იოგას თერაპია

იოგა დიაბეტის წინააღმდეგ: 11 ასანას თანმიმდევრობა

Pin
Send
Share
Send
Send


სპეციალურად შერჩეული პრაქტიკა, რომელიც დაეხმარება II ტიპის დიაბეტის მკურნალობას.

ტიპი II დიაბეტი შეიძლება კონტროლირებადი, თუ დიეტა დაიცვას, გადაადგილება ბევრი და პრაქტიკა კომპლექსი, რომელიც აერთიანებს ძალა წვრთნები, დახვეწილი და უვლიან.

  1. შაშანკანა (კურდღლის პოზა). იჯდეს ქუსლები. გააფართოვოს იარაღის წინ და ქვედა ტორსი რომ Hips. გაჭიმეთ წინა ტორსი. როგორც თქვენ inhale, აწევა, დამრგვალება თქვენი უკან.
  2. ვირაბადრაზანა I (დინაგმირი უქმნის). მოაწყეთ ფეხი 120 სმ-იანი გაფართოება ტორსიდან და მენჯით, რათა მარჯვენა ფეხი წინ და მარცხენა ფეხი უკან. წარმართოს მარჯვენა ფეხის მუხლზე, დააყენა მარცხენა ზრდის ფეხით. პალმებით გააკეთე მუშტი იმაში, რომ დაფარავ შენს თავში. ინჰალაციის დროს დინამიურად გააგრძელეთ მარჯვენა ხელი და გააგრძელე მარცხენა ხელი იდაბზე და ოდნავ გაიქცევა. გასასვლელად გამოდით და გააკეთეთ სხვა გზა.
  3. Pose ძროხა. მიიღეთ მუხლებზე. განათავსეთ ხელები იატაკზე. ინჰალაციის დროს, ხერხემალი ხარობს. ეს პოზიცია კომპენსირებას ახდენს წინა პირობაზე.
  4. სერპასანა (Snake pose). მოტყუება თქვენს კუჭში. პარალელურად თქვენს ხელში უკან ციხე. გაიყვანოს იარაღი უკან, inhale, გააუქმოს ნეკნი გალიაში, გარეშე მოხსნას ქვედა ნაწილების ნეკნები საწყისი სართული. ფიქსის გამოძახება. შეცვალეთ ინტერვალით თითები. შეასრულეთ ასანა ერთხელ.
  5. არდა Navasana (ნახევარი Boat Pose). მოტყუება იატაკზე. გაანადგურე თავი და მხრის პირები იატაკზე. გაიზარეთ ფეხები. გაიგეთ თქვენი იარაღი. ეს ძალა პოტენციალი აძლიერებს გლუკოზის მოხმარებას. მიიღეთ ქვემოთ იატაკზე.
  6. დანურასანა (ლუკა პოზა). მოტყუება თქვენს კუჭში. გაიზარეთ ფეხები და ფეხები წინ წაიღე. On inhale, bend, ცდილობს არ გაანადგურეს off ქვედა ნეკნები საწყისი სართული. Dhanurasan აქვს სამკურნალო ეფექტი, რადგან ტიპის II დიაბეტის, სისხლის ნაკადის ცენტრალიზებული მუცლის არეში და მკერდზე. ეს პოზიცია ხელს უწყობს სისხლის მოძრაობას ცენტრიდან პერიფერიამდე.
  7. შაშანკასანა. პოზა ეხმარება კომპენსაციას დეფლექციისთვის.
  8. Ashtanga Namaskarasana (რვა ნაწილი მისალმება). ქვედა სხეულის იატაკზე ისე, რომ მხოლოდ toes, მუხლებზე, გულმკერდის, პალმებით და chin შეეხოთ მას. Hips და მუცლის უნდა იყოს ოდნავ დააყენა. იყავი რჩება რამდენიმე სუნთქვისთვის. ეს დენის პოზა გლიკოგენს იწვის.
  9. მაღალი ბარი უქმნის. მოტყუება თქვენს კუჭში. მოათავსეთ თქვენი პალმები თქვენს მხრებზე. დაიხუროს მუხლებზე და ფეხის კვამლის ირონია. როგორც თქვენ გამოხატეთ, გაიხარეთ ხელები, ფოკუსირება თქვენი სხეულის წონის თქვენს პალმებით და toes. სხეული უნდა იყოს სწორი, როგორც ჯოხი. დარჩით 30 წამში
  10. Bharadvajasana (Sage Bharadvadzhi- ს პოზა). დაჯექი იატაკზე, გადაადგილდებით თქვენს მარცხენა მხარეს (მარცხენა ფეხი მარჯვნივ). ქვედა მარჯვენა ხელი სართულზე მარჯვენა მხარეს მენჯის. ირონია მარჯვნივ, მარჯვენა ხელის ბარძაყის მარცხენა ხელით. ამ თანამდებობაზე მუცლის ღრუს შეკუმშვა - სისხლის ნაკადის გადანაწილება, პერიფერიული
  11. სურია-ბედანა-პრანაიამა (მზის ჩასვლის შარვალი). მიიღოს ნებისმიერი სხდომაზე პოზიცია. გამყარებაში ხერხემლის. განათავსეთ ხელები შენი მუხლებზე. თვალები დახუჭე და მთელი სხეულის დასვენება. მარჯვენა მხარის ინდექსი და შუა თითები შუბლზეა განთავსებული. გამოხატეთ ორი ნესტორით. დახურვა მარცხენა nostril ერთად ბეჭედი თითი და მიიღოს ღრმა სუნთქვა მეშვეობით უფლება. ინჰალაციის შემდეგ, სწორი ნუსტრალი იხურება ცვირით და გამოხატულია მარცხენა ნოსტრატით. ეს იქნება ერთი ციკლი. სულ ცოტა 10 Surya Bhedana ციკლი.
ფოტო: roxy_the_traveling_yogi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send