გარეშე დამწყებთათვის

6 ასანასი ხელების გაძლიერების მიზნით
დამწყებთათვის

6 ასანასი ხელების გაძლიერების მიზნით

ამ ასანებთან ერთად ძლიერი სისუსტეც კი გახდება. სუსტი ხელები პრობლემად რჩება მრავალი ახალი შემქმნელისთვის, რომელიც იკავებს ყველაზე მეტ სიმძლავრის ასანას. რა თქმა უნდა, პრაქტიკულად კომფორტული რეჟიმი რთულია, როცა ხელები აფარებს და არ უსმენენ. ჩვენ 6 მარტივი ასაანისთვის მოვამზადეთ, რომელიც რეკორდულ დროში ხელს შეუწყობს თქვენს ხელებს და გააძლიერებს ახალ ასანებს.

დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 უჯრედის ადრენალინის გამოსაკვლევად

ეს ხელს უწყობს პარტნიორი მონაკვეთის hamstrings, გააძლიეროს კუნთების ცენტრის სხეულის, მშვიდი ნერვული სისტემა და კიდევ გაზრდის libido. შემდეგ ხელს უშლის პარტნიორი მონაკვეთის hamstrings, გააძლიეროს კუნთების ცენტრის სხეულის, მშვიდი ნერვული სისტემა და კიდევ გაზრდის libido! ყველა ეს არის დიდი ინგრედიენტები ძალიან მხიარული და უჩვეულო თარიღი!
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 საერთო შეცდომები ასანებში

განვიხილოთ ბაკასანა, ჩუტუღანგა, ვირსაბადრაზანა I, გუუდასაანა და ნარაჯასანა. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლეს ბაქოანის პირველი წლიდან მოყოლებული, ან იჯარით იჯდა, ყველაფერში არ არის მნიშვნელობა, თუ არ უნდა აღადგინოთ. პრიორიტეტი ყოველთვის იქნება უსაფრთხოება და სარგებლობა, არ არის გამოხატულება.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

13 Asanas მომზადება Ashtavakrasan

Ashtavakrasana როგორც ჩანს ძალიან რთული asana, მაგრამ ადვილი მომზადება მას რეგულარულად ასრულებენ ამ კომპლექსს. Ashtavakrasana თითქოს ძალიან რთული asana, მაგრამ ადვილი მომზადება მას რეგულარულად ასრულებენ ამ კომპლექსს. Virabhadrasana II. უთიტა პარშკოკონკაანა. ადოო მუხა შვანასანა. Plank Pose. ჩატურგა დაანსაკა.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

6 ყველაზე პოპულარული კითხვები Kundalini იოგას შესახებ

სვეტლანა შნიროვა, მასწავლებელი 20 წელზე მეტი გამოცდილებით. Kundalini იოგა უდავოდ აცხადებს უცნაური იოგას: კლასები ყოველთვის იწყება mantras, საუკეთესო პედაგოგები აცვიათ turbans (და მამაკაცებს ზოგჯერ ასევე აქვს beards და გრძელი თმა), და პრაქტიკა თავად ივსება უცნაური ხმები და სხეულის მოძრაობები.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

6 გზა უკეთესია ბალანსის შენარჩუნებისთვის

ეს რჩევები დაგეხმარებათ უფრო დარწმუნებული რგოლში. იოგა არის ბალანსი. მადით, ის გვასწავლის, რომ ასანასგან არ მოვიშოროთ, ბალანსთან მუშაობა - ის გვასწავლის, რომ შევინარჩუნოთ ჰარმონია სათანადო კვების, ხალხთან ჯანსაღი ურთიერთობები, შეუსაბამობა. ყოველ შემთხვევაში, იოგა ცხოვრებასა და იოგას mat ურთიერთდაკავშირებული, ამიტომ, მუშაობს ფიზიკური ბალანსი, თქვენ გააძლიეროს ფსიქიკური ბალანსი.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

6 საყვარელი ახალი კითხვა

Yegor Rotov პასუხობს იენგარ იოგას მასწავლებელს 20 წლიანი გამოცდილებით, იოგას პრაქტიკა არა მხოლოდ პასუხობს ბევრ კითხვას, არამედ ახდენს ახლებამდე. ვერაფერი შეცვლის თქვენს პირად გამოცდილებას, მაგრამ საექსპერტო რჩევა აქ ძალიან სასარგებლო იქნება. აქ არის 6 კითხვა, რომელიც ყველაზე ხშირად იწყებს დამწყებთათვის (რომლისთვისაც იგენორ იოგა მასწავლებელს 20 წლიანი გამოცდილება აქვს, პასუხობს).
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 Easy გზები გაყვანის ნაშთების

