გარეშე დამწყებთათვის

ბაყაყი პოზა გადაიქცევა პრინცესა
დამწყებთათვის

ბაყაყი პოზა გადაიქცევა პრინცესა

ეს asana ეხმარება გაუმკლავდეს შიდა პრობლემები და ცხოვრობს დღევანდელ მომენტში. Mandukasana (Frog პოზა) მოითხოვს დიდი ზრუნვა და slowness. მასში, ისევე როგორც სხვა ნებისმიერ ადგილას, უნდა დაიჯერო და ისმინე შენი გრძნობები. ამგვარი უნარ-ჩვევებიც მოიპოვებენ ცხოვრებას: მუნუკასანას პრაქტიკულად, უფრო თავმდაბალი, ყურადღებიანი, ქარიშზე უფრო ნაკლები სიტყვები ქარისთვის და მეტიც.

დაწვრილებით
დამწყებთათვის

მათთვის, ვისაც სურს იოგას სწავლა

სანამ მომდევნო ნაბიჯს წაიღებთ და დაიწყე სწავლება, ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას. მასწავლებლად ყოფნის წინ - დარწმუნდით, რომ გესმით თქვენი სურვილები და უპასუხეთ ძირითად კითხვებს. რატომ გინდა მასწავლებელი? სასწავლო პროცესი მოითხოვს მნიშვნელოვან ინვესტიციებს, მათ შორის დროსა და ფულს.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

რა გჭირდებათ დამწყები იოგა?

მომზადება პრაქტიკა არასდროს არ გტკივა. სინამდვილეში, იმისათვის, რომ დაიწყოს იოგა პრაქტიკოსი, არ არის საჭირო ყველაფერი ქვემოთ ჩამოთვლილი. მაგრამ ჩვენ რეკომენდაციას ვუწევთ ამ მოკავშირეებს, რათა შევინარჩუნოთ ჩვენი სურვილი პრაქტიკაში და გააღრმავონ მისი გაგება. წიგნები იოგას შესახებ. აქ შერჩევის კრიტერიუმები მარტივია: წიგნი პირველ რიგში უნდა გადაგიყვანოთ.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

7 asanas 7 chakras

წვრთნები ენერგეტიკული ცენტრების თანმიმდევრული განვითარებისათვის. ჭაკრაში ბალანსის აღსადგენად, პირველ რიგში, ისწავლეთ თქვენი კეთილდღეობის მოსმენა და, მეორე მხრივ, გაიგოთ, რა სახის ჩაკრა უნდა იყოს სტიმულირებაზე, რათა დაუცველობა გაუწიოს. თქვით, თუ გწამთ, თქვენ უნდა გააკეთოთ მუშაობის ერთად navel chakra to rekindle ცეცხლი თქვენში.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

კვირის ასანა: არდა მაცეენდრაზანა

ეს ასანა კუჭ-ნაწლავის ცეცხლი ააქვს შინაგანი ორგანოების დაავადებები და აძლიერებს ქალის ენერგეტიკულ ნაწილში ხერხემლის ბაზაზე. ასანასი, ლეგენდარული გმირების სახელს, ღრმა მეტაფიზიკურ მნიშვნელობას ანიჭებს. ითვლება, რომ ეს რეგულარული პრაქტიკა უპირატესობას ანიჭებს იოგას ყველა გმირთა გმირობას.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

Agni Stambhasana - შესანიშნავი მომზადება ლოტუსისთვის

ეს მონუმენტური პოსტი ხელს უშლის მწვავე კუნთებს ჰიპ სახსრების აღსადგენად და ამზადებს მათ Padmasana. Agni Stambhasana (პოზა, რომელიც აძლიერებს ცეცხლს). აგნი = ცეცხლი, სტამბ = სვეტი. ეს მონუმენტური პოზა აძლიერებს მწვავე კუნთებს ჰიპური სახსრების შესადგენად და ამზადებს პადმანანა-ლოტოსს პოზს.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

6 ასანასი ხელების გაძლიერების მიზნით

ამ ასანებთან ერთად ძლიერი სისუსტეც კი გახდება. სუსტი ხელები პრობლემად რჩება მრავალი ახალი შემქმნელისთვის, რომელიც იკავებს ყველაზე მეტ სიმძლავრის ასანას. რა თქმა უნდა, პრაქტიკულად კომფორტული რეჟიმი რთულია, როცა ხელები აფარებს და არ უსმენენ. ჩვენ 6 მარტივი ასაანისთვის მოვამზადეთ, რომელიც რეკორდულ დროში ხელს შეუწყობს თქვენს ხელებს და გააძლიერებს ახალ ასანებს.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

