გარეშე მთავარი იოგას პრაქტიკა

მარიამ შარაპოვასთან გაჯანსაღება და უსაფრთხოება
მთავარი იოგას პრაქტიკა

მარიამ შარაპოვასთან გაჯანსაღება და უსაფრთხოება

12 სექტემბერი, 2017 4352 0 ყველა იოგას პრაქტიკოსი სამწუხაროდ უსიამოვნო მომენტებია, როგორიცაა sprains და დამთავრებული დაზიანებები. სიტუაცია განსხვავებულია, მაგრამ ეს ყველაფერი ორ ძირითად მიზეზს მოჰყვება: არაჯანსაღი ჩხრეკისას, რომელიც ასანში გაატარა. ამ პრობლემის მოგვარების რამდენიმე გზა არსებობს, მაგრამ ამ სტატიაში შევხედავთ ახალ გზას.

დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

როგორ დავაღწიოთ ცელულიტს: 12 ასანასი ელასტიური ბარძაყისთვის

ცელულიტი შეიძლება დამარცხდეს, თუნდაც მისი მიზეზი მემკვიდრეობითი მიდრეკილებაა. ლამაზი ფიგურა, რბილი გლუვი Hips, მჭიდრო მუჭა - ოცნება ყველა ქალი. მაგრამ ხშირად გზაზე სილამაზის არის ცნობილი ფორთოხალი კანი ეფექტი, ან ცელულიტს. როგორ უნდა იყოს? Bikram Chowdhury, ავტორი ცხელი Bikram Yoga, დარწმუნებულია: "სწორი მიდგომა, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მდგომარეობის თქვენი სხეულის, და ადრეულ ეტაპზე კი მოშორებას ფორთოხლის კანი."
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 Asanas რომ ხელში ძლიერი

ასანასი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ხელებს და ახდენს თქვენი პრაქტიკის ახალ დონეზე. იოგას პრაქტიკის თვალსაზრისით ძლიერი ხელები აუცილებელია თაროებისა და ბალანსისთვის. თუ ისინი არ არის ხელმისაწვდომი, გთავაზობთ 3 ასანას, რომელიც მოამზადებს უფრო მაღალ მოწინააღმდეგეს. Sisumarasana ქვედა თქვენი მუხლებზე და forearms სართულზე.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 ასანასი ბინა კუჭისთვის

მოკლე თანმიმდევრობა პრესისთვის. თუ გსურთ შეცვალოს ფიგურა წელის - პრაქტიკაში ეს 3 asanas. ეს თანმიმდევრობა არის პატარა ნაბიჯი თქვენი მიზნის მისაღწევად. პრაქტიკა ყოველდღიურად მიიღოს გრძელვადიანი შედეგები. Anuvittasana სანამ დაიწყება მუშაობა კუნთების თქვენ უნდა თბილი მათ up.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 asanas საწყისი folds მუცლის

სინამდვილეში, ბევრად უფრო დიდი პოტენციალი აქვს. თითოეული ასანასი არა მარტო ლამაზი ფიგურას ხელს უწყობს, არამედ ხელს უწყობს უმეტესობა საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. დანურასანა. Dhanurasran- ს უმარტივესი ვერსია აქვს მცირე და მსხვილ ნაწლავში მატონიზირებელ ეფექტს, არღვევს კუჭის, ნაღვლის ბუშტის, ელენთა და პანკრეასის დეფექტებს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 ეფექტი პლანკი: როგორ და რატომ ჩაატარეთ ჭაურგაგა

როგორ აანალა თქვენს ჯანმრთელობას და ენერგეტიკულ ნაწილს თქვენს ორგანიზმში. ძალა, ნდობა, ნება - თვისებები, რომლითაც შეიძინე ასანას რეგულარული განხორციელება. თუ გამოტოვებთ მათ, ჩათურანგას თქვენს პრაქტიკაში შეიტანეთ ეს თვისებები და მიიღონ სხვა დადებითი ეფექტები. ენერგიის ეფექტი ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

12 ასანასი მოქნილობა

ეს asanas დაეხმარება განვითარება მოქნილობა და მხარი დაუჭიროს იგი effortlessly. იოგა შეიძლება იყოს საკმაოდ საშიში პრაქტიკა მათთვის, ვინც არ მიიჩნევს თავს მოქნილად ბუნებით. თუმცა, არაფერია ფიქრი: განვითარებადი მოქნილობა საკმაოდ მარტივია, თუ ყურადღებით იგრძნობთ თქვენს გრძნობებს, გაკვეთილებს რეგულარულად და კომპლექსურად ვაქცევთ.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 Asanas გაათავისუფლოს ნერვული დაძაბულობა

