ასანას ტიპები

უთიტა პარშოკონაზანა

მოათავსეთ მოგრძო გვერდითი კუთხე.

ტექნიკა:

  1. მდებარეობა Prasarit Padottanasana, ნელა დაბრუნდეს მდგარი პოზიცია, ჩართოთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მარჯვნივ და წარმართონ მას მუხლზე მხოლოდ ზემოთ ტერფის.
  2. ქვედა მარჯვენა მხარეს მარჯვენა ბარძაყის ქვედა კიდურზე და მარცხენა მხარეს გადააჭარბეთ (სხეულის შესაბამისად).
  3. ჩატარება 3 ციკლის სუნთქვა. გამეორება მეორე მხარეს.
ვარიაცია:
იყავი ამ თანამდებობაზე, მაგრამ მარცხნივ მარცხნივ მარცხნივ გაყალბების გაგრძელებაზე ისე, რომ ეს არის პარალელურად იატაკზე, გადააქციე იგი პალმის ქვემოთ და წაიღეთ თითი. ქვედა მარჯვენა ყურის მხრის ისე, რომ მარცხენა მხარეს კისრის lengthens.