კითხვაზე ექსპერტი

15 მნიშვნელოვანი კითხვები იოგას შესახებ. ნაწილი I

იოგას შესახებ ყველაზე ხშირად დასმულ შეკითხვებს პასუხობს.

მთავარი იოგას პრაქტიკა ბევრ კითხვას აჩენს. პირველ ნაწილში ჩვენ პასუხს გავცემთ 15-დან 15 შეკითხვას.

  1. რა აღჭურვილობა უნდა დავიწყო სახლში? ყველაფერი, რაც ნამდვილად საჭიროა, თქვენი სხეული, თქვენი გონება და ცოტა ცნობისმოყვარეობაა. არამედ წყვილი გამაშები, მაისური ან მაისური, და rug დაეხმარება სასიამოვნოა, რომ ხელი მოეწონოს ხელი, პროპტებისგან - საბანი, ქამარი და წყვილი აგური. ყველა მათგანი იყიდება იოგას ცენტრებში, სპეციალობით მაღაზიებში და ონლაინ მაღაზიებში.
  2. იოგას დაწყებამდე უნდა წონა? რა თქმა უნდა არა! რა თქმა უნდა, ჭარბი წონის გამო, ზოგიერთი პოტენციალი შეიძლება უფრო რთული იყოს, ხოლო სხვები კი სახსრების გაზრდას გულისხმობენ. მაგრამ არ იოგას, სანამ არ წონაში - იგივეა, რაც არ იოგას, სანამ არ გახდებით უფრო მოქნილი. იოგა ეხმარება მხოლოდ იმ ადგილებში, სადაც ძნელია ჩვენთვის - მათ შორის წონის დაკარგვის რთულ ამოცანას. და გარეთ rug ძალიან.
  3. მე არ ვარ მოქნილი. შემიძლია იოგა? დიახ! როგორც ჩანს ბევრს, რომ თავდაპირველად უნდა იყოს მოქნილი, რათა პრაქტიკაში - ეს არის იგივე, რაც ფიქრობს, რომ ჩოგბურთის სათამაშოდ უნდა შეეძლოს ჩოგბურთის დასაწყებად. მოდი, როგორც თქვენ და ნახავთ, რომ პრაქტიკოსი იოგა დაგეხმარებათ უფრო მოქნილი გახდეს.
  4. რატომ არის უკეთესი არ ჭამა 2-3 საათით ადრე კლასის? იოგას, ჩვენ twist, bend, bend და გააფართოვოს მეტი headfirst. თუ ბოლო კვებაზე არ გაჯანსაღებ, ის თავისთავად იცის, და არასასიამოვნო გახდებით. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან კარგი საჭმლის მომნელებელი საშუალება, და ეშინიათ, რომ სესიის დროს მშიერი ან სუსტი იგრძნობთ, მაშინ საკმარისია სხდომის დაწყებამდე ნახევარი საათით - იოგურტი, თხილი ან წვენით.
  5. გაიზარდა მოქნილობა დაზიანება უფრო დიდი რისკის ქვეშ? ძალიან ხშირად. ძალიან მოქნილი მოსწავლეები შეიძლება ჰქონდეთ არასტაბილური სახსრები იმის გამო, რომ ტუტეები და ტვინი ერთობლივად არიან ფხვიერი და არ არიან ძლიერი. მათი პრაქტიკაში, ადამიანებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ჰიპერმოულული სახსრების სტაბილიზაციას, რომლებიც ატარებენ მიმდებარე ტერმინებს, tendons და კუნთების გაძლიერებას. მაგალითად, Ardha Chandrasana, ბარძაყის უნდა იყოს შეესაბამება ქვედა ფეხი და არ წარმართონ out, მუხლზე ერთობლივი დაფიქსირდა. Ultra- მოქნილი იოგები უნდა უზრუნველყონ, რომ ისინი არ "გათიშეთ სახსრების", არ მონაკვეთი მათ. საკლასო ოთახში, ეს სტუდენტები ხშირად შეაქვთ მოქნილობისთვის - მაშინ ზუსტად როგორ უნდა იყოს ფრთხილად.