დადგა, რომ დაეხმაროს მშვიდად გონება. თუ თქვენ ხართ სტრესის ქვეშ, გრძელი დღის შემდეგ განიცდით სტრესს - ეს 3 ასანასია. დამატება მათ საღამოს პრაქტიკაში, რათა მივაღწიოთ დასვენების საშუალებას ძილის წინ. გლუდასასანა ასანა გონება გონება, ამცირებს ემოციის გამოვლინებას, განმარტავს გონება.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 ლამაზი ქალბატონის ასანასი

ეს 3 წვრთნები გახდის თქვენ სექსუალურ, ძლიერ და მოყვარულს. ეს 3 asanas გახდის თქვენ sexy, ძლიერი და მოყვარე. დაიცავით ერთი წუთით ყოველდღე - და შეისწავლიან გრძნობას თავს. პირველი ნამუშევარია შემოქმედებისა და სექსუალობისათვის პასუხისმგებელი საკრალური ჩაკრა. მეორე - ჭიპურის ცენტრში, რომელსაც იძლევა ძალა ნება და უნარი სტრუქტურა და კონტროლი.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 asanas რომ მისცემს buttocks sexy ფორმის

ამის გაკეთება 3 Asanas! ისინი დაგეხმარებათ გააძლიეროს buttocks და მათ sexy ფორმის. ელასტიური წებოვანი კუნთები არ არის მხოლოდ ლამაზი. ისინი გაათავისუფლებენ დაძაბულობას ქვედა უკან და საკრავზე და ადვილად ქმნიან ადვილად, რბილს და სწორ პოზიციას. ჩართეთ ეს 3 ასანასი თქვენს ყოველდღიურ პრაქტიკაში. ისინი დაგეხმარებათ გააძლიეროს buttocks და მათ sexy ფორმის.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 asanas ქალი ძალა

შეავსეთ ენერგია და ღირსეულად შეასრულე იგი. იცით, რატომ არის ყველა ბიბლიაში არსებობს ბევრი დამოკიდებულება და წესები, რომლებიც ზღუდავენ ქალებს? იმის გამო, რომ ქალის ენერგია 16-ჯერ უფრო ძლიერია, ვიდრე ადამიანი - და მისი ქმედებების შედეგები შეიძლება ბევრად უფრო სერიოზული იყოს. მაგრამ რა მოხდება, თუ გრძნობთ სუსტი და დაღლილი?
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 ნაბიჯი დაუვიწყარი სექსით

რამდენიმე ძირითადი ტექნიკა, რომელიც გაამდიდრებს თქვენს სქესობრივ ცხოვრებას. პარტნიორებს შორის ღრმა ურთიერთობები, სავსე ნდობა, პატივისცემა და მადლიერება - ეს არის ყველაზე მაღალი იოგა. და განსაკუთრებული ადგილია განსაკუთრებული ყურადღება - სექსუალური ურთიერთობები. როგორ აამაღლებს მათ ახალ დონეზე და როგორ აამაღლოთ სიამოვნების დონე მათში?
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 წვრთნები, რომლებიც სქესობრივი გახვეული გახდება

საიდუმლო მარტივია: გაათავისუფლოს დაძაბულობა ქვედა მუცლისაგან და თავისუფალი შიშიდან. ფანტასტიური სექსის საიდუმლოება მარტივია და კომპლექსურია. ერთის მხრივ, საკმარისია დაისვენოთ და კონცენტრირება, ხოლო მეორეს, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ჩვენ გთავაზობთ 3 წვრთნებს, რომლებიც სხეულის ქვედა მხრიდან დაძაბულობის განმუხტვას და სასიცოცხლო ნერვის გაჭიმვას.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 საღამოს asanas ღრმა ძილის და თვითმმართველობის პოზიციონირებისთვის

ეს წვრთნები ხელს შეუწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და საშუალებას მოგცემთ გაეძინოთ სიღრმე და უკეთესი. თუ უფრო ხშირად და ხშირად, დღის განმავლობაში არ გძინავს ღამით - სცადეთ დღეს ძილის წინ, ვიდრე სოციალური ქსელების სიახლეების დაკვირვება, რომ ეს სამი მარტივი წვრთნებია. გაგიკვირდებათ, გაცილებით უფრო ღრმა და უკეთესია თქვენი ძილი გახდება.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 Asanas for ბინა კუჭისა და slim thighs

