ხალხი

როგორ გახსნას თქვენი გონება და ფოკუსირება ნაკლებად თავს: ბუდისტი lama რჩევები

როგორ განვითარდება ნამდვილი წყალობა? ელო რიპპოჩე ეუბნება.

ბუდისტი სასულიერო პირებს შორისაა იშ-ლოდოი რენპოჩე, რომელიც აღიარებულია გეშ-ლჰარბამ, რომელიც შეესაბამება ბუდისტური ფილოსოფიის უმაღლეს აკადემიურ ხარისხს. 2000 წელს მან დაარსდა Rinpoche-Bagsa ბუდისტური ცენტრი ბურიატიაში, სადაც იგი ატარებს ყოველწლიურ ტანტრასა და სატრას წვრთნას ბერებისა და ბუდისტებისთვის. იოგა ჟურნალი ჰკითხა ლამას როგორ განვითარდეს საქველმოქმედო თავისთავად, რომლის გარეშეც სულიერი პრაქტიკა უბრალოდ აზრი არ აქვს. და ჩვენმა ლოდოიმ გვითხრა ტაუნენენის პრაქტიკაზე. თარგმნა ტიბეტურიდან, ეს ნიშნავს "მისცეს და მიიღოს". Tonglen - ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, მაგრამ ეფექტური ბუდისტური პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს მედიტაციას და სუნთქვის ტექნიკას. ღრმა კონცენტრაციის მდგომარეობაში, პრაქტიკოსი გონებრივად გრძნობს სხვა ტანჯვის ყველა ტანჯვას, შთანთქავს მათ გულში და თავის ბედნიერებას, კარგ კერმას, ქონებას, სხეულს, სიყვარულს და სიკეთეს აძლევს.

- როგორ დავიწყოთ პრაქტიკოსი?

- ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ოსტატი, რომელიც მოგცემთ ერთგულებას და პირველ მითითებებს. მაგრამ თუ ასეთი შესაძლებლობა ჯერ არ არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ სწავლის საფუძვლები. დაფიქრდით იმაზე, რომ სინამდვილეში ყველა ჩვენი უბედურება მოხდება მხოლოდ ერთი მიზეზით - ძალიან დაკავებული ვართ თვითმართვის. ჩვენ მხოლოდ ვფიქრობთ, თუ როგორ უნდა გადაწყვიტოს პირადი პრობლემები და ვერ პოულობენ ბედნიერებას. დამახსოვრება Buddha: იგი გაათავისუფლა ტანჯვა, ზრუნვა კეთილდღეობის ყველა ცოცხალი ვაჭრობის. მაგრამ, პირველ რიგში, რთული იქნებოდა სხვების ტანჯვის მიღებაც კი. აქედან გამომდინარე, დაიწყეთ საკუთარი პრობლემების პრაქტიკული გამოყენება. ასე ფიქრობთ: გონებრივად მიიღებს იმ ტანჯვას, რომელიც მომავალში შეიძლება მოვიდეს შენზე. შემდეგ შეეცადეთ მიიღოთ მოთმინება, ავადმყოფობა და მწუხარება, რომელიც შეიძლება მოლოდინში იყოს მომავალ ცხოვრებაში. შემდეგ შეეცადე ახლო ნათესავების, ახლობლებისა და მეგობრების ტანჯვა, შემდეგ ნაცნობები და უცნობები და ბოლოს, მტრები. ამგვარი ათწლეულის ამგვარი დამატებითი პრაქტიკა მოგცემთ საშუალებას, გამოიყენოთ სხვის ტანჯვის მიღება. იქნება ეს მტრები, მეგობრები, ან უცნობები - ყველას თანაბრად უნდა მოეპყროთ. მხოლოდ მაშინ იგრძნობთ გულწრფელ სურვილს, რომ მოიქცეთ.

- რა პრაქტიკაა?

- პრაქტიკაში ტექნიკისა და პრაქტიკის არსი წლების მანძილზეა გაწერილი, მაგრამ თუ ძალიან მოკლედ, პირველად შესრულდება "შვილის ყოვლისმომცველი დაბადების შვიდი პრაქტიკა". პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს, უნდა გვესმოდეს, რომ არ არის ისეთი ცოცხალი რამ, რაც თქვენს უდიდეს წინა დაბადებებში არ იქნებოდა შენი დედა. მაშინ იხსენებთ სიკეთეს და სიკეთეს, რომელთანაც ისინი გექნებათ. მესამე ნაბიჯი არის ის, რომ გადაწყვიტოს, მათზე რეაგირება. მეოთხე - სიყვარული მათთვის. შემდეგ, აცნობიერებენ, თუ როგორ განიცდიან ახლა, ცდილობენ დიდი თანაგრძნობა. მეექვსე ნაბიჯი - გულწრფელად გადაწყვეტს მათ დახმარებას. საბოლოოდ, როდესაც გულწრფელი გადაწყვეტილება დაიბადა, თანაგრძნობა გამოჩნდება. ეს არის ძალიან ეფექტური პრაქტიკა. მას შემდეგ, რაც სიყვარული ყველა sentient არსებები წარმოიშვა გული, წასვლა პრაქტიკაში "მიღების და უკან დაბრუნება." შევსებული სიყვარულისა და სიხარულისა და სასიამოვნო, სასიამოვნოა, სხვებს მიანიჭეთ, რაც შენ გაქვს და სუნთქვით მიიღე ყველა ცუდი რამ. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ, როგორც წესი, ვგრძნობთ საკუთარ გამოცდილებას და ართმევს სხვების ტანჯვას. იმისათვის, რომ გულწრფელად ვხარობდეთ სხვის ბედნიერებას, როგორც ჩვენი, და სხვა ადამიანების უბედურებებს, როგორც ჩვენია, აუცილებელია გააცნობიეროს, რომ ჩვენ თანაბრად ვნახავთ.