ბალანსის შემუშავება, ჩვენ ავტომატურად გადავცემთ ამ სტაბილურობას სიცოცხლეს. მუდმივად იდგა თქვენი ფეხები მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ yoga mat, არამედ ცხოვრებაში. საბედნიეროდ, იოგას ბალანსის გაუმჯობესებით, ჩვენ ავტომატურად ვუზრუნველყოფთ პრინციპს. ბალანსი გააძლიერებს კუნთებს, კოორდინაციის განვითარებას, გაადვილებს ორგანიზმს, ეს არის შესანიშნავი ინფორმირება და კონცენტრაცია.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 საიდუმლოების როგორ დაეუფლონ 108 Surya Namaskar

108 მილოცვები გპირდება განზრახვის განმტკიცებას, ნებაყოფლობით შესრულების სურვილის შესრულებას, საკუთარ თავს სჯერა და გადატვირთეთ. შეიძლება ჩანდეს, რომ 108 Surya Namaskar არის რაღაც ხუმრობა, რადგან ყველაზე მეტად ჩვენ შევძლებთ გავაკეთოთ 9 წრე ერთად მწუხარება ნახევარი, და აქ ... 108! მაგრამ არა, იოგა აბსოლუტურად სერიოზულია ამ თვალსაზრისით - ეს წმინდა რიცხვი მიღწეული წარმატებისთვის გვპირდება, რომ განზრახული აქვს განზრახვა, შეასრულოს თქვენი სასურველი სურვილი, დაიჯეროთ თქვენი ძალა და გადატვირთვა.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 გზა გამოიყენოს props. გაღრმავება პრაქტიკა.

Props განკუთვნილია არა მარტო დამწყებთათვის, არამედ პრაქტიკანტებისთვის. ბევრი პრაქტიკის გამოყენებას უპრობლემოდ გამოიყენებს: ტრადიციული იოგას თითქოს, არ იყო props და ახლა ისინი არ არის საჭირო. ერთის მხრივ, ეს მართალია, იმიტომ, რომ ძალზედ რთულია ისეთ პრაქტიკულ პრაქტიკებზეც, რომ ყურადღება გაამახვილოს ყურადღების ცენტრში, ქამრებისა და საბნები.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 ტრავმატული ასანასი: როგორ ივარჯიშოთ საკუთარი თავის სასარგებლოდ

მოუსმინე მასწავლებელს და თქვენს სხეულს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დაზიანება. თუ თქვენ ხართ დამწყები პრაქტიკოსი ან უკვე გამოცდილი, რომელიც ეძებს ასანას სრულყოფილებას - ყურადღება გაამახვილეთ ამ 5 -ზე. მათი არასწორი შესრულება შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დაზიანებები და დარღვევები. ბაქასანა ხშირად აისახება მუცელზე, რადგან სხეულის წონა ხელშია.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

6 ხელით ნაშთები თითოეული პრაქტიკაში

ბალანსის განსხვავებული პოზიციები სხვადასხვა დონის პრაქტიკოსებისთვის არის შესაფერისი: ზოგი შესაფერისია დამწყებთათვის, სხვები მოწინავეებისთვის. ბალანსი ხელს უწყობს გვაკავშირებს ამ მომენტში. შეუძლებელია შენი ხელით გაღვივება, თუკი გონებაზე გადადიხარ, რა ხომ არ გინდა სადილად? ბალანსი ხელს უწყობს ასევე გაზრდის თავდაჯერებულობას, გამბედაობას და შინაგანი სიმტკიცის გაზრდას.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

არდა მაცეენდრაზანა: ასანა სწრაფი მონელების მიზნით

აუმჯობესებს საჭმლის მონელების საჭმელს, სისხლძარღვთა დისკებს, ასტიმულირებს პანკრეასის და ნაღვლის ბუშტს. არდა მაცინენდრასანა (ირონია მუხლზე). არდაჰ = ნახევარი, მაცესიდე = ლეგენდარული ბრძენი. Asana Legend ერთხელ, Shiva წავიდა უკაცრიელ კუნძულზე, რომ მისი ღვთაებრივი consort Parvati საიდუმლოებას იოგას.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

7 მასწავლებელი ნიშნები

ჩვენ ვიტყვით, რა უნდა იყოს ნამდვილი მასწავლებელი. მოვლენები. რეალური Hatha იოგას პრო-მასწავლებელი არ აცვიათ მჭიდრო იარაღი ტანსაცმელი, რათა შთაბეჭდილება სტუდენტებს სილამაზე ფიგურა, და შემდეგ, რომ მათ ვხედავთ მუშაობის კუნთების. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. შავი ფერის დამალვა რელიეფის ძალიან ბევრი, ამიტომ უმჯობესია, რათა თავიდან ავიცილოთ ეს - როგორც მასწავლებლები და სტუდენტები.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