რა ხდება აქ ან რატომ იოგა ჩანს უცნაური

ჩვენ ახსნას მთავარი oddities იოგას. ახალი პირები, რომლებიც პირველად იოგას მიდიან, ხანდახან შეშინდებიან: ყველას, ვინც თვალებში იხურება, დახურულია, საკმევლის ჯოხებით იწვავენ, განათებულნი არიან, ბუდასთან ერთად სამსხვერპლოები მოწყობილია ოთახში და დუმილის შუაგულში შეიძლება იქნას შეშლილი "ომი". არა ყოველდღე შეხვდებით, ამდენი ყვირილი "სექსი!
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

6 სტილის იოგა სხვადასხვა ტემპით

მათი ძირითადი განსხვავება არის ნაკადის. მაგრამ ისინი წარმოადგენენ იმავე ფილოსოფიას. თითოეული სულის ბირთვი არის ფილოსოფია ბედნიერი ცხოვრებისა და სიყვარულისკენ. აირჩიეთ ერთი ექვსი სტილი, რომელიც უფრო ახლოსაა სულით და გაეცანით თქვენს სხეულს და ამ ფილოსოფიას. Ashtanga Yoga ეს არის კომპლექტი უქმნის, რომ ვიმეორებ ყოველ ჯერზე იმავე მიზნით.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

Asanas for bakasana: 6 უქმნის

ბაქაანა აძლიერებს პრესას, მწერებსა და ხელებს, ხელს უწყობს ბალანსის შენარჩუნებას, კონცენტრაციას. Pose of crow არის asana, რომელთანაც პრაქტიკულად ყველა დამწყებთათვის დაიწყოს მათი პირველი ნაბიჯები ბალანსები. გარდა იმისა, რომ ის ძალიან შთამბეჭდავია, ის აძლიერებს პრესას, მწერებსა და ხელებს, ხელს უწყობს ბალანსის შენარჩუნებას და კონცენტრაციას.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

ასანა, რომელიც ეხმარება გაიგო და შექმნას გარეშე ძალისხმევა

სწავლება Vishudhi, რომელიც პასუხისმგებელია კომუნიკაციის, სიტყვისა და შემოქმედების. Vishuddha არის ენერგეტიკის ცენტრი კომუნიკაციის და თვითმმართველობის გამოხატვის. ეს საშუალებას გვაძლევს შეუერთდეს ჩვენი ცხოვრების მიზანს და გამოხატოს იგი სამყაროში. ის პასუხისმგებელია, როგორ ვუზიარებთ ჩვენს აზრებს და გრძნობებს სხვებთან და როგორ ვლაპარაკობთ ჩვენს სიმართლეზე.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

8 ახალგაზრდა იოგას ასანასი

არ არის საჭირო ასაკის ბრალი - ეს asanas, თუმცა ახალგაზრდა, ძალიან სასარგებლოა. იოგა არის ტრადიცია ათასი წლის ისტორიით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს არ იცვლება და არ იცვლება თანამედროვეობის ტემპით. ყოველ წელს არსებობს არა მხოლოდ ახალი სტილი და იოგას ცენტრები, არამედ ასანები. გაცნობა საუკეთესო 8 ახალგაზრდა Asanas, რომ თქვენ შეიძლება არ ისმის შესახებ ჯერ კიდევ.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

რა არ უნდა გავაკეთოთ ადრე სირბილი

ეს ქმედებები პერსპექტივაში უფრო მეტ ზიანს მიაყენებს, ვიდრე კარგი. Running არის დიდი გზა შენარჩუნება თქვენი ჯანმრთელობისა და სხეულის მიზნით, ეს ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური რელიეფის და ზოგადად ბევრი სასარგებლო თვისებები. მაგრამ არსებობს გარკვეული შეცდომები, ვთქვათ, რომ ადამიანს შეუძლია ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

რესპირატორული ტექნიკა სახელმძღვანელო: 14 ძირითადი Pranayamas

რა არის pranayama, რა სახის არსებობს და რა პირობებში მათ პრაქტიკაში? Pranayamas არის სუნთქვის წვრთნები, რომელიც აკონტროლებს prana, სიცოცხლის ძალა. მას შემდეგ, რაც პანანაიას ხელოვნების აყვავება, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა მხოლოდ სუნთქვით. რა თქმა უნდა, სუნთქვა ძალიან განსაკუთრებული უნდა იყოს.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

როგორ სწრაფად დაიბანოთ: მარტივი და მოკლე კომპლექტი

წარმოგიდგინოთ ეს კომპლექსი თქვენს პრაქტიკაში და მალე გაიზრდება ჰოლდინგი, როგორც ჩანს, ბევრს მიაჩნია, რომ ხელსაკიდი გზა უსასრულოდ გრძელია - თუმცა ეს რთული კომპლექსი საშუალებას მოგცემთ ამის გაკეთება გაცილებით რთულია. დაწყება Prasarita Padottanasana (tilt ველით ფეხები ფართო გარდა), buttocks დაპრესილი წინააღმდეგ კედელზე.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

რა არის Vinyasa იოგა და რა არის მისი მნიშვნელობა?