  6. თუ ასანას იოგას არ არის მნიშვნელოვანი, რატომ პრაქტიკაში მოწინავე asanas? რა თქმა უნდა, მოწინავე asanas არ არის სინონიმი მოწინავე იოგას პრაქტიკაში. თუმცა, კომპლექსური პოტენციალის შეგნებული პრაქტიკა ბევრს შეუძლია. ძნელია ასანასი, რომ ძალზე ძლიერი ბალანსი და სიმტკიცე იპოვის. სადაზღვევო პოტენციალიდან პოვნაში დაგეხმარებათ იპოვოთ განსაზღვრა, შიში, რომ ჩვენ ამ მდგომარეობაში შესვლისას ვგრძნობთ, გვაძლევს შესაძლებლობას, რომ შევხედოთ ჩვენს რეაქციას. რაკეტის დაკარგვა დაკარგა, შეიძლება დავინახოთ, რომ ეს შეცდომები ნორმალურია. მაგრამ ეს მედალი არ არსებობს. უნარშეზღუდული Handstand ან Scorpio არ გვაიძულებს განმანათლებლური. მექანიკური პრაქტიკა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრებაში. მაგრამ შეგნებულად მოწინავე ასანასი მიზნად ისახავს მიზნად, რაც ძალიან საინტერესოა.
  7. როგორ შევქმნათ სახლის პრაქტიკა? თითქმის ყველა იოგას პრაქტიკოსი ადრე თუ გვიან აღმოჩნდება ამ სიტუაციაში: უნდა ვისწავლოთ დამოუკიდებლად პრაქტიკაში, მაგრამ არ არის ნათელი. სად უნდა დაიწყოს? პირველ რიგში, არ დაკარგოთ ურთიერთობა პედაგოგთან - თუ შესაძლებელია, გააგრძელეთ ჯგუფურ კლასებში, კითხვების დასმა, რჩევისთვის მიმართეთ. ეს სასარგებლოა სხვა პრაქტიკოსებთან ერთად, რათა მოტივაცია მოახდინოს ერთმანეთის მოტივაციაზე - იმისათვის, რომ თითოეულმა საკუთარი პირადი პრაქტიკა მიმდებარე ფარდაგზე გააკეთოს, შეასრულოს ვიდეოზე ინტერნეტში, წიგნებსა და ჟურნალებში. დაწყება მცირე და მარტივი თანმიმდევრობით. აირჩიე დრო, რომ ის პირადად შეესაბამებოდეს. თუ ღამით ხარ, მაშინ 6 საათზე ვარჯიშის გაკეთება საკმაოდ არარეალურია. დარწმუნდით, რომ დაესწრო სემინარებსა და სემინარებს, მოამზადეთ თქვენი მთავარი შიდა მასწავლებლის მოსმენა და ენდობით მას.
  8. ერთდროულად დატოვონ კომფორტი ზონიდან და დაისვენოთ პრაქტიკულად? ნუგეშის ზონაში ყოველთვის იწყება სტრესი, ფიზიკური და გონებრივი და როდესაც სტრესია, შეუძლებელია დაისვენოთ. გამოდის, რომ ეს ორი ურთიერთგამომრიცხავია. თუ თქვენს ფარგლებს არ მიდიხართ, მაშინ არ იქნება ზრდა, ძალიან ცოლად გექცევი მათთვის - თქვენ მიიღებთ ტკივილს და ტრავმას. სადღაც შუა ნაწილში ბალანსია. დასაწყისისთვის, ჰკითხეთ საკუთარ თავს კითხვები: რა ლიმიტები ცდილობთ გავიდნენ? მოქნილობის მიღმა გამძლეობა? აღმოაჩინეთ რას ნიშნავს ეს "დაისვენოთ" ამ კონტექსტში. ალბათ თქვენ უნდა ვისწავლოთ, რათა წავიდეთ საჭიროება წავიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან?
გსურთ გაწმინდეს სხეული და წონაში? მიიღეთ ანა შაინი და იულია დიმიტრივა

დეტოქსი და იოგა

7 ვიდეო გაკვეთილი ხელს უწყობს სხეულის ტონს, წონაში და შეისწავლით როგორ ჭამა უფლება! პრაქტიკა Ana Shane და მენიუ nutritionist იულია Dmitrieva.

ფოტო: loveteayoga / instagram.com