კითხვაზე ექსპერტი

როგორ დავიწყოთ იოგას 50 წლის შემდეგ?

სად და რატომ არის უკეთესი დაიწყოს. პროექტის "ბედნიერების ასაკი" პასუხობს ჰეროინი.

მიუხედავად ასაკისა, უმჯობესია იოგას პრაქტიკოსი ინსტრუქტორთან დაიწყოს, რადგან იოგას ბევრი ნიუანსია, რაც ძნელია დაიცვას წიგნის ან ვიდეოდან სწავლისას.

თუ იოგას კლასში პირველად მოვედი, ინსტრუქტორი შეატყობინეთ. იგი აუცილებლად ითხოვს მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობას და თავიდანვე შემოგთავაზებთ გარკვეულ გამარტივებას, რომელიც ხელს უწყობს ნაზად ადვილად გადასატანად.

ითვლება, რომ 50 წლის შემდეგ ყველას აქვს ოსტეოქონდროზის ნიშნები, ერთობლივი სიმტკიცე, თუმცა ეს შეიძლება იყოს 30 წლის ასაკის შემთხვევაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ფრთხილად იყოთ ღრმა მომატება და, შესაძლოა, შემოიფარგლონ მხოლოდ სხეულისა და ფეხის მიდრეკილებაზე მარჯვენა კუთხის მარჯვენა კუთხე, ისე, რომ არ დააზიანოს ქვედა უკან.

სწორი spine ძალიან მნიშვნელოვანია აღსრულების საუკეთესო asanas და სუნთქვის პრაქტიკა. აქედან გამომდინარე, კარგია იჯდეს სიმაღლეზე - განათავსეთ სხვა რიგი, საბანი, აგური, უფრო ადვილია, რომ უკან დაიხუროს უკან ქვედა უკან.

კარგი დასაწყისია იინგარ იოგას მიერ, სადაც ჩვეულებრივ გამოიყენებს სხვადასხვა მოწყობილობებს (პროპებს), რათა ხელი შეუწყონ ასანას. მაგრამ, სამწუხაროდ, იენგარურ სტუდიებში პრანაიამას ყურადღება არ მიაქციეს.

დამწყებებმა უნდა იცოდნენ, რომ იჯდეს უსაფრთხოებისა და საშიშროების რისკის დაცვა სხდომაზე და მდგრად პოზიციაში, ვინაიდან ყველას არ შეუძლია შეინარჩუნოს ვერტიკალურად გადაჯგუფების დროს.

თუ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გაქვთ, იოგას თერაპიის ჯგუფურ კლასებში ან ინდივიდუალურად უნდა დაიწყოს, რომ იოგას თერაპევტი შეგიძლიათ აირჩიოთ პროგრამა

ფოტო: leighyogipilot / instagram.com