მეთოდი

როგორ შევინარჩუნოთ შენი დანაპირები

თუ გინდა, რომ ცუდი ჩვევა დავკარგო, მზად იყავი მთელი ცხოვრების აღდგენისთვის.

ჩვევები - ორივე სასარგებლო და ნეიტრალური ან საზიანო - შეადგინოს დიდი ნაწილი ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობა. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენი გეგმების ჩამონათვალს მომავალი წლისთვის შეაქვს ისეთი ნივთები, როგორებიცაა "შაქრის დათესვა", "შეწყვიტეთ მოწევა", "სოციალური ქსელების მუშაობის ნახევარი გაატარონ", "ყოველდღიური სიტუაციის დამყარება" და ასე შემდეგ - იოგას პრაქტიკა თითოეული მათგანი აღსანიშნავად 2019 წლის დეკემბერში "გაკეთდეს".

მიიღეთ Sangat მხარდაჭერა

მარტივად რომ ვთქვათ, კარგ კომპანიასთან ერთად გყავს: საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ უკეთ შეცვალო შენი ჩვევები, ისაუბრო მათთან, ვისაც უკვე აქვს და სხვებს ავითარებს.

შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ ჩვენი ჩვევები ინდივიდუალური არჩევანის შედეგებია. სინამდვილეში, მათ აქვთ სოციალური წინაპირობები და თქვენ მიერ ჩატარებული ბევრი ქმედებებია სხვების ურთიერთქმედება.

ფრემისჰემის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში მხარდაჭერილია მწეველები იშვიათად ცდილობენ თავიანთი ჩვევების მოშორებას თავიანთ ჩვევებს - უფრო ხშირად ეს იდეა ნაცნობებს, მეგობრებს, კოლეგებსა და ნათესავებს გადაეცემა.

გარდა ამისა, ექსპერიმენტის შედეგებმა დაამტკიცა, რომ თუკი თამბაქოს მეგობარს დატოვებთ მეგობარ მეგობარს, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში არ მინახავს, ​​სიგარეტისთვის სიგარეტისთვის 9% -ით გაიზარდა. ეს იმას ნიშნავს, რომ თუნდაც ის ადამიანები, რომელთანაც თქვენ უცნობი გავლენით ახდენენ თქვენს ყოველდღიურ არჩევანს. და თუ თქვენი მეგობარი არის სიმსუქნე, თქვენი შანსი აპირებს იგივე გზით გაიზარდოს 171% -ით.

კარგი ჩვევების შემუშავება

იფიქრე იმაზე ნაკლები, რაც არ უნდა გააკეთოთ, და უფრო ხშირად როგორ გააუმჯობესოთ ის ქმედებები, რასაც ისარგებლებ. ყურადღება მიაქციეთ ჩვენს მაგალითებს ან დაწერეთ საკუთარი თავი.

მატარებელი

ჩვენ კიდევ ერთხელ არ საუბრობენ ფიზიკური აქტივობის სარგებებზე - უკვე კარგად არის ცნობილი ყველასთვის. მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ ამ ფენომენის სოციალურ ასპექტს. განა თქვენი ცხოვრება უნდა შეინარჩუნოს საქმიანობა?

იქნებ გჭირდებათ workout პარტნიორი? რაც შეეხება თქვენი სულის მეუღლის დარწმუნებას თქვენი კლასების გაერთიანებაში? მოძებნეთ გზა ფიზიკური აქტივობის გასართობად გასართობად, და არასდროს არ უნდა აიძულოთ, რომ ამის გაკეთება თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ გავაკეთოთ.

იყავი უფრო ხშირად

მოძებნეთ ადგილი სახლში ახლოს და კვირაში ორჯერ ფეხით. სუნთქვა, სარგებლობენ, ყოველ მომენტში ცხოვრობენ.

სასმელი წყალი

თვალყური წყალი და სხვა სითხე, რომლითაც სვამთ დღის განმავლობაში და განათავსეთ თქვენი სმარტფონის ან სპეციალური აპლიკაციის შენიშვნებში.

ჭამე ნორმალური ადამიანი

გაცილებით სასარგებლოა ისარგებლოს ჯანსაღი საკვები დიდი ნაწილი, ვიდრე ღამე ღამით აკრძალული საკვები. Smoothies და მცენარეული ჩაი დიდი, მაგრამ ისინი არ შეცვალა სრული სამი კვება დღეში. მაგიდასთან ჯანსაღი კვების ჩვევების გაშენება - მაგალითად, სალათი ან steamed ბოსტნეულით კვება - ეს იქნება გრძელვადიანი ინვესტიცია თქვენს ჰარმონიაში.

განათავსეთ თქვენი ფეხები კედელზე

Yogis აცხადებენ, რომ ამ შეცვლის პოზა არის საოცარი გზა დაისვენოთ და შეასწოროს მთელი რიგი დისბალანსი.

წადი 10 საათამდე

არ არის მარტივი წესი, მაგრამ ჩინური მედიცინა აცხადებს, რომ ყოველ საათში ოცნებამდე ოცნებამდე გაატარებთ. ასე რომ სცადეთ ეს ყველაფერი იგივე.

თქვენი რწმენის ვიზუალიზაცია და განმტკიცება.

Quantum ფიზიკა დაადასტურა, თუ რა უკვე ხელმისაწვდომი გაგება იოგას სამაგისტრო საუკუნეების განმავლობაში: გონება შეუძლია კონტროლი საკითხზე. თუ ჩვენი შესაძლებლობები უკიდურესად გაუთავებელია, რატომ ვდებთ საკუთარ თავს შეზღუდულ ფარგლებში? Pananjali ერთხელ განაცხადა: "თუ განიცდიან უარყოფითი აზრები, ამუშავებენ თავიანთი საპირისპიროდ, როდესაც იგივე ფიქრი დღითი დღეა გავიმეორებ, ისევ ისევ და ისევ, რომ ის მოციქულამდე არ დამიწყია, რომ ეს მოხდა. "

იყავი დუმილი

როგორც შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის მსგავსად, Pratipaksa Patanjali პრაქტიკაში აქვს მისი ლიმიტები - ეს არის იმის გამო, რომ ზოგიერთი უარყოფითი აზრები ხშირად ნიმუშები, რომლებიც ფესვები ჩვენი limbic ტვინის. საბედნიეროდ, ყოველდღიური მედიტაციები ხელს შეუწყობს მათ მოშორებას - მხოლოდ რამდენიმე წუთი პრაქტიკაში გაღვიძების შემდეგ და საწოლამდე მივდივართ საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ თქვენს წყაროზე და გაააქტიუროთ რელაქსაციის რეაქცია.

ფოტო: aeriallynn / instagram.com