გარეშე დამწყებთათვის

კომპლექსი 5 asanas დასასვენებლად უკან
დამწყებთათვის

კომპლექსი 5 asanas დასასვენებლად უკან

ეს კომპლექსი არის სამუშაო დღის სრულყოფილი დასასრული. სამუშაო დღის იდეალური დასასრული შეიძლება იყოს ასანას თანმიმდევრობა, რომელიც მიზნად ისახავს უკან დაძაბულობის განმუხტვას. ეს მიზნად ისახავს არა მარტო გაფართოებას, არამედ გაძლიერებას, ამიტომ ზოგიერთ ასანას აქვს ძალა. განათების განათება, სინათლის საკმევლის, გაუვნებელყოფა ახლობლებს, გავრცელდა რგოლი და სრულყოფილი პრაქტიკაში.

დაწვრილებით
დამწყებთათვის

108 დღის იოგა: როგორ შევცვალო

აქ არის ცვლილებები, რომლებიც იქმნება ცხოვრებაში, თუ იოგას რეგულარულად. მე წამოვიწყე ცხოვრება: ვმუშაობ ბევრს, მე ხშირად ვხვდები მეგობრებთან ერთად, მივდივარ გამოფენებზე. ეს არის ცხოვრება, რომელიც მე მიყვარს, მაგრამ ერთი რამ არის - სტრესი. რაც უფრო მეტად ვცხოვრობდი, უფრო დაღლილი ვიყავი და უფრო მეტ შაბათ-კვირას ვიღებდი.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

3 asanas რომ დამწვრობა fat

დაამატეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ პრაქტიკაში, რათა გაზაფხულის განახლების პროცესი სწრაფად გადის. რა თქმა უნდა, სპორტული და ჯანსაღი ჭამა არ არის გაუქმებული, მაგრამ რა ხელს უშლის თქვენ 2-3 ასანას პრაქტიკას, იმ კომენტარებში, რომელთა თქმით, ჭარბი ცხიმის დაწვა? Dhanurasana ეს asana ეხმარება ცენტრში, გახსნა მკერდზე.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

3 asanas რომ დააყენა თქვენ Lotus პოზიცია

დაიცავით ეს asanas სწრაფად იჯდეს Lotus. Lotus პოზა ჩანს მიუწვდომელია. თუმცა, თუ პრაქტიკაში ეს სამი უქმნის, შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი. მართალია, არსებობს ერთი პირობა - არავითარ გარემოებებში შეგიძლიათ აიძულოთ მოვლენები და აგრესიული თქვენი მუხლებზე. შეასრულეთ ეს კომპლექსი ნაზად ყოველ დღე, რათა დაეუფლოს Lotus პოზა.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

ჰანუმანააზანისთვის მომზადების 3 გზა

კედელი იქნება შესანიშნავი პარტნიორი პრაქტიკაში. კედელი შეიძლება იყოს შესანიშნავი პარტნიორი პრაქტიკაში, ემზადება გრძივი გაყოფილი. ჩვენ გთავაზობთ 3 ეფექტურ გზებს, რათა გათიშეთ თქვენი hamstrings, გახსნა თქვენი Hips და სცადეთ რაიმე ახალი. Utthita Hasta Padangushthasana (ვარიაცია). არსებობს აშკარა სარგებელი აქ: არ არის საჭირო თქვენი ფეხით ადგილზე - მას მხარს უჭერს კედელი.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

წარმატებული ადამიანის 3 ჩვევები

თუ ეს სამი თვისება გახდა თქვენი ჩვევა, არაფერი შეგიძლია თავიდან აიცილოს თქვენი წარმატება. თუ თქვენ გაქვთ მიზანი (და კიდევ უკეთესი - ოცნება) და თუ ეს სამი თვისება გახდა თქვენი ჩვევა, ვერაფერი შეუშლის თქვენს წარმატებას. პუნქტუალურობა ეს არ არის მხოლოდ მეფეთა თავაზიანობა. ეს არის მაჩვენებელი, რომ ადამიანი აფასებს დროს, იცის, თუ როგორ უნდა განკარგოს მათ და ასევე იცის, თუ როგორ უნდა შევიდეს სახელმწიფო ნაკადის.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

დილის პრაქტიკის 5 უპირატესობა

რა პრაქტიკა უფრო ეფექტურია - დილით ან საღამოს? ბევრი პრაქტიკოსი დაინტერესებულია, რა დროს არის საუკეთესო პრაქტიკა იოგას - დილით ან საღამოს? დილის პრაქტიკის სასარგებლოდ 5 არგუმენტი მივიღეთ. გაიგებთ თუ არა გუშინდელი საუზმე, სადილი და ვახშამი თქვენს უპირატესობასთან დაკავშირებით. მარტივი ტესტი: თუ გრძნობთ დაღლილი თქვენი დილით პრაქტიკაში, თქვენ bloating და თქვენ არ გაქვთ საკმარისი გამძლეობა, თქვენ არ ჭამა სწორად გუშინ.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

