კითხვაზე ექსპერტი

შესაძლებელია თუ არა იოგას პრაქტიკა ჰამოსში?

შეკითხვას უპასუხა ალექსანდრე სოკოლმა, იოგას მასწავლებელმა Hammocks in მიმართულება UNNATA აერო YOGA

მე ვუპასუხე, რომ შენც კი სჭირდებოდა. ვესტიბულური აპარატი კარგად არის მომზადებული. ჰამოსში გაკვეთილების დროს, მოძრაობის კოორდინაცია ივარჯიშება, სხეულის კონტროლი სივრცეში და, გარკვეულწილად, სიმაღლის შიში ქრება.

გარდა ამისა, ჰემოკის გაფართოება საშუალებას გაძლევთ კისრისა და მხრის ფართის მოდუნებას, ტრიალებს საშვილოსნოს ყელის მკვეთრი და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ტვინში.

მართალია, პირველი რამდენიმე გაკვეთილი შეიძლება ცოტა უჩვეულო იყოს. თქვენ უნდა გაკონტროლოთ თქვენი ყოფნის დრო ინვერსიული ასანებში და ფრთხილად იყოთ მათგან, და, რა თქმა უნდა, უმჯობესია დაისვენოთ Shavasana იატაკზე კლასის შემდეგ დასაბუთებლად. შემდეგ გაკვეთილი სასიამოვნო იქნება თქვენთვის და კარგად იგრძნობთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, პირველ კლასებში, შეგიძლიათ დაიბანოთ დაშაქოჭული ან პიტნის ტკბილეული. ისინი სწრაფად შეამცირებენ გულისრევა და დისკომფორტი კუჭში.

თანდათანობით თქვენი სხეული გამოყენებული იქნება. გარდა ამისა, შიში და შფოთვა გაქრება, რაც პირველ კლასებში ხელს უშლის თქვენ დასვენების და კონცენტრირება გრძნობა დასვენების და გაჭიმვა.

ზოგადად, ყველაზე მნიშვნელოვანია სწორად შედგენილი თანმიმდევრობა, სადაც ასანასი ჰაერში და იატაკზე დაბალანსებულია და ყოველთვის არის კომპენსაციისა და დასვენების დრო. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიცვას თქვენი სხეულის ყველა ცვლილება, გონების განწყობა, განწყობა და ენერგია. ასე რომ თქვენ ყოველთვის აკონტროლებთ თქვენს მდგომარეობას.

მე მინახავს ბევრი შემთხვევა, როდესაც ჰამოსის სწორი პრაქტიკა ხელს უწყობდა ვესტიბულური აპარატის სტაბილიზაციას და მომზადებას.

ფოტო: robinmartinyoga / instagram.com