

კომპლექსი, რომელიც მოამზადებს Vishwamitrasana- ს
მთავარი იოგას პრაქტიკა

კომპლექსი, რომელიც მოამზადებს Vishwamitrasana- ს

ეს 5 ეხმარება დაეხმარება დაეუფლონ ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო და კომპლექსურ ასანას მოკლე დროში. ნახევარი წლის წინ, გადავწყვიტე წასვლა სურდა, ჩემმა მეგობარმა წამოიძახა: "თქვენ ხართ იოგა, არ ექნება პრობლემები!" მაგრამ, მცდელობდნენ ბორტზე, დავრჩი და გაბრაზებული - ერთი სიტყვით, ეს არ იყო განსხვავებული ჩვეულებრივი ახალბედა.

დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 იოგას უქმნის კარგი საჭმლის მონელების მოგზაურობას

გააკეთე ეს 3 პოსტი თქვენს მოგზაურობამდე და დროს - და ვერაფერი შეუშალოს საჭმლის მონელების საჭმელს. მოგზაურობას არ შეიძლება ჰქონდეს საუკეთესო ეფექტი ჯანმრთელობაზე ზოგადად და საჭმლის მონელების მიმართ - არაჩვეულებრივი საკვები, ახალი ბაქტერია, სხვა საჰაერო და წყალი. იოგას შეუძლია დაეხმაროს - გავაკეთოთ ეს 4 პოსტი ადრე და დროს მოგზაურობის (საუკეთესო შედეგების, ერთი საათის ან ორი ადრე კვება).
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 asanas, რომელიც დაეხმარება სწავლა handstands

პოტენციალი ქერქის კუნთებისა და ხელების გასაძლიერებლად. თუ ხელსახოცი შენი ძველი ოცნებაა, მაგრამ არ იცილებთ ძლიერი კუნთები და ბალანსის შენარჩუნება - ეს 4 ასანასია. ისინი დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ წონაში და რეგულარულ პრაქტიკაში გააძლიერებს თქვენს სხეულს. Chaturanga Rebuild Plank Pose. ქვემოთ მოყვანილი ვენახები
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 Asanas გაათავისუფლოს ქვედა უკან ტკივილი

დაასკვნა, რომ სამუშაო დღის შემდეგ მუშაობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. დაბალი უკან ტკივილი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი ყოფნის შედეგი არა მხოლოდ სხდომაზე, არამედ იდგა. ეს 4 Asanas, რომელიც ნაზად მონაკვეთს კუნთების და მონაკვეთი ხერხემლის, დაეხმარება გაათავისუფლოს დაძაბულობა და დაისვენოთ კუნთების. მალაასანა ტადაშანში დგომისას, შენი ფეხები მხრის სიგანეზე გარდაიქმნება და აქედან გამომყავს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 asanas, რომელიც გაღვიძებისა თქვენი შიდა ქალღმერთი

გააკეთე ეს ასანები, რომ შიდა ქალღმერთი დააჯილდოებს შენს კეთილგანწყობას. იოგა არის შესაძლებლობა, განავითაროს არა მხოლოდ ცნობიერების, შინაგანი და ფიზიკური ძალა, ნება და ხასიათი. პრაქტიკაში, ჩვენ შეგვიძლია მივმართოთ ჩვენს შიდა ქალღმერთს, რომელმაც მოიყვანა საჩუქრები, დახმარება და სიბრძნე თქვენს ცხოვრებაში: სცადეთ ეს 4 ასანასი ისე, რომ მას შეუძლია დააჯილდოოთ მისი კეთილგანწყობა.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 წვრთნები, რომლებიც სექსუალური ენერგიის გაზრდას ითვალისწინებენ

ეს asanas ხელს შეუწყობს გაღვიძებისა თქვენი შიდა რესურსები. დილით ან საღამოს შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს წვრთნები - ისინი დაგეხმარებათ შეავსოთ, გაათავისუფლონ დაძაბულობა და უფრო ცოცხალი და მოდუნებული. ისინი ასევე აძლიერებენ თქვენს ბუნებრივ მაგნეტიზმს და გაძლევთ სქესობრივი ენერგიის კონტროლს. Baddha Konasana (Butterfly პოზა) იჯდეს მარტივი Pose (Sukhasana).
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 პოზა ფორმირებისთვის

სავარჯიშოები ასევე გამოიყენება პრევენციისა და აღდგენისთვის მხრის სარტყელის დაზიანების შემდეგ. ეს წვრთნები რეგულარულ პრაქტიკაში მნიშვნელოვან შედეგებს აძლევს. თქვენ უკეთ გრძნობთ არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ემოციურად. ფილა ახლოს კედელზე. გინდა გაზარდოთ თქვენი შანსი სწორად გამოიყენოთ სხეულის ბრუნვის დროს სხეულის მასის გადაცემის დროს მხრის და ბისპსის ტერფის ბრუნვის ბალიშები?
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 asanas კარგი განწყობა და წელის წელის

