იოგას თერაპია

4 წვრთნები ხელის ჯანმრთელობისთვის

წვრთნები ხელები და wrists, relieving დაძაბულობა და სამკურნალო ართროზის სახსრების.

ხელები და wrists ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ასრულებს კომპლექსურ ბალანსს და მათთვის, ვინც დიდ დროს ატარებს კომპიუტერულ კლავიატურაზე. და თუ თქვენ დააკმაყოფილებთ ორივე, და მაინც ექსპერიმენტი, შეიტანეთ ეს 5 ასანასი თქვენს პრაქტიკაში. და უყურეთ ცვლილებებს.

ურდვავა ბადდას ანგულაიაანა

ხელების გაჭევა და ხელები გაჭიმეთ, შიგნიდან გარედან შიგნიდან გადმოდიან და შიგნიდან გარედან შიგნით. გაიზარეთ ხელები. გახსენით პალმების ცენტრები ჭერის მიმართ, ყველა თითის გასწორება, პატარა თითები უფრო მაღალია, ვიდრე ცერის. 30 წამი - შემდეგ შეცვალოს სავალდებულო ხელში.

შრია მიდრა

თითის თითების თითების თითქოს ნაჩვენები სურათი, გაიყვანოს მათ წინ. გამართავს უქმნის 30 წამი, შემდეგ შეცვალოს ინტერვალით თითების. ეს პოზიცია სასარგებლოა თითების სახსრების ართროზიასთან. მუშაობა მტკივნეულია, მაგრამ ის დიდ დახმარებას აძლევს.

გახსენით პალმები კედლის წინააღმდეგ

კედელზე სვევენ და კედელზე მოათავსე პალმა. გაავრცელო შენი თითები კედელზე. დელტოიდური კუნთების უკან დაბრუნება, მაგრამ ამის გაკეთება არ იწყება იდაყვის სახით, ამის გაკეთება საპირისპირო მოძრაობა შიგნიდან შიგნიდან, და დარწმუნდით, რომ შიგნით იდაყვის მოლოდინია. ამ თანამდებობაზე გამართავს 30 წამი, შემდეგ გაიმეორეთ მუშაობა მეორე მხრივ.

პასქიმონმანქარის ასანა

განათავსეთ ხელები უკან და უკან პალმებით ერთად. გადაუხვიეთ ბეჭები უკან და კისრის კანი პატარა თითების უკანა მხარეს. დაკავშირება და სიგრძე ინდექსი თითები და ოქტომბერი. დააყენებს მხრის და გულმკერდის ხერხემლის შიგნით. 30 წამი - 1 წუთი.