"ოჰ, იოგური, არ გააკეთე ასანა გარეშე vinyasa!" - ამბობს უძველესი ინდური ტრაქტატი "იოგა კორუტა". სიტყვა "vinyasa" შედგება ორი ნაწილისაგან: "vi" ("სპეციალური გზა") და "nyasa" ("placement" ან "laying"). სიტყვასიტყვით სანსკრიტი შეიძლება ითარგმნოს, როგორც "გარკვეულ წესრიგშია". იოგას მაგისტრი, შრი ტირუმალაი კრნიშვნაჩარია, რომლის მეშვეობითაც იოგას ფართოდ გავრცელდა დასავლეთი, დაჟინებით მოითხოვა Vinyasa მეთოდი.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

როგორ ასრულებს მოცეკვავე

ეს საიდუმლოებები ხელს შეუწყობს მოცეკვავე პოზიციის შესრულებას. მოცეკვავე პასი არის ერთ ერთი ყველაზე ლამაზი და სასარგებლო asanas. იგი აყალიბებს ბალანსის, მოქნილობისა და სიმტკიცის გრძნობას, გამოხატავს გულმკერდის არეალს და გონებას აწყობს. მაგრამ იმის გამო, რომ საკმაოდ რთულია, დამწყები უნდა ახსოვდეს 5 ძირითადი წესის შესრულებისას.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

7 asanas გამოვლენის ქალურობას

ჩართეთ თქვენი პრაქტიკა ღვთაებრივი ცეკვით. იოგას პრაქტიკა არ უნდა იყოს კონცენტრაციისა და კონცენტრაციის განსახიერება. თუ გსურთ შეხება თქვენს შატიტთან, თქვენი ღვთაებრივი ქალის არსით, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და ცეკვა - თითქოს იოგას აკეთებთ. ეს 7 უქმნის დაგეხმარებათ გახსნას და გრძნობს თქვენი ძალა მაქსიმალურად.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

8 ნაბიჯები: რა არის იოგა?

როგორ იწყება იოგა? შეზღუდვები. და შეზღუდვები მოჰყვება კიდევ 7 ნაბიჯს. ითვლება, რომ იოგა უძველესი სწავლებაა რელიგიური რელიგიური შეხედულებით. მრავალი საუკუნის წინ ეს იყო. მაგრამ ყველაფერი მსოფლიოში იცვლება. დღეს, იოგას აქვს ბევრი ახალი პერსპექტივა, სახეები და სახელები. ის გახდა უფრო ათლეტური, სამკურნალო და ხელმისაწვდომი, მაგრამ ამავე დროს მან შეინარჩუნა თავისი ბედი და მოაქვს სინათლის სიცოცხლეში ცხოვრება, დააკავშირებს მათი ნამდვილი თვითმმართველობის.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

როგორ შევასრულოთ Maha Bandhu

3 ნაბიჯი სამჯერ საკეტი. მაჰან ბანდას აითვისა, სხეულის უკეთესად გრძნობს და ენერგიის ნაკადის კონტროლს. მაჰას-ბანაშ-სუხასანის მომზადების მთავარი პოზა. იჯდეს მარტივი პოზა (Sukhasana). შემოიხედე შენი მუხლები და მოიტანეთ ფეხები კომფორტულ მდგომარეობაში თქვენი ფეხებით გადაკვეთთ. სუნთქვა იშვიათად და დაისვენეთ მენჯის იატაკზე, შემდეგ სუნთქვამს ღრმა სუნთქვა ძალიან მენჯის სართულიდან - გულმკერდისკენ.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

მთავარი asanas ძლიერი wrists

ჩვენ გაძლიერებთ მწერებისა და ტკივილის მოშლას. Wrists არიან დელიკატური ფართობი ჩვენი სხეულის და ყოველთვის არ არის ნათელი, თუ როგორ უნდა უსაფრთხოდ გაუმკლავდეს დროს იოგას პრაქტიკაში. ამ ან ასას ასრულებს, ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ საშიში დაჭერით ან იგრძნოთ უსიამოვნო ტკივილი თქვენს ფირფიტებში. თუ გსურთ მათი გაძლიერება და ტკივილის გათავისუფლება, შეასრულოთ შემდეგი პოტენციალი.
დაწვრილებით
Загрузка...