ეს asanas აქვს შესანიშნავი თვისება ერთდროულად დააყენებს სულისკვეთება და შეამციროს მოცულობა. მუშაობა navel ცენტრი, ჩვენ განავითაროს pep, ნება და "მზიანი" თვისებები, როგორიცაა განსაზღვრა, dedication, განზრახვა, აქტიურობა და გამძლეობა. Twists ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას და უკანა მხარის უკანა მხარეს აძლიერებს ღვიძლს და თირკმელს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 შუადღისას ასანასი

ისე, რომ საკვები კარგად digested და ადვილია ვიფიქროთ, დაუთმოს 10-12 წუთი ამ სამი მარტივი წვრთნები. ბედნიერი ლანჩის შემდეგ სამუშაო უკან დაბრუნება არ არის საუკეთესო იდეა. ისე, რომ საკვები კარგად digested და ადვილია ვიფიქროთ, დაუთმოს 10-12 წუთი ამ სამი მარტივი წვრთნები. ან ფეხით სუფთა ჰაერი 15-20 წუთი.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 ქმედება, რომელიც ბლოკავს თქვენს ენერგიას

"დაბლოკვის ენერგია" ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ნაკლები და ნაკლები ენერგია, ფული და სიხარულის მიზეზი ყოველდღე. "დაბლოკვის ენერგია" ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ნაკლები და ნაკლები ენერგია, ფული და სიხარულის მიზეზი ყოველდღე. და არსებობს უფრო და უფრო მეტი მიზეზი, რათა დანაშაული მიიღოს ბედი და დაცული იყოს სიცოცხლისგან. არ მინდა ასეთი არსებობა?
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 asanas სამეფო პოზა

რეგულარული პრაქტიკაში, ეს ასანასი იძლევა სრულყოფილი პოზას. ანატომიური მიზეზი slouching ის არის, რომ shoulders overstressed, და უკან კისრის და pectoral კუნთების იკვეთება სუსტი და ღრმა კისრის flexor კუნთების და კუნთების შუა უკან. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ უჩივიან slouching საუკეთესო თქვენი ცხოვრების, ეს asanas დაგეხმარებათ straighten თქვენი shoulders რეგულარული პრაქტიკა.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 asanas დააჩქაროს მეტაბოლიზმის

აძლიერებს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და წონის დაკარგვას. დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, ამოიღეთ დამატებითი სანტიმეტრი და შეინახოს ფიგურა - ეს ასანასი პრაქტიკაში. ისინი აძლიერებენ საჭმლის მონელებას, ორგანიზმს შინაგან ორგანოებს და აქვთ მთელი სხეულის სასარგებლო ეფექტი. Parivritta Utkanasana Standing in Utkatasana, დახაზეთ Hull ოდნავ წინ.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 უქმნის ქალებს: მოდუნებული და ლამაზი

ქალს აქვს მხოლოდ ერთი რეალური მოვალეობა: უნდა იყოს მოდუნებული. არაფერია უფრო მღელვარებული, ვიდრე დაძაბული ქალი. მშვიდი, მშვიდი შიგნით - ეს არ არის მხოლოდ მიმზიდველი, იგი გამოყოფს განსაკუთრებულ სინათლეს. მის გვერდით მინდა. ამ კომპლექსის წვრთნები ძალიან ჰათას იოგას ასანას ჰგავს, თუმცა ისინი ეფუძნება სხვა ტრადიციული პრაქტიკის პრინციპებს - ჩრდილოეთ სკოლის ტაილანდურ მასაჟს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 რჩევა იოგას პრაქტიკულად პრაქტიკულად გამოტოვებაზე

დაიცავით სამივე რჩევა, რათა თავიდან იქნას აცილებული პრაქტიკაში ხანგრძლივი დრო. ძალიან ხშირად, ჩვენ გვჭირდება ძლიერი სტიმული იმისათვის, რომ რაღაც ძალისხმევას შევძლოთ. ეს შეიძლება იყოს პრაქტიკოსი, მაგალითად, იოგა. პრაქტიკაში, ბევრ ადამიანს სჭირდება ყოველთვიური სააბონენტო ან მეგობრული კომპანია, რათა შეამციროს დაღლილობის რისკი და დარჩეს თბილ საწოლში.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

