იოგას თერაპია

უთკატაზანა - პოტენციური ენერგოდაზოგვა

Asana გამოიყურება მარტივი, მაგრამ ადამიანი დამონტაჟებული shoulders შეიძლება წინაშე დისკომფორტი დროს პრაქტიკაში.

უტეკათასანა - "ენერგიის კონსერვაციის პოზა." ეს პოსტი გამოიყურება როგორც თქვენ იჯდა სავარჯიშო სკამზე. ეს გამორიცხავს მხრის სუსტი, შეასწორებს ფეხების უმნიშვნელო დეფექტებს, აძლიერებს ტერფებს, ხელს უწყობს ფეხის კუნთების ერთიან განვითარებას. დიაფრაგმა იზრდება, გულის მომატება. მუცლის ორგანოები და თირკმლები ტონიან, მკერდის ვითარდება, როგორც ეს აფართოებს მთლიანად. ერთი შეხედვით, ასანა საკმაოდ მარტივია. მაგრამ მათთვის, ვისაც ცუდად გაჭიმული და დამონება აქვს, ამ ასაკის განხორციელება ადვილი არ არის.

შესრულების ტექნიკა

  1. მიიღე up tadasana. გაჭიმეთ ხელები პირდაპირ თქვენს თავზე და ჩამოყარეთ პალმები.
  2. გამოხვიდე, დაიბანეთ მუხლებზე და ქვედა ტორსი, სანამ ჰეპები სართულზეა
  3. არ მიდიან წინ, მაგრამ გულმკერდის არეში გაცილებით შესაძლებელია, სუნთქვა ნორმალურად
  4. დარჩება პოსტი რამდენიმე წამში (მდე ოცდაათი). ამ თანამდებობაზე ძნელია ბალანსის შენარჩუნება
  5. ჩასუნთქვა, ფეხები, ქვედა იარაღი, თადასანას დაბრუნება და დაისვენოთ
რეგულარულად აკეთებს უქთათაშანას, რათა ფეხები გაძლიერდეს და თქვენი ხერხემლის გადაადგილება. იგი ასევე აძლევს ახალ ძალას და ხელს უწყობს ენერგიის დაზოგვას. დაინტერესებული თუ როგორ უნდა ვიმუშაოთ ენერგიით? გამოიწერეთ ქალთა სექსუალური ენერგიის ვიდეოკვლევის გამოღვიძება.

ვიდეო იოგა კურსი წონის დაკარგვა "სუსტი და ლამაზი სხეული"

იოგას ვიდეო კურსი წონის დაკარგვა ლენა Siderskoy.

ფოტო: yoga-destination.com