კითხვაზე ექსპერტი

რა არის სასარგებლო "სუკშმა-ვიაამამა სახეზე"?

როგორ გაუმჯობესდეს კანის მდგომარეობა, ხმის ხმა და ხედვა და მოსმენა ერთი პრაქტიკათ?

სიტყვა "სუხმას" სანსკრიტი ნიშნავს "პატარა", "ვააიამა" - პრაქტიკა. Sukshma-vyayamu შეიძლება შესრულდეს არა მარტო სახეზე, არამედ მთელი სხეულისთვის. ეს არის ფიზიკური და სუნთქვის წვრთნების სისტემა, რომელიც საშუალებას იძლევა მცირე კუნთების ჩართვა, რაც პრაქტიკულად არ ვიყენებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მაგალითად, ჩვენ ვატარებთ შეზღუდულ მოძრაობას ქვედა ყბისგან - ძირითადად, ეს არის მოძრაობა და მოძრაობა. თვალები ასევე არ არის ძალიან მობილური, უფრო ხშირად ჩვენ ვიყენებთ მათ კონცენტრირებას ობიექტზე და არ აკეთებენ აქტიურ მოძრაობას მათ მიერ.

დროს sukshma-vyayama, ჩვენ შეასრულოს მოძრაობები უჩვეულო სახე, რის შედეგადაც კუნთების შემუშავებულია, ნერვული სისტემის და ფიჭური სუნთქვის გააქტიურებულია.

სახეზეა sukshma-vyayam- ის რეგულარული პრაქტიკა რამდენიმე მიზეზით სასარგებლოა. მადლობა მას, მდგომარეობის კანის გაუმჯობესდა - ნაოჭების არის გათლილი და კანი გამოიყურება უფრო toned. ვოკალური კაბები გაძლიერდება, რის გამოც ხმა უფრო რეზონანსული გახდება და სიტყვის სიცხადე გაიზარდა. ასევე შეისწავლის მხედველობა, მოსმენა და სუნი, რადგან პრაქტიკაში თვალები, ყურები და ცხვირი ჩართულია.

სუხშმა-ვიაამა, სახეზე სხვა პრაქტიკისგან განსხვავებით, მიზნად ისახავს არა მხოლოდ კუნთოვანი მუშაობის დროს - ეს ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას და სიმსუბუქის განცდას.

გაკვეთილის დროს სპეციალური სუნთქვის ტექნიკისა და ბანდის დახმარებით ჩვენ შევქმნით ფარას ნაკადის სახე ფართს და ეს გულისხმობს გონების მუშაობას.

მოკლედ, ყველასთვის სასარგებლოა, გამონაკლისის გარეშე, რომელსაც სურს ბუნებრივად გამკაცრდეს სახის კონტური, გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და სუფთა, ისევე როგორც ინდური სიდჰასის უძველესი პრაქტიკა ემოციების განვითარებისა და კონტროლისთვის.

ფოტო: //www.instagram.com/pole.yogi/