იოგის 20 ფოტო მათი ძაღლებით

15 აპრილი 2017 11841 0 რა შეიძლება იყოს უკეთესი სახლის პრაქტიკაზე უკეთესი? კარგი პრაქტიკული ძაღლი, რა თქმა უნდა. ძაღლები ზოგადად უკეთესია - და, როგორც ეს ფოტოები Instagram- ის შოუში, იოგა კიდევ უფრო მეტად არის. ძაღლები - აშკარად იოგების საუკეთესო მეგობრები. აქ არის 21 ფოტო, რომელიც გაიღებს ღიმილს და შესაძლოა თქვენი მომავალი პრაქტიკა.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

6 asanas ძალა და მოქნილობა

ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოქნილობის განვითარება, არამედ ძალა, რომ თავიდან ავიცილოთ დაზიანება. ბევრი პრაქტიკოსი ხშირად იგრძნობს უფრო მეტი მოქნილობის სიზუსტეს და აუზში აუზს თავიანთი ხელმძღვანელები ასტანაზე გაჭიმვაზე. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ მოქნილი, მაგრამ სუსტი კუნთები საშიშია, რადგან ისინი ზრდის რისკს. თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტად მოქნილი კუნთების, ალბათ, ეს არის მიზეზი, რომ ვიფიქროთ და გააძლიეროს კუნთების, და არა მხოლოდ სარგებლობენ საჩუქარი ბუნება.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 პრაქტიკა, რომელიც ქალის უფრო ლამაზია

ჩვევები, რომლებიც უფრო ქალური და უფრო მიმზიდველი გახდები. როდესაც ქალი relaxed და მშვიდი, მისი თვალები ბრწყინავს, ის არის კომფორტული შემდეგი მისი და სურს იყოს რაც შეიძლება დიდხანს. ხალხი ქვეცნობიერად ცდილობს მასთან დაახლოებას. მაგრამ როგორ მივაღწიოთ ამ სახელმწიფოს? ძილის კარგად კარგი ღრმა ძილის დროს 10 საათიდან 6 საათამდე არის გარანტია ახალგაზრდული და სილამაზის ქალს, სათანადო ფუნქციონირების მისი ჰორმონალური სისტემა და დაბალანსებული ფსიქიკაზე.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

7 მიზეზი იოგას გაკეთება

სცადეთ საკუთარ თავს და გაიგეთ: იოგა არის სრულყოფილი და დაბალანსებული ვარჯიში სხეულისა და გონებისთვის. ბევრი ფიქრობს, რომ იოგა არ არის მათთვის. იმიტომ, რომ მასში არსებობს უამრავი საიდუმლო, ეზოთერიზმი, რიტუალი და ზოგადად, ეს პრაქტიკა არის უცხო კულტურისაგან განსაკუთრებული მსოფლმხედველობის მქონე ადამიანებისთვის. თუმცა, იოგას დიდი ხნის განმავლობაში აღმოაჩნდა თანამედროვე სახეს და მე უნდა ვთქვა, რომ ყველაზე მეტად სულიერად - და ასევე ცნობილი, მდიდარი და გავლენიანი ადამიანი.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

7 მნიშვნელოვანი კითხვები იოგას დამწყებთათვის

7 კითხვები, რომლებიც ყველაზე ხშირად პედაგოგებს სთხოვენ. თუ აპირებთ წასვლას თქვენს პირველ გაკვეთილზე ან უკვე წავიდა, მაგრამ არ მესმის რაღაც, მაშინ ალბათ სხვა სტუდენტების გამოცდილება სასარგებლო იქნება თქვენთვის. აქ არის 7 კითხვა დამწყები ყველაზე ხშირად მოუსმინეს მასწავლებლები. რა არის mat? Rug არის თქვენი პირადი სივრცე, საზღვრები, რომ შექმნას გრძნობა ნდობა.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 გზა გამოიყენოს საჭე პრაქტიკაში

აუცილებელი აპლიკაციები ყველასთვის, ვისაც სურს პრობლემების არეალის შემუშავება და გაჭიმვა, ძალა და ბალანსი. Yoga Wheel გახდა წარმოუდგენლად პოპულარული ძაღლი ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. ბევრი იოგის პრაქტიკაში სარგებლობს, რადგან მრავალფეროვნება (რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც რეგულარულად ასრულებს სამ წელიწადში), აძლიერებს ბევრ ასანს, საშუალებას იძლევა გააღრმავოს პრაქტიკა და პრინციპში ადვილად შეესაბამება მას.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

იოგას სტრესთან გამკლავების 5 გზა

თუ გსურთ მოშორება სტრესი - დაიცვას ეს 5 ქულა. ნებისმიერი სტრესის ეფექტი შეიძლება აღმოიფხვრას იოგას პრაქტიკულად. მაგრამ ამისათვის საჭიროა სწორად აშენებული. ეს 5 წესები დაეხმარება თქვენს კლასებს ეფექტური. შეამოწმეთ რეგულარულობა თქვენი პრაქტიკა რეგულარულად. ეს იყოს მოკლე კომპლექსი, მაგრამ კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ შეასრულოს და მალე ნახავთ შედეგს.
დაწვრილებით
Загрузка...