კითხვაზე ექსპერტი

როგორ გვესმოდეს, რომ სხეულს სჭირდება წმენდის პრაქტიკა

პასუხობს Ravi Kumar, იოგას თერაპევტი, ტრავმატოლოგი.

ექსპერტი პასუხი

რავი გუმბათი


შემდეგი სიმპტომები მიუთითებენ, რომ თქვენი სხეული სუფთა უნდა:
  • თეთრი ფირფიტა დილით ენაზე;
  • მთავარი საჭმლის შემდეგ, დაღლილი ვარ, და არსებობს სურვილი, რომ მიიღოს nap;
  • ნებისმიერი სახის საჭმლის მონელების პრობლემები, ისევე როგორც bloating, მეტეორიზმი, განსაკუთრებით მთავარი ჭამის შემდეგ;
  • ყაბზობა, ფხვიერი ან არარეგულარული განავალი;
  • ძლიერი მარილიანი, ტკბილი ან ცხელი;
  • ენერგიისა და შთაგონების ნაკლებობა, თქვენ მორალურად იკლო, არ არსებობს ახალი აზრები და ახალი იდეები;
  • გაიზარდა შფოთვა, თქვენ რეაგირება ადვილად სტრესი;
  • ძნელია ძილის დასაძინებლად, დილით გაღვიძები.
  • განცვიფრებული ყურადღება, ძნელია ფოკუსირება ერთი რამ;
  • დისკომფორტი - როგორც ჩანს, რომ თქვენ არ გრძნობს, როგორც კარგი, როგორც თქვენ. ან როგორც ადრე.
აღწერილია უძველესი იოგური წყაროებიდან "Hatha Yoga Pradipike" და "Geranda Samhita" 6 ძირითადი წმენდის პროცედურები, რომლებიც ამოღებულნი არიან სხეულის თამასის ენერგიის ყველა გამოვლინებას და, შესაბამისად, ათავისუფლებენ დაავადებას
დაბრუნების სიცოცხლისუნარიანობა. აქ ისინი არიან:
  1. ჰრიდჰუტი და დანტა დოუა - გაწმენდის პირში.
  2. ქსოვილის წმენდა - ცხვირის ღრუს.
  3. ნაული - მუცლის კუნთების მოძრაობა.
  4. Dhauti - საწმენდი საყლაპავი და კუჭის გაწმენდა.
  5. ტარაკა - კონცენტრაცია ერთ მომენტში.
  6. Kapalabhati - წმენდის თავის ტვინის შუა ნაწილში.
ყველა წმენდის პრაქტიკა უნდა შესრულდეს გამოცდილი ინსტრუქტორის ზედამხედველობით. ფოტო: glowyogaretreats / instagram.com