კითხვაზე ექსპერტი

ტკივილის დროს სხეულში კარგია თუ ცუდი?

რატომ იოგას მასწავლებლები ამბობენ, რომ სხეულში ჩაღრმავება კარგია, ზოგი კი - რა არის ცუდი?

ტკივილი კიდურების, რომელიც ხდება, როდესაც ასანაზღაურებს, არის საკმაოდ საერთო ფენომენი დამწყებთა შორის. ეს ხდება მაშინ, როდესაც პრაქტიკოსი ცდილობს საკუთარი ფიზიკური ლიმიტის ძალისხმევა და გაჭიმვა, ტექნიკურად, ტრემორის წარმოქმნის პროცესი უკავშირდება სხეულში დაძაბულობას, რომელიც ხელს უშლის ანტაგონისტური კუნთების ურთიერთქმედებას ჰარმონიულად და დაბალანსებული გზით.

კარგია, რომ ეს მოხდება? დიახ და არა. დიახ - იმიტომ, რომ მაშინ უნდა იყოს უფრო გააზრებული. არა - რადგან ამ ზონაში რჩება მუდმივად ნერვული სისტემის დანგრევა. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი სტატისტიკა არ მაქვს.

ეს პრაქტიკა არ იძლევა კმაყოფილებას და არ მიიღებს დადებით ნაყოფს. სხეული რჩება რჩება, ენერგია გატარებულია მოჩვენებით. ღვიძლი მიუთითებს იმაზე, რომ აუცილებელია შეცვალოს მიდგომა ასანაში, რა უნდა შეიცვალოს? უმარტივესი ისაა, რომ შეამციროს ამპლიტუდა და მისცეს სხეულის სწორი მხარდაჭერა.ასევე Supta Padangushtasana- ში შეგიძლიათ დაიცვას დაბალი მხარდაჭერა კისერზე და ხელმძღვანელად, შეამცირონ პოპულაციის ამპლიტუდა, ჩაიცვიეთ ფეხის ფეხზე, ან ზედა ფეხის მოტეხილობა კი კუჭის დასასვენებლად. წაიღეთ ქვედა ფეხის ქუსლქვეშ ამ ბალიდან და ბარძაყის თავზე. მიიღეთ მონაკვეთის of მუცლის და buttocks ამ მხარეს. თანდათანობით გასწორება ფეხი პატარა ამპლიტუდაზე, გაიხელეთ ბალიშისკენ ბარძაყისკენ, გამოიყენეთ სხვა ასანები, მათ შორის, მხარდაჭერით, ისწავლონ თუ როგორ უნდა დაისვენოთ მუცლის არეში და ქმნიან ტკივილს და სწორი მოქმედებით კიდურებში.