იოგას თერაპია

3 ასანასი სხეულის ანთების საწინააღმდეგოდ

ანთება არის ბუნებრივი პროცესი, იმუნური სისტემის რეაქცია ინფექციების, სტრესისა და ტრავმის მიმართ.

ანთება არის ბუნებრივი პროცესი, იმუნური სისტემის რეაქცია ინფექციების, სტრესის, დაზიანებისა და სხვა. თუმცა, როდესაც ანთება გრძელია და ქრონიკული ხდება, მას სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები შეუძლია. ქრონიკული ანთება შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების განვითარება, აგრეთვე დაბერების თვალსაჩინო ნიშნები.

რა უნდა გავაკეთოთ? თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას დიეტა, შეამციროთ სტრესის დონე - და თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიცილოთ ანთება იოგას დახმარებით. იოგა არა მარტო ხელს უწყობს სტრესის შესამცირებლად - იოგას პრაქტიკოსების აზრით, ლეპტინსა და ადპოფონქტინს მაღალი დონე აქვთ - ორივე ჰორმონები ხელს უწყობენ სხეულის ანთების დონის შემცირებას. გაცნობა 3 უქმნის, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს მოშორებას ანთება.

  1. ბედის ტყუილი (სახით "ოთხი"). რესპირატორული პოზა, რომელიც ნერვულ სისტემას აწყნარებს და ხელს უწყობს სხეულის განკურნებას, ანთების საწინააღმდეგოდ სასარგებლოა. მოტყუება იატაკზე, მუხლებზე მოხრილი, ფეხები იატაკზე. გადაადგილეთ მარჯვენა ტერფის მარცხენა მუხლზე და ნება ორივე ფეხზე წასვლა მარცხენა. მარჯვენა ფეხით არის იატაკზე, მარჯვენა მუხლზე ეძებს. ნელი მენჯის და საკრალური ნაწილაკების დალევა, ნაზად გაჭიმვა. დააკვირდი ერთი წუთით, შემდეგ გავიმეორებ მეორე მხარეს.
  2. Warrior პოზა II. შესანიშნავი პოზა, რომელიც ებრძვის ანთებას, რადგან იგი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და სუნთქვას. როდესაც ისინი ოპტიმალურ დონეზე იმყოფებიან, სხეულის სტრესი უკეთესად აძლიერებს და უფრო ეფექტურად მუშაობს. იწყეთ თავდაშანასთან, ფეხით ფართო. გაზარდა პარალელურად სართული, პალმებით გამოიყურება ქვემოთ. გაახარეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი, გადაუხვიეთ მარცხენა ფეხი 45 გრადუსს. მხარი თქვენს მხარეს გაეზიარებინებს მხრის პირები. გაიგეთ tailbone ქვემოთ, მონაკვეთის mat სხვადასხვა მიმართულებით ფეხზე. გამოიყურება მიმართული, მარჯვენა მხარეს. დააკვირდი ერთი წუთით, შემდეგ გავიმეორებ მეორე მხარეს.
  3. ბედის იტყუება. საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის შესანიშნავი შანსი, რომელიც ძალიან უკავშირდება იმუნური სისტემის რეაქციას და, შესაბამისად, ანთება. ეს პოზიცია განსაკუთრებით სასარგებლოა ქვედა უკან დაქვეითების ანთება, აგრეთვე შლის შებრძოლის განცდების მოშორების მიზნით. აქედან გამომდინარე, იდეალურია მათთვის, ვისაც უხერხული სამუშაო აქვს. ტყუილი თქვენს უკან, მუხლებზე მოხრილი, ფეხები იატაკზე. ქვედა ფეხები მარჯვნივ, ოდნავ გამკაცრება მუხლებზე მკერდზე. იარაღის მხარეები ვრცელდება მხარეთა დონეზე. შეხედეთ მარცხნივ - მხარეს დაშორებით ფეხები. გამართეთ 30 წამი და დაბრუნდით ცენტრში, გააკეთეთ მეორე მხარე.
ფოტო: yulady / instagram.com