კითხვაზე ექსპერტი

რა ასანას ხელს უწყობს სახსრების ჯანმრთელობა

... სრულწლოვანებებში?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გადაწყვიტოს პრაქტიკაში სწორი მიზნები. მართლაც, სახსრების კარგი მუშაობა დამოკიდებულია მათ მობილობაზე. სახსრების მოძრაობა განისაზღვრება გადაადგილების მოცულობით, რომელიც ერთობლივად მოქმედებს ქსოვილებზე, რომელსაც ეწოდება მოძრაობის თანხა ერთობლიობაში. ძალიან ხშირად, ადამიანები აღრეული კონცეფციები "ერთობლივი მობილურობა" და "მოქნილობა."

მოქნილობის საშუალებით, რეალურად შეგიძლიათ გაზარდოთ სახსრების მოძრაობა, მაგრამ ეს მხოლოდ ერთ მიზანს წარმოადგენს. კუნთების დაძაბულობა მივყავართ სახსრების მოძრაობის შეზღუდვას, ასევე tendons და ligaments- ის გადატვირთვას, რომელიც ჩვენ ვიყენებთ ბალანსის პოვნისა და სტაბილურობის შენარჩუნების მიზნით.

ქვემოთ მოყვანილია ყველაზე სასარგებლო asanas გაზრდის ერთობლივი მობილურობა:

  1. ტრიკონაზანა
  2. ძაღლი სახე ქვემოთ (Adho Mukha Shvanasana)
  3. Prasarita Padottanasana
  4. ურდვა დანურასანა (ბორბალი)
  5. Twisted Pose (Makarasana ვარიანტი)

თუ არ მუშაობს ერთობლივი მობილობის განვითარება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა, მაგრამ, საბედნიეროდ, ყოველდღიური იოგას კლასები დაეხმარება თავიდან აიცილონ ეს სირთულეები და გაფართოვდეს სხეულის მოძრაობის საზღვრები ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო გზით.

იოგას ყოველდღიური პრაქტიკა ხელს უწყობს ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას, ეს არის ერთობლივი პათოლოგიების პრევენციის ეფექტური მეთოდი. განსაკუთრებით ეფექტურია იოგას თერაპევტის მიერ ინდივიდუალურად შერჩეული სავარჯიშო კომპლექსი.