Marichiasana II- ისთვის მომზადება 4

თანმიმდევრულად დაეუფლოს ყველა იმ ქმედებას, რომელიც იმყოფება ამ ასანში. და მხოლოდ მაშინ შეაგროვოს ისინი ერთი პოზიცია. ხელზე რეგულარული ფურცელი ჰყავს და მხოლოდ მზადაა წარმოედგინა ფიგურის შექმნა, წარმოშობის მეპატრონე უკვე იხილავს საბოლოო ფორმას. იგი ქმნის ზუსტ მოძრაობებს ერთმანეთისგან, მთლიანად ჩაიძირა პროცესში, შერწყმის მასთან ერთად, ხდება მისი შექმნისა და მთელ მსოფლიოში.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 სასიამოვნო და ელასტიური საყრდენებისთვის

ეს არის სასიამოვნო და unhurried პრაქტიკა. ნელა და სიამოვნებით გაჭიმვა. ახლა ხარ? ამ შემთხვევაში, დაძაბება თქვენი buttocks და შემდეგ დაისვენოთ. სხეულის წონის გადატვირთვა კუნთების სიმშვიდეს (ამის გაკეთება, როდესაც იჯდა) იწვევს ფსიქიატის ხანგრძლივობას და გლუტის კუნთების ირგვლივ, რაც არღვევს მათ ბუნებრივი დაძაბულობას.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 asanas საწყისი დაძაბულობის ქვედა უკან

წვრთნები მათთვის, ვინც დღის განმავლობაში უმრავლესობას იჯდა. როცა იჯდა სავარძელში, თქვენი ბარძაყები მოხრილი და კუნთები მენჯის წინ, ე.წ. საყრდენი კუნთების სახელწოდებაა კონტრაქტი. თუ ამ თანამდებობაზე დარჩება დიდი ხნის განმავლობაში, დღითი დღე, კვირის შემდეგ, წელის კუნთები გახდება ქრონიკული კონტრაქტი.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 უბიძგებს დახმარებას გადან ბერუნდაშანაში

იწყეთ მარტივი Asanas- ის განვითარება და ამ სიმაღლეზე დაიპყრო! გაანდა ბერანდაშანებმა ("ჟანდა", სახეზეა "cheek, სახე," ბერუნდა - "საშინელება, საშინელება") მხოლოდ განვითარებას იწყებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რამოდენიმე წლიანი რეგულარული პრაქტიკა გექნებათ უკან და თქვენ თვითონ დარწმუნდებით, რომ თქვენს ხელშია ნაადრევი ნაშთები და ურდვა დანურასანი (Inverted Bow) და სწორი იარაღით.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 საშემოდგომო პრაქტიკა, რომელიც მოგცემთ შეთანხმებას

დროა შეაგროვოს ხილი და გამოვყოთ ის, რასაც ჩვენთან ერთად ვიღებთ, რაც სამუდამოდ გვეუბნებიან. შემოდგომა არ არის ტრანსფორმაციის დრო. დატოვონ სიცოცხლის დაგეგმვა და შიდა რევოლუციები ზამთრის მზედგომამდე ან გაზაფხულის ბუნიობისკენ. ახლა არის დაფიქრების დრო და წონა: დროა, შეაგროვოს ხილი და გამოვყოთ ის, რასაც ჩვენთან ერთად ვიღებთ, რაც სამუდამოდ გვეუბნება.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

5 asanas მონაკვეთი thighs

დადგება გაჭიმვის წინ ბარძაყის. ლამაზი და სუსტი ფეხები მოითხოვს მძიმე სამუშაოს. პრაქტიკა ამ 5 asanas გამკაცრდეს თქვენი კუნთების და მოშორება დამატებითი სანტიმეტრი ბარძაყის ტერიტორიაზე. Utthan Pristhasana დგას თავდაყირა, უკან დახევას თქვენი მარჯვენა ფეხით. გაახარეთ თქვენი წინა ფეხი მარჯვენა კუთხით. ქვედა მუხლს უკანა ფეხი იატაკზე.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

5 asanas დგომა თავდაყირა

Asanas, რომელიც საშუალებას გაძლევთ საფუძველი და გრძნობს დარწმუნებული. ფეხები ჩვენი სხეულის საფუძველია. ისინი საჭიროებენ როგორც დიდ ყურადღებას და ტრენინგს, როგორც სხეულის სხვა ნაწილები. იოგაში, ბალანსის შენარჩუნებისთვის აუცილებელია ფეხების ძლიერი კუნთები. პრაქტიკა ამ 5 asanas, რათა თქვენი ფეხები ძლიერი და ჯანსაღი. ვიშქშასანა გასასვლელი ასტანა მოდის ტადაშანადან.
დაწვრილებით
Загрузка...