იოგას თერაპია

ბედნიერი ბავშვი: როგორ უნდა გავაკეთოთ და რატომ

ასანა აუმჯობესებს ჰიპ სახსრების მოძრაობას და აუმჯობესებს ქვედა კუნთებს.

ბედნიერი ბავშვის პოზა აუმჯობესებს ჰიპ სახსრების მოძრაობას და აძლიერებს წელის კუნთებს. ასეთ ეფექტს ბედნიერება ხომ არ უჭირს.

შესრულება

  1. ტყუილი თქვენს უკან, დააჭირეთ ქვედა უკან mat. გაიგე ფეხი საკუთარ თავზე.
  2. ინჰალაციის დროს, მუცლის არეში კუჭ-ნაწლავის გასწორება, ხოლო გასახსნელად, ხელებს გარე კუთხეებს წაიღებთ.
  3. გაავრცელოთ თქვენი მუხლები ფართო და ნელა და ნაზად დაიბანეთ მუხლებზე. თუ ეს ვარიანტი ჯერ კიდევ რთულია, გამოიყენოთ ფართო ქამარი.

შენიშვნები

  • უსაფრთხოება ანანდა ბალზანა - საკმაოდ უსაფრთხო პოზა. მაგრამ საკმარისად ენთუზიაზმით შეგიძლიათ მისი დაზიანებით, მაგალითად, თქვენი მუხლები. მაშასადამე, ტრავმის ძირითადი წესი: ნელა, ნაზად და ტკივილის თავიდან აცილება მუხლზე სახსრებში. არ ჩააგდოს თქვენი უფროსი - ასე იქნება უსაფრთხო კისრის.
  • დასვენება სამსახურში. ბედნიერი ბავშვის შთაბეჭდილება მშვენიერი ასანაა დასვენებისთვის. მასში შეგიძლიათ დაისვენოთ და ერთდროულად განახორციელოთ ე.წ. წვრთნები ჰიპ სახსრების გასახსნელად. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია სახსრების გასახსნელად, მაგრამ სადღეღამისო სუსტი კუნთების გაჭიმვა, რომლებიც მთლიანად იხსნება სახსრებზე.
ისწავლეთ ღრმა რელაქსაციის მიღწევა ეფექტური იოგას ტექნიკით.

ანტი-სტრესის კურსი "დასვენება და სიამოვნება"

ვისწავლოთ დაისვენოთ - და მშვიდობიანად ცხოვრობთ თქვენთან ერთად.

ასტანა არ არის რეკომენდირებული კისრის დაზიანებების, ქვედა უკან და ორსულობის დროს.