გარეშე მთავარი იოგას პრაქტიკა

2 mantras და 8 asanas განვითარება გრძნობა მადლობა
მთავარი იოგას პრაქტიკა

2 mantras და 8 asanas განვითარება გრძნობა მადლობა

მადლიერების გაცნობიერება მართლაც მდიდარია. ყველაფრის მიღებით, რომელსაც მადლობა გადაუხდის, წარმატებული გახდება და შიგნიდან შთამბეჭდავი. კმაყოფილების დონე იზრდება და სტრესის მყარი დაცვა გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში. გულწრფელი მადლიერება, რომელიც გულიდან მოდის, შეუძლია სიცოცხლე მთლიანად შეცვალოს და ნამდვილად მდიდარი იყოს.

დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 asanas კარგი სექსი

ეს კომპლექსი დაეხმარება მოდუნებას და რომანტიულ განწყობას. ყოველი პრაქტიკის დასაწყისში, ჩვეულებრივ, განზრახვის ფორმულირებაა. თუ გადაწყვეტთ გაზარდოთ თქვენი სექსუალობა და გაიხსნება თქვენი პარტნიორი, გააკეთეთ შემდეგი კომპლექტი asanas. არწივი. დავდგეთ სწორი, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და დაარტყა კუჭნა.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 ასანასი უფრო პროდუქტიულობისთვის

თუ შესაძლებელია, შეასრულოს ეს კომპლექსი, როდესაც შუადღისას ენერგეტიკული რეცესია ადგენს. ამ კომპლექსის მხოლოდ 10 წუთში შესრულებით, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თქვენი შიდა მდგომარეობაში დიდი ცვლილება. პრაქტიკოსები დაიწყებენ სემინარებზე საუბარს, უფრო მეტ პრობლემებს, უფრო დიდ პრობლემებს, შემოქმედებითობასა და თავდაჯერებულობას ზრდის.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 Asanas გრძნობენ თავისუფლებას კისრის და ქვედა უკან

მეორე სამუშაო დღის შემდეგ კომპიუტერთან იოგას პრაქტიკა ნახევარი საათის განმავლობაში. თუ თქვენი სამუშაო თქვენს ფეხებზეა, ან პირიქით, შენ ხარ ისევ კომპიუტერის ეკრანზე, მყარად უყურებ მონიტორზე - თქვენს უკან გითხრათ ბევრი "მადლობა" ამ მარტივი აღდგენის კომპლექსისთვის. Bharadvajasana (მღვიმე ბარაძვაჯის პოზა), ვარიაცია.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 წუთი ახალგაზრდობის გადარჩენაში

მოქნილი დაბრუნება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობის გრძნობა, თუნდაც სრულწლოვანებებში. მოქნილი დაბრუნება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობის გრძნობა, თუნდაც სრულწლოვანებებში. აქედან გამომდინარე, ნაბიჯია მომატება, deflections და strands, რომლებიც მხარს უჭერენ მობილობის ქვედა უკან უნდა გახდეს რეგულარული ნაწილი თქვენი პრაქტიკა. ამ თანმიმდევრობით, აქცენტი უსაფრთხოდ შედის troughs- ზე და Luka- ს გაფართოებული ფეხით - მოწინავე ასანა, რომელიც იხსნება გულისა და მხრებზე, ასევე ატარებს ბალანსის გრძნობა.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

ვაზიშთასანის 11 ეფექტი თქვენს სხეულსა და გონებაში

როგორც ჯანმრთელობის სარგებელი, გაზრდის გამძლეობას და ბალანსის შენარჩუნებას. ფსიქიკური ბალანსი, გამძლეობა, ძალა - თვისებები, რომ თქვენ მიიღებთ ყოველდღიური პრაქტიკის Vasishthasana. თუ ეს არ გქონდათ, დაამატოთ ასანა პრაქტიკა თქვენს ცხოვრებაში. ენერგიული ეფექტი ასუფთავებს მარჯვენა და მარცხენა ენერგიულ ორგანოებს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

7 asanas შიდა სილამაზის

რა შუაშია შიგნიდან? დასვენება, მშვიდობა და ჰარმონია. რა შუაშია შიგნიდან? მშვიდობა, მშვიდობა და ჰარმონია. ეს წვრთნები ხელს შეუწყობს ემოციებს სრულ წესრიგში და გრძნობს დიდი. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათი სრულფასოვანი დღეები მთვარეზე - როცა გრძნობები ძლიერდება და ვერ ვაკონტროლებთ მათ.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

