იოგას თერაპია

იივანგარ იოგას დაბალი წნევა აქვს

პრაქტიკა და რეკომენდაციები ასანაზის განხორციელებისათვის.

თუ თქვენ იცნობთ დაბალ წნევის პრობლემას, გახსოვდეთ: იოგას პრაქტიკაში ვერ გადალახეთ. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ პირველ რიგში დასვენებისა და დასვენების საშუალებას.

In დასვენების ერთად მხარს უჭერს შეიძლება იყოს 3-5 წუთი. როდესაც ასანას ასრულებს, იყენებთ მხარს უჭერენ მათ შექმნას, წინააღმდეგობის გაწევას და სტაბილურობის მისაღწევად.

ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმში კვებავს ენერგიას, მისცეს მას ენერგია და გაზრდის ზეწოლას.

Supta baddha konasana on პოსტამენტს

მუხლებზე ფეხებს მიჰყევი, მენჯისად მიჰყევი მათ და ურეკავს მათ straps ისე, რომ ბადდას კონაშანის ფეხების პოზიცია ფიქსირდება და ქუსლები სხეულისგან არ მიდიან. ქვეშ Hips დააყენა მხარდაჭერა.

დაუყოვნებლივ წავალთ, იჯდეს ქერქის ჯდომა ჯვარი როლიკებით. უნდა არსებობდეს განცდა, რომ მკერდზე უფრო მაღალია, ვიდრე თავი.

Bhujangasana თოკები

ეს არის ძალიან სასარგებლო პოზა შემცირებული წნევის ქვეშ, რადგან გულმკერდის აქტიური გაიხსნა. ქვეშ Hips თქვენ უნდა მიიღოს მხარდაჭერა, ისე, რომ არ საბურავი in თავდაყირა პოზიცია და დარჩება უქმნის აღარ. შეასრულეთ ეს 1 წუთი.

ამავე დროს, აუცილებელია სხეულის სივრცის შექმნა კარგი სისხლის მიმოქცევისათვის. ამისათვის საჭიროა სხვადასხვა გზით მუშაობა გულმკერდის, გულის რეგიონის გახსნაზე.

ჰიპოტენზიის შემთხვევაში საჭიროა ინვერსიული შეშფოთება დიდი სიფრთხილით, ვინაიდან ხელმძღვანელის სუსტი ჭურჭელი ვერ აღწევს ინტენსიურ სისხლის ნაკადს. თუ გრძნობს, რომ სისხლი გამოიყურება ხელმძღვანელი ან სახე ინვერსიულ მდგომარეობაში, დატოვეთ პოსი.

ვიპარიტა კარანი

მოათავსეთ როლიკარი მოკლე მანძილიდან კედლისგან, რომ ის არ გადავა კედელზე, როდესაც შემოვა, დაამატეთ კედელი და როლიკერი.

იჯდეს როლიკებით, უკანა მხარეს, შენს მხარეს და შენს თავში უკანა მხარეს და თქვენი ფეხები კედელზე. Roller ლიფტები მხრის პირები და გიდები უკანა ნეკნები წინა პირობა. მიუთითეთ თივისა და ჯაჭვის თიხას და სნეულს. უყურეთ გულმკერდის გაფართოებას, როგორც შენს შიგნით

დასასრულს, შეასრულოს Shavasana. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ cushion ქვეშ მკერდზე და რამდენიმე საბნები თქვენი ხელმძღვანელი - ისე, რომ ისინი იმავე დონეზე ზემოთ მენჯის.