3 ნაბიჯი სრულყოფილი Chaturanga

ეს ვარიაციები ხელს შეუწყობს სწრაფად ჩაერთონ Chaturanga და პრაქტიკაში სწორად. Chaturanga არის ერთ ერთი ყველაზე სასარგებლო asanas და ამავე დროს ყველაზე მეტად არ მოსწონდა, რადგან ძნელია. Newbies ხშირად უბრალოდ გამოტოვოთ ეს, რითაც თავს დაესხმება უზარმაზარი ჯანმრთელობის სარგებელი. თუ თქვენც არ მოსწონს ეს ასტანა, მაშინ აქ არის 3 გზა განმუხტვის, მაგრამ არ კარგავს სასარგებლო თვისებებს.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

3 მოსამზადებელია კრაუნჩასანისთვის

საფრთხეს უქმნის საყრდენი ფართობი ინტენსიურად გაჭიმული და მუცლის კუნთების ნაზავია. კრაუნჩასანა არის საფრთხე, რომელშიც ჰამფინგებს ინტენსიურად უჭირავს და მუცლის კუნთები ნაზად ტონიან. ტექნიკა: საჭიროების შემთხვევაში, საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენოთ ერთი ან ორი დაკეცილი საბნები, როგორც მენჯის მხარდაჭერა.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

3 წვრთნები ბინა კუჭის და წელის წელის

ეს asanas დაწვა ცხიმის ქვედა უკან და გააუმჯობესოს მონელების. თუ გინდა რომ არა მარტო დღესასწაულის დაკარგვა, არამედ სხეულის ფორმის შეცვლა - არ გამოიყურებოდე სწრაფი გადაწყვეტილებების მისაღებად. გადაადგილება მიზნად პატარა ნაბიჯებით, მაგრამ ყოველდღე: ​​ეს ტაქტიკა არა მარტო მოაქვს გრძელვადიან შედეგებს, არამედ ეხმარება თქვენს შიდა დაბრკოლებებს უფრო ნათლად.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 Asanas დამწყებთათვის კინო მაკგრეგორიდან

რა არის Kino MacGregor რეკომენდაცია სწრაფი შედეგების? კინოს მაკგრერეორი არის მსოფლიოში ცნობილი მასწავლებელი. პრაქტიკოსი მთელს მსოფლიოში ცდილობს მას. კინემატოგრაფმა დაიწყო დამწყებთათვის 5 ასანასი, რაც სწრაფად დაეხმარება პრაქტიკას. მისი მთავარი რჩევა: არ დავთმობთ სირთულეებს და არ შეწყვეტენ კლასებს.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

იოგას შესახებ 12 ფაქტი, რომელიც სასარგებლოა

ეს 12 ფაქტი უარყოფს თქვენს ცუდს იოგას შესახებ! მიუხედავად იმისა, რომ იოგას საერთაშორისო პოპულარობა, ჯერ კიდევ ბევრი სასაცილოა და ამგვარი პრაქტიკაზე უარყოფითად ცდება. აქ არის მოკლე ჩამონათვალი ფაქტები, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა არის მხატვრული და რა არის ნამდვილი. არ არის აუცილებელი, რომ იჯდეს სიმებიანი. სტერეოტიპი ნომერი 1 - იოგას გაკეთება უნდა იყოს მოქნილი.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

3 წესები ქალთა ჯანმრთელობაზე, რაც არ შეიძლება დაირღვეს

ამ საკითხების უგულებელყოფა ძლიერ გავლენას ახდენს ქალის ჰორმონების ფონზე. ქალთა ჯანმრთელობის ძირითად ინდიკატორებს თვალები, მბზინავი თმა, ჯანსაღი კანის ფერი და ციკლის რეგულარულობა. თუ ამ სიიდან გამოტოვებთ რაღაცას, შეამოწმეთ, თუ დაარღვევთ ერთ-ერთ წესს: მენსტრუალური ციკლის დროს ინტენსიური წვრთნები არ შეასრულოთ. ეს განსაკუთრებით ეხება პრაქტიკას ცეცხლსასროლი სუნთქვისა და წვრთნების გამოყენებით.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

10 ძირითადი იოგას ასანასი და მათი სარგებელი

ყველაზე ცნობილი 10 ყველაზე ცნობილი და პრაქტიკული იოგას ასანასი. Swami Sivananda- ის განმარტების მიხედვით, ნებისმიერი სტაბილური პოზა ასანაა. მისი მთავარი მიზანია გონების კონცენტრირება. "ასანა ჯაიას" სამაგისტრო ფორმა - "ასანა ჯაიას" უმაღლესი ფორმა - შესვენების გარეშე 3 საათის განმავლობაში გაუძლებს. ჩვენ შევიკრიბეთ ყველაზე ცნობილი და პრაქტიკული იოგას ასანების ყველაზე მე -10 და ამ ჩამონათვალს დავასრულებთ თითოეული მათგანის სარგებლის მოკლე აღწერა.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