15 წუთი იოგა სამეფო პოსტისთვის

6 პოზიცია, რომ სწორად გაიტანოთ და დარწმუნებულიყვნენ, ეს asanas არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს straighten მხრებზე, არამედ დაიწყოს სამკურნალო პროცესების ორგანოს. მაგრამ არ ველით მყისიერ შედეგებს: თუ გინდა გრძელვადიანი ეფექტი, დაიცვას ეს თანმიმდევრობა 3-4 ჯერ კვირაში. ვიწროშასანა ტადაშანში დგომისას, წონის გადატანა მარჯვენა ფეხის გადატანას, მარცხენა მხარეს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

12 asanas for ჰიპ სახსრების მოქნილობა

ამ კომპლექსის ასანასთან ერთად შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ყველაზე დამონტაჟებული ჰიპ სახსრები. ზოგიერთი ადამიანი არ განიცდის რაიმე დისკომფორტს ჰიპ სახსრებში და გრძნობს მათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი იჯდეს Pigeon პოზა. სხვა იყო ცოტა ნაკლებად გაუმართლა: მუდმივი დაძაბულობა მენჯის არეში და, შესაბამისად, უკან ტკივილი.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 ძირითადი ასანასი ყოველდღე

ამ ასანას, როგორც ყოველთვის, შესაძლებელია პრაქტიკაში ახალი დონის მიღწევა. ასე რომ, თქვენ შეასრულა feat: თქვენ გადაწყვიტა გავრცელებული rug სახლში და შეიმუშაოს. სად უნდა დაიწყოს? რომელი asanas აირჩიოს? ჩვენ ვთავაზობთ 10 პოზიციას, რომელიც რეკომენდებულია მაქსიმალურად პრაქტიკაში პრაქტიკაში, რათა მომზადდეს სხეულის უფრო რთული დონე.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

11 ქრონიკულ დაძაბულობას უკავშირდება

შეასრულეთ ეს asanas მინიმალური ძალისხმევით და მაქსიმალურად მარტივად. ვცხოვრობთ სავსე სამყაროში. დღეები გაივლის მოსწონს ცხელება, და ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ გაწყვეტის მუდმივი შეშფოთება ღამით. ბევრი ჩვენგანისთვის, შფოთვა გამწვავებულია იმით, რომ ჩვენ იძულებულნი ვართ გავატაროთ ჩვენი დროის უმეტესობა არასასიამოვნო პოზიციაზე, კომპიუტერთან ან მანქანასთან ახლოს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

11 იოგას ასანასი, რომელიც შეავსებს ბედნიერებას

ყოველთვის ბედნიერებას ვუსურვებთ და წარმატებისკენ მივუძღვენით, რომ დავიწყეთ ნამდვილი სიხარული ჩვენს გულში. თვითმმართველობის პრაქტიკაში ერთი უდავო უპირატესობაა - თქვენი შეხედულებისამებრ გაკვეთილის ჩამოყალიბება, განწყობის გეგმა, რომელიც დამოკიდებულია თქვენი განწყობისა და კეთილდღეობაზე.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

20 მიზეზი იოგას ყოველდღე

სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, კიდევ ბევრია. მაგრამ ბევრი ახალბედა იქნება დარწმუნებული ამ ძალიან მიზეზების მისაღებად up mat და დაიწყოს მთავარი პრაქტიკა. სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, კიდევ ბევრია. მაგრამ ბევრი ახალბედა იქნება დარწმუნებული ამ ძალიან მიზეზების მისაღებად up mat და დაიწყოს მთავარი პრაქტიკა. იოგა ზრდის ენერგეტიკულ დონეს.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 asanas გაზრდის libido

ეს asanas გააუმჯობესებს თქვენი სქესობრივი ცხოვრება. სტრესი თითქმის კლავს სექსუალური სურვილი. თუ დღის ბოლოსთვის ცარიელი ხარ, არ შეგიძლია შენი სიყვარულისთვის ნებისმიერი სიკეთე, ეს აზრია, რომ ეს 10 ასანასი გამოიყენოს. ისინი დაეხმარება გადატვირთვას, მოშორებას უარყოფითი, ბალანსი ჰორმონების და დაისვენოთ.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 ასანასი ბაკაასანისთვის