ეს სამი asanas მიზანმიმართულად მუშაობა ჩვენი შიში და გაურკვევლობა - და იმ ადგილებში, სადაც ისინი დეპონირებული. ეს სამი asanas ძალიან კარგი დილის პრაქტიკა: ისინი ცენტრი და energize, თქვენ მოქნილი და ძლიერი. დღე-ღამე დაიწყე პატარა სითბო, მაგალითად, სულიას ნამსკარის 6 წრე და შემდეგ ასრულებს 3 ასანას: ისინი გახდებიან დარწმუნებული და საკუთარ თავს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 ასანასი მომზადება პარშვა ბაქაანისთვის

ამ ასანაში, მუცლის ღრუს კუნთების გაძლიერება ხდება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოები მასაჟია. Parshva Bakasana არის ღრმა torsion, რომელშიც მუცლის არეალი გაძლიერდა, განსაკუთრებით obliques და ორგანოების საჭმლის მომნელებელი სისტემის მასაჟი. თუმცა, თუ მენჯის რეგიონი რთულია და ხერხემლის მჭიდროა, ასანა იქცევა ნამდვილ კოშმარად.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

15 ნაბიჯი Padmasana

როგორ უსაფრთხოდ იჯდეს Lotus პოზიცია. კულმინაცია ამ თანმიმდევრობითაა Padmasana (Lotus posture), რომელიც ხშირად რეკომენდირებულია პრაქტიკა მედიტაცია და pranayama. გაითვალისწინეთ ლოტოსის ყვავილის სიმბოლური მნიშვნელობა. ლოტოსის მსგავსად, ჩვენი სულიერობა საფრთხეს უქმნის წყნარ წყლებში - ჩვენი შეცდომები უფრო თანაგრძნობას გვაძლევს, ჩვენი დანაკარგები უფრო მეტ გაგებას გვაძლევს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

16 asanas ბალანსი და შიდა ძალა

არაფერი არ დაარტყამს შენს გარეგნობას და გააფუჭებს თქვენს განწყობას, თუ დაიწყება ყოველ დილას ამ თანმიმდევრობით. იწყება სხდომაზე პოზიცია. გადაკვეთა შენი შინი სუხაზანაში (კომფორტული პოზა). გაიყვანეთ ხერხემლის და ბედისწერის უფლება. მოათავსეთ მარცხნივ მარჯვენა მარჯვენა მუხლზე და მოათავსე შენი მარჯვენა ხელი.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 asanas ლამაზი პოზა

რაც ხელს უწყობს ტკივილს და დაძაბულობას კისერსა და მხრებზე. Stoop არ არის მხოლოდ მახინჯი, არამედ არაჯანსაღი. არასწორი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაძაბულობა კისრის და თავის ტკივილით. თუ არ ზრუნავთ, რომ თქვენი უკან სწორია და თქვენი გულმკერდი ღიაა, თქვენ რისკავს არა მარტო თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას, არამედ თქვენი ენერგეტიკის ხარისხს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 asanas ამისთვის chic გაჭიმვა

რომლებიც სხეულისა და გონების ჯანმრთელობაზე უზარმაზარი სარგებელია. თუ გინდა, რომ გაჩერდეთ - ჩვენ ვურჩევთ, რომ ეს სამი უბიძგოს სითბოში: ისინი არა მარტო გაჭიმვის პროცესს, არამედ თქვენი სხეულისა და გონების ფასდაუდებელ სარგებელს მიიღებენ. Baddha Konasana (Butterfly უქმნის). ეს ასანა აღადგენს სასიცოცხლო ნერვს და აქვს დადებითი გავლენა ნაღვლის ბუშტის მერდიანზე.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 პირობები იდეალური პოზა

ხშირად ვიბრძოლებთ შედეგებით და არ ვიზრუნებთ პრობლემის საფუძველზე. სწორი პოზა არ არის მხოლოდ სწავლის შედეგი და წვრთნები მხრის სარტყელში. ძალიან ხშირად, ცდილობს შეცვალოს ჩვენი გარე ფორმა, ჩვენ ვცდილობთ შედეგებთან, არ გავითვალისწინებთ პრობლემის საფუძველზე. ჩვენ გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ამ 3 ქულას - და შეასწოროთ პოზა მუდმივად, ქვედა მხრიდან.
დაწვრილებით
Загрузка...