კითხვაზე ექსპერტი

შემიძლია წასვლა იოგას ხერხემლის თიაქარით?

Yogi თერაპევტი ანა Ryabysheva პასუხობს.

ამჟამად რუსეთში იოგას სხვადასხვა სფეროებია: Hatha, Kundalini, Yoga23 და ა.შ. აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ ამ და სხვა მსგავსი სფეროების საერთო ჯგუფები განკუთვნილია "პირობითად ჯანსაღი" აუდიტორიისთვის.

კლასებში შედის მრავალი ელემენტი, რომლებიც მკაცრად უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სტრუქტურული ცვლილებები, როგორიც შენია. მაგალითად, მოსახვევებში სწორი ფეხები იჯდა და იდგა პოზიცია (Paschimottanasana, Uttanasana), გვერდითი ასიმეტრიული ფერდობები (ტრიკონაზანა) და ა.შ.

თქვენს შემთხვევაში, იოგატაპაპას კლასები აუცილებლად თერაპიული იქნება: ჯგუფი ან ინდივიდუალური. მათი მთავარი ამოცანაა სხეულის კუნთოვანი დისბალანსი, რაც თავისთავად წარმოადგენს ჰერნიისა და პროთეზირების ძირითად მიზეზს.

ყურადღება უნდა მიექცეს ამ პრაქტიკას:

  1. გამჭოლი, პირდაპირი და oblique შიდა და გარე მუცლის კუნთების გაძლიერება (Navasana, Vasishthasan ვარიაციები).
  2. მენჯის იატაკის კუნთების გააქტიურება (მულა Bandha, Ashwini Mudra).
  3. ჰიპერტონუსის მოხსნა ბარძაყის წინა ზედაპირის კუნთებისაგან და მსხლის ფორმის კუნთისგან (Myo-fascial გათავისუფლების ტექნოლოგია).

ძალზედ მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, რომ ჰერნიისა და ხერხემლის პროთეზირების სრული მკურნალობა რეკომენდირებული სავარჯიშოების რეგულარული პრაქტიკის გარდა მოიცავს ყოველდღიური მოძრაობის ბიო-მექანიკური ნიმუშების კორექციას, როგორიცაა სხდომაზე, ფეხით და მძინარ მდგომარეობაში.

ფოტო: //www.instagram.com/whitneydavisyoga/