მეთოდი

დღესასწაულების დროს ორმოცდაათიანას პრაქტიკაში მუშაობა

როგორ იმოქმედებს იოგას მორალური პრინციპები სტრესთან გამკლავებაში.

დღესასწაულები არა მხოლოდ საჩუქრები და სიხარული შეხვედრის ახლობლებს, არამედ საგზაო, ამაოება, ბევრი რამ, დაღლილი დაგროვილი წლის განმავლობაში და, შედეგად, სტრესი. ამ წელიწადში შეიძლება ასევე მოიტანოს მარტოობა, იმედგაცრუება და შფოთვა.

და საუკეთესო გზა, რათა დააკმაყოფილოს ეს არის რეგულარული პრაქტიკა, როგორც mat და გარეთ. და თქვენ შეგიძლიათ იწყოთ მხოლოდ ის პოტირებები - სოციალური ფონდები, რომლებიც იწვევს იუიზებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ძალადობა, ტყუილი