კითხვაზე ექსპერტი

რა არის bandha და როგორ მუშაობს?

რატომ არის სასარგებლო ეს საკეტები პრაქტიკაში და ცხოვრებაში?

"Bandhi არის Hatha Yoga ტექნიკოსების სპეციალური ჯგუფი, რომლებიც გამოიყენება ასანებისა და პრანაიამის პრაქტიკის ეფექტიანობის გაზრდისთვის, ასევე პრაქტიკის უსაფრთხოების გაუმჯობესების ეფექტური მეთოდი", ამბობს ალექსანდრე დუდოვი, APNEA Yoga ავტორი, freidiver.

არსებობს ოთხი ძირითადი Bandhas: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha და Maha bandha როგორც კომბინაცია პირველი სამი.

  • მულა ბანდა - ეს არის ქვედა კიდურის კუნთების და მცირე მენჯის შეკუმშვა. ეს შეიძლება შესრულდეს როგორც ასანებისა და პრანაიამის დროს.
  • უდაიანა ბანდა, ან ვაკუუმური ვაკუუმინის გასვლის შემდეგ, ხორციელდება სუნთქვის იოგურში კონტროლის დროს სუნთქვის ჩატარების გამოყენება.
  • ჯალანდარა ბანდა, ან ყელის ჩაკეტვა, მკერდის გულმკერდის შემცირება სახით გამოიყენება როგორც ასანის პრაქტიკაში და ასევე პრანაიამის პრაქტიკაში.

სანსკრიტი სიტყვა "bandha" ითარგმნება როგორც "ციხე". მაგრამ ბანდის მექანიზმის თვალსაზრისით უფრო ზუსტად არის გადმოცემული სიტყვა "სარქველი". Bandhas, ისევე როგორც ვენტილების, კუნთების შეკუმშვის ხარჯზე და შინაგანი ზეწოლის გადანაწილება სხეულში არეგულირებს და პირდაპირი პრანა-ენერგიის ნაკადებს.

შიდა ორგანოების, ნერვული სისტემის, ენდოკრინული სისტემის და bandhi

Bandhas გააქტიურებულია იმ ადგილებში, სადაც არის ნერვული დაბოლოების დიდი რაოდენობა: მენჯის, მზის პლაზმური ფართობი და კისრის არეალი.

ნეირო- კუნთოვანი კონტრაქცია (ბანდა) ქმნის პოზიტიურ წნევას, სიგნალს, საიდანაც ტრიალებს ტვინის ტვინისკენ. ამრიგად, იოგს აქვს სხეულის უკონტროლო ფიზიოლოგიური სისტემების კონტროლი.

Bandhi აქვს სასარგებლო ეფექტი სასუნთქი სისტემის, სისხლის მიმოქცევის, ნერვული და ენდოკრინული სისტემების შესახებ.

Bandhas და სხეულის cavities

ადამიანის ორგანიზმში ოთხი ძირითადი ღრმა შეიძლება გამოირჩეოდეს: მენჯის ღრუს, მუცლის ღრუს, ფილტვის ღრუს და თავის ქალა. Bandhi სარქველები ხელს უწყობენ ერთმანეთისგან ამ იზოლაციის იზოლირებას, რაც საშუალებას გაძლევთ, გააკონტროლონ შიდა ზეწოლა მათში.

ეს მნიშვნელოვანია, მაგალითად, როდესაც სუნთქვის ჩატარებისას სუნთქვის წვრთნებს ასრულებს, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ უსაფრთხოდ და უსაფრთხოდ გახადოთ.

BANDH გააქტიურებისას იცვლება ზეწოლა სხეულის სითხის ნაკადი (სისხლი, ლიმფური), რაც ქმნის დამატებით ტონს შიდა ორგანოებში. ეს არის კიდევ ერთი დადებითი ჯანმრთელობის ეფექტი bandh პრაქტიკაში.

Bandhi და უსაფრთხოება

Mula Bandha- ის გამოყენებისას ასანას პრაქტიკა საშუალებას იძლევა გაზარდოს ასანის უსაფრთხოება და სწორად ააშენოს იოგური ფორმა. მულა Bandha უზრუნველყოფს ტრავმა ხერხემლის და sacrum გამო დამატებითი მხარდაჭერა კუნთების მუცლის რეგიონში და მენჯის.

ჯალადჰარას ბანალა ძალიან მნიშვნელოვანია პრანაიამის პრაქტიკაში, რაც ხელს უწყობს ჭრილობის ზეწოლას.

პრაქტიკაში bandhas გამოყენების ეფექტები

შეჯამება, ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ ბანდჰის პრაქტიკაში გამოყენების შემდეგი ეფექტები:

  1. გენერირება შიდა ცეცხლს სხეულში,
  2. წვლილს შეიტანს ხერხემლის ასტანის,
  3. ქმნის სიმსუბუქეს სხეულში
  4. შინაგანი ორგანოების ტონი და გამონაბოლქვის სისტემა,
  5. ნერვული სისტემის პარაზიმპათეტური განყოფილების სტიმულირება, ფსიქიკური სტრესის განმუხტვა, ენდოკრინული სისტემის ნორმალიზაცია, ტანის ენერგიის ტვინისთვის გაგზავნის.
ფოტოსურათი: susievanessayoga / instagram.com