კითხვაზე ექსპერტი

რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაეუფლონ შირშასანას - სათავე?

Shivananda Yoga მასწავლებელი მაქსიმ Dekin პასუხობს.

შირშასანა ითვლება ასანას დედოფლად და ყველას, ვინც იოგას პრაქტიკაში იწყებს, სწრაფად დაეუფლოს მას, მაგრამ პასუხი კითხვაზე: "როდის დავდგები ჩემს თავზე?" ძალიან ინდივიდუალური.

თუ დამწყები კარგი ფორმა აქვს, საკმარისი მოქნილობა და ძალაა, მაშინ შესაძლებელია შირშასანის რამდენიმე გაკვეთილის ჩატარება. თუ ადამიანს დიდი ხნის განმავლობაში არაფრის გაკეთება არ აქვს, მაშინ პირველ რიგში უმჯობესია, რომ სხეული უფრო ძლიერი გახდეს და სხვა ასანებში ინვერსიული პოზიციისთვის გამოიყენოთ.

როდესაც ამ წვრთნებში სტაბილურობისა და კომფორტის განცდაა და ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ წასვლა თავში. ეს ხდება, რომ ადამიანს აქვს უკუჩვენებები: გლაუკომა, გაზრდილი ზეწოლა, ზურგის დაზიანებები - მაშინ უმჯობესია მას შეცვალოს headstand სხვა ინვერსიული ასანებით.

ასევე, არ გირჩევთ რეკომენდაციას შირშასანა კედელზე: პირველი, ხშირად ადამიანს არ შეუძლია თავის თავზე დგომა, რადგან ეშინია და თუ ასანას კედლის წინააღმდეგ აკეთებთ, მაშინ არ ისწავლე, როგორ უნდა გაეკეთებინათ ეს დახმარება.

კიდევ ერთი მიზეზი არის უსაფრთხოება. თუ თქვენ დაეცემა, უბრალოდ ცდილობს შეასრულოს ასანა, თქვენ გააფართოვოს, რაც უსაფრთხოა. თუ თქვენ გაქვთ კედელი თქვენს წინაშე, არსად იქცევა როლი და შეიძლება დაზიანდეს კისერი. ჩვენ ყოველთვის ვურჩევდით დამწყებთათვის, რომ არ ასრულებდნენ ამ ასანას, დაეყრდნონ ხელმძღვანელობით ნელა და ყურადღებით, მასწავლებლის ყველა ინსტრუქციის შემდეგ.

ფოტოსურათი: riva_g_ / instagram.com