პირველ ეტაპზე, წარმოიდგინეთ თქვენი დედა (ან ვინმესთან ახლოს) თქვენს წინაშე და დაიცვას "inhale და exhale" პრაქტიკაში. ყველა რომ თქვენი საყვარელი პირი დაგროვილი არის ცუდი, გაიყვანოს გარეთ ეს ფორმა შავი სხივი და მას თავს, სუნთქვის უფლება nostril. წარმოიდგინეთ, რომ ყველა ეს დაბინძურება, შეაღწიოს თქვენს გულში, ჩაიშალოს ის სიყვარულის ალი - შენი მთავარი მტერი. მარცხენა ნოსტრალიდან ამოღება, დედაჩემის ყველა კარგი, რაც თქვენ გაქვთ თეთრი სხივის სახით. არ ველით, რომ ისარგებლოს თქვენ გრძელვადიან პერსპექტივაში. გულწრფელად ვფიქრობ მხოლოდ სარგებელს, რომლითაც გვინდა საყვარელი ადამიანი. თუ თქვენ ვერ შეასრულებთ ტექნიკას, შემოგთავაზებთ დედას, იწყეთ ფიქრი. იმ ტანჯვას, რომლითაც თქვენ უნდა განიცდიოთ დღეს, სუნთქვით, მიიღე შავი სხივების სახით და გაანადგურე შენი სიყვარულის ცეცხლი, რომელიც შენს ცენტრშია დაფარული. წარმატების მიღწევა ამ პრაქტიკაში, აღიქვამს ყველა იმ ტანჯვას, რომლითაც განიცდი ხვალ, შემდეგ კვირის განმავლობაში, წლის განმავლობაში, ამ ცხოვრებას და მომავალს. ყველა კარგი საქმე, რომელიც მომავალში უნდა მოვიტანოთ სასიამოვნო, სასიხარულო ცნობა, მოგაწვდით, ვინ ხარ მომავალში. პრაქტიკაში, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ თქვენი გონება სავსეა სიხარულისგან.

ამ პრაქტიკაში წარმატებულად მიდიხარ, დედაჩემს, მამაშენს, სხვა საყვარელ ადამიანებს, შემდეგ უცნობებს, ვისთანაც არ იგრძნობთ თანაგრძნობას და ანტიპათიას. ამის შემდეგ დაიწყეთ თქვენი მტრები. რა თქმა უნდა, მტრის ხატის გამოჩენა ტკივილს იწვევს, მაგრამ თქვენ უნდა გააცნობიეროს, რომ თქვენი მტერი, არსით არ არის დამნაშავე თქვენთვის გამოწვეული ტანჯვა: თქვენ თვითონ წარსულში შეცდომები გისურვებთ. იფიქრეთ იმ ფაქტზე, რომ ის იყო შენი დედა ბევრჯერ წარსულში და სუფთა გულიდან "პრაქტიკაში" შეჰყავთ "inhale და exhale". როდესაც იწყება თანაბარი გრძნობის სიყვარული, როგორც ნათესავები და უცნობები და თქვენი პირადი მტერი, წასვლა სუნთქვის პრაქტიკა, დანერგვა ყველა არსებები ზოგადად. აღიარეთ ყველა მათი ტანჯვა და მისცეს მათ ყველა საუკეთესო, როგორც ძვირფასი ასრულებს ყველა სურვილს.

- ეს პრაქტიკა შეიძლება დააზარალებს თავის თავს?

- თუ ამას გულწრფელად აკეთებთ, გულწრფელად, მაშინ არ არსებობს საფრთხე. პირიქით, თქვენ შეისწავლით ნამდვილ სიხარულსა და ბედნიერებას. ერთადერთი, რაც შენგენს შეუძლია ზიანი მიაყენოს, არის თქვენი ეგო.

- განა ეს პრაქტიკა ხორციელდება მხოლოდ ბუდისტების მიერ?

- Tonglen შეუძლია დაეუფლოს ნებისმიერ ადამიანს, მაგრამ თქვენ მენტორი და მომზადება. მთავარია, რომ გულწრფელი განზრახვა მიიღოს სხვათა ტკივილზე და მისცეს მათ თქვენი ბედნიერება, კეთილდღეობა და სითბო. საბოლოო ჯამში, თქვენი სიყვარული და თანაგრძნობა მოგცემთ მტკიცე გადაწყვეტილებას: გასათავისუფლებლად ყველა sentient არსება ტანჯვა. ტიბეტანში ეს ლაგ-სემი ეწოდება, ფაქტიურად - სუპერ აზროვნება. ამ გადაწყვეტილებით, ბოდჰიჭითა თუ ჭეშმარიტი თანაგრძნობა, წარმოიქმნება - განზრახვის მისაღწევად, ყველა დაზვერვის გადარჩენის მიზნით.

ფოტო: istockphoto.com