4 asanas სიხარული და recuperation

სწრაფი გადატვირთვა სხეულისა და გონებისთვის. ოთხივე დასუსტებული მოკლე სითბო ხელს შეუწყობს ბალანსის გრძნობას და არა პროვოკაციებს. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ასანას, ყურადღების კონცენტრირება სხეულსა და სუნთქვაზე. Cobra უქმნის. ეს ასანა ხდის უფრო მოქნილი, ხსნის მენჯის და კუნთების რეგენერაციის ეფექტს, აძლიერებს გულის ნერვებს და კუნთებს, აქვს გამამხნევებელი ეფექტი ზურგისა და მუცლისთვის, სასარგებლოა ფილტვის უჯრედებში, აუმჯობესებს მენსტრუალური პრობლემებს ქალებში.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

10 asanas, რომლებიც სასარგებლოა აბსოლუტურად ყველას

ეს asanas შეიძლება და უნდა იყოს ჩართული თქვენს პრაქტიკაში. ისინი ამბობენ, რომ ყველაფერი არის ინდივიდუალური: რა არის კარგი ერთი ცუდი სხვა. მაგრამ ჩვენი კომპლექსი არის გამონაკლისი, რომელიც დაამტკიცებს წესს. ჩვენ შევიკრიბეთ asanas, რომელიც სასარგებლო იქნება პრაქტიკოსი საუკეთესო პრაქტიკოსით (თუ ადამიანებს არ უტარდებათ მძიმე დაზიანებები). წაიყვანეთ სამსახურში და უსაფრთხოდ შეასრულონ.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 მიზეზის გამო პრაქტიკაში unloved asanas

რატომ არ უნდა ასრულებდეთ ხშირად ასანას? თითოეულ ჩვენგანს აქვს ასანასი, რომელიც გაბრწყინავს. ჩატურგა, შავასაანა, ნავასანა ... რა არის თქვენი ყველაზე საყვარელი საყვარელი? იქნებ ის უფრო ნაკლებად იმოქმედეთ ან თუნდაც იმიტომ, თითქოს ეს არ არსებობს, და ისარგებლეთ იმ ასანებისთვის, რომლითაც საუკეთესო მიიღებთ?
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 მიზეზი სამაგისტრო handstand

Handstand აქვს უზარმაზარი უპირატესობა და უარი თქვას მათ გამო სიზარმაცე მინიმუმ შეურაცხმყოფელი. მოდით იყოს გულწრფელი: ხელით არის ერთ-ერთი ყველაზე ძნელი იოგა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს. და არ არის გასაკვირი, რადგან იმისათვის, რომ დაეუფლონ პოზა, თქვენ უნდა შეინახოთ თქვენი სხეულის შესანიშნავი ფორმის, აქვს სრულყოფილი გრძნობა ბალანსი და პრაქტიკაში ბევრი და დაჟინებით.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 მიზეზი, რათა ძაღლი სახე ყოველდღე

რატომ არის ალო მოხ შვანასანისგან იოგის ყველა შეშლილი? Adho Mukha Shvanasana, ალბათ, არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული asanas in იოგა. პრაქტიკულად, ყველა სტილის ყველა შემქმნელი მათ სტიმულს აძლევდა მათ პრაქტიკაში, ისინი ხშირად აკეთებდნენ ამას და ხშირად დიდი ხნის განმავლობაში აკეთებდნენ სრულყოფილ ასანას. მაგრამ რატომ? რა განსაკუთრებულია მის შესახებ?
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

Hanumanasana- ში 5 მიზეზი

ჩვენ გთავაზობთ 5 ყველაზე მოტივაციის უპირატესობას twine, სწავლის შემდეგ, რომელიც თქვენ მიიღებთ და წავიდეთ გაჭიმვა. ბევრს ჰანუმანააზანა შეუძლებელი პოზიციაა. ღირს მხოლოდ ერთი კვირის გასვლის შემდეგ, რადგან მთელი შედეგი დაკარგულია. და მაინც, ეს ასანა ღირს მასზე. ჩვენ შემოგთავაზებთ 5 წვდომის უპირატესობას.
დაწვრილებით
დამწყებთათვის

5 ნაბიჯი: როგორ მოიძებნოს თანამოაზრე ხალხი

რა უნდა გააკეთო, როდესაც ხელახლა იზრდება თქვენი გარემო და სად უნდა გაიგოთ ისინი, ვინც გესმით. ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ჩვენ გადავდივართ განვითარების ახალ ეტაპზე, საკუთარ თავზე გადმოგვცემს და საკუთარ გარემოში ავტომატურად ვგულისხმობ. თითქოს ჩვენ ვცდილობთ, რომ ალისა საოცრებაში, რომელიც შეჭამეს და გაიზარდა ზომით - ისევე, როგორც პატარა ოთახში დაიმსხვრა და ადამიანი, რომელსაც სულიერი თვალსაზრისი აქვს მიღებული, მჭიდროდ არის მისი ჩვეული ჩარჩო.
დაწვრილებით
Загрузка...