აიურვედას

4 Ayurvedic საიდუმლოების კარგი განწყობა

გამოიყენეთ საიდუმლოებები ინდური მედიცინის საშუალებით.

ვგრძნობ სიმძიმის და აპათია? ზოგჯერ საუკეთესო გამოსავალი არის ის, რომ გათიშოთ რას აკეთებ და აკეთე კარგი რამე. ზოგჯერ კი პატარა არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაახარონ.

ერთ-ერთი საუკეთესო საჩუქარი შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რომ ისწავლონ საკუთარ თავს ისე, რომ უფრო ხშირად გრძნობენ მშვიდობასა და კმაყოფილებას, თუნდაც ყველაზე აქტიურ მოვლენებს შორის. ჩვენ გვთავაზობს რამდენიმე აურიეთ რჩევას:

  1. განიხილეთ თქვენი კვების ჩვევები, რათა გაზარდოთ თქვენი ალკოჰოლური სასმელები.. ხშირად ითვლება, რომ ის აუცილებლად უნდა იყოს ცხიმოვანი, მძიმე, ტკბილი საკვები - ყველა სახის donuts, buns, ნამცხვრები - საკვები jamming ცუდი განწყობა. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს საქმე. იმის ნაცვლად, რომ გათავისუფლდეთ, რას განიხილავთ "მავნე" საკვები, რატომ არ უნდა შეიცვალოს თქვენი აზრი ამის შესახებ? რატომ არ დაადგინა წესი, რომ ნებისმიერი საჭმელი ჭამთ განკუთვნილია მშვიდი და აღფრთოვანებული? საკვები აქვს უნარი განამტკიცოს განწყობა, რომ იყოს დღევანდელ მომენტში, ის აძლევს ძალას, გაუმკლავდეს სიცოცხლის პრობლემებს. Ayurveda- ის მიხედვით, როდესაც თქვენი კონსტიტუციის მიხედვით ჭამს, საკვები ხდება მედიცინაში. ეს გვაძლევს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ენერგიას და სტაბილურობას განწყობას. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ჭამა დისბალანსი საკვები, ისიამოვნეთ - ეს იქნება ადვილი დაიჯესტს. ასევე თბილ წყალს სვამს მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ ნახავთ, რომ თუ თქვენ გჭირდება, შენი განწყობა კარგი იქნება.
  2. ბალანსი თქვენი ენერგია. ზოგჯერ, გაახარონ, არ არის აუცილებელი საკუთარი თავის სტიმულირება. ზოგჯერ თქვენ უნდა დაბალანსება ენერგია - მაგალითად, რათა Pose ხე, გაზრდის თქვენი attentiveness, ძალა, ბალანსი და სიმსუბუქე. გაითვალისწინეთ, როგორ გრძნობთ მას შემდეგ. ერთ მხარეს იწვევს, გრძნობს სხეულის ორ მხარეს შორის არსებულ განსხვავებას. და არ უნდა იყოს ძალიან სერიოზული. ეს არ არის კონკურენცია. თუ ვერ შეინარჩუნეთ ხანგრძლივი ბალანსი და დაკარგეთ ბალანსი, არ ინერვიულოთ; შემდგომი უფრო ადვილი იქნება. მიზანია, რომ ხელი შეუწყოს შიდა მარტივია, რომელიც საბოლოოდ გაიზრდება.
  3. შეწყვიტეთ რას აკეთებ და დაწერეთ ის, რაც გსურთ ამის ნაცვლად. თქვენს შვილებთან ერთად წასვლა კინოთეატრში ან სანაპიროზე - დაწერეთ რაღაც მარტივი, რაც ახლა გსურთ. და შემდეგ ჩაწერეთ ის ნაბიჯები, რომელთა მიღებაც საჭიროა. დააყენეთ განზრახვა, რომ იპოვოთ დრო ყოველ ნაბიჯზე - და არ დაიბრუნოთ!
  4. დავდგეთ და შოკირებულია. ფეხზე და ვგრძნობთ კონტაქტის ფეხები სართული. შემდეგ მოხსნას ერთი ფეხი და გაანადგურებს მას, სუნთქვის 3 ციკლის გაკეთებას. (თუ ძნელია დაბალანსება, ჩაიკეტოს სკამი ან კედელი). გამეორება მეორე მხარეს, მაშინ shake ხელში. ზოგჯერ (როგორც უკვე გვითხრეს) საჭიროა ცოტა ხნით თქვენი აქტივობის შეცვლა.

ვიდეო კურსი "იოგა და აიურვედა ქალთა ჯანმრთელობაზე"

6 იოგას გაკვეთილები და 7 ვიდეო ლექცია მარინა კრუგლოვასა და ბორის როკოსსთან.

ფოტო: _foodstories_ / instagram.com