პრაქტიკა ამ asanas რომ დამაჯერებლად ასრულებს Crane Pose. ბაქაანა (ჟურავილია პოსი) არის ნატაშა რიზოპოლუსის ერთ-ერთი საყვარელი ასანასი, აშთანგა ვიუნიას მასწავლებელი. "მე მიყვარს ხელით ნაშთები, რადგან მათ სჭირდებათ მაქსიმალური კონცენტრაცია და ეს არის ის, რაც ჩვენ ვცდილობთ, რომ მივაღწიოთ პრაქტიკას იოგას", ამბობს ის.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

11 asanas for სტრესი და თვითმმართველობის განახლების

პრაქტიკა წმენდის, განახლებისა და ენდოკრინული სისტემის გასაუმჯობესებლად. პასიური ზურგზე იხსნება გულმკერდში, მუცლის ორგანოების ტონი, სხეულის გასუფთავება, თირკმელზედა ჯირკვლის გააქტიურება და ენერგიის ხარჯვა. ინვერსიული პოტენციალი ენდოკრინული სისტემის ფუნქციის გაუმჯობესებას ახდენს. ამ თანმიმდევრობის ყველა პოტენციალზე მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად საჭიროა მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში დარჩენა.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 asanas for restful ძილის

ეს თანმიმდევრობა ხელს უწყობს ნერვულ სისტემას და ამცირებს კუნთებში დაძაბულობას. მას შემდეგ, რაც დაკავებული სამუშაო დღის, ჩვენ გამოიქცევიან სახლში დასვენების, recuperate და ძილის. ჩვენ გამორთეთ სინათლე, წავიდეთ საწოლში ... ან ვერ იძინებს, ან დაუღალავი სიზმრის სანახავად. დილით ვიღვიძებ კიდევ უფრო დაღლილი და დაღლილი, თანდათანობით ხდება უბედური zombies.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

13 asanas for ასპენის waist, ნაწილი I

ეს წვრთნები თქვენს სილუეტს უფრო დახვეწილი გახდის. თხელი წელის ქმნის შთაბეჭდილებას სისუსტე და ქალურობას და იღებს მამაკაცს, რომ დაიცვას და იზრუნოს მისი მფლობელი. მაგრამ არა ყველა, თუნდაც ძალიან slim გოგონების შეიძლება ტრაბახობენ მადლი ხაზები. ჩვენ ვთავაზობთ 13 ასანას, რომელიც ერთდროულად ხელს შეუწყობს მუცლის ღრმა სანტიმეტრიდან ამოღებას და სილუეტს მკვეთრი და მყიფე გახდის.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

10 წუთიანი კომპლექსი მხიარული დილით

რა პრაქტიკაში შემდეგ იღვიძებს. თუ ძილის შემდეგ მტკივნეულობა და კუნთების სიმტკიცე გრძნობთ, გააკეთე ეს ასანასი. პრაქტიკა მათ მონაკვეთის თქვენი კუნთების და შეავსოთ თავი ენერგეტიკის მთელი დღის განმავლობაში. Supta Matsiendrasana Lyagte უკან. ხელს უშლის ხელს მხრის სახსრების დონეს. გაიხადე თქვენი მარჯვენა ფეხი და გაიყვანეთ იგი თქვენს მიმართ.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 asanas ლამაზი ძუძუს

ზოგადად, ძალიან სასარგებლოა ქალებისათვის. Swami Sivananda- ს კომენტარში წიგნ "იოგტერიაპაში" ნათქვამია, რომ ამ ასანების რეგულარული პრაქტიკა საშუალებას მისცემს უფრო დიდ დედას შეინარჩუნოს მშვენიერი მკერდის ფორმა, ვიდრე სიბერემდე. ბჟანგასასანა. ეს asana ტონა უკან კუნთების, ეხმარება სწორი პოზა და გარკვეულწილად აგარიდებთ ზურგის curvatures.
დაწვრილებით
მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 asanas for მხიარულება

კომპლექსი მათთვის, ვისაც არ აქვს საკმარისი ენერგია, მზე და სითბო. ზამთრის დასასრულად, ენერგიული და ენერგიული ძალიან რთულია: მკაცრი ამინდი, მოკლე დღე, მზის ნაკლებობა ჩვენი ცხოვრება თითქმის აუტანელია. მაგრამ სამუშაო არ არის გაუქმებული და იძულებული ვიქნებით, რომ ვიმუშაოთ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვგრძნობთ, როგორც zombies. კარგი იქნებოდა, რომ იპოვოთ ინსტრუმენტი, რომელიც დაგვეხმარება ბლუზისა და დაღლილობისგან.
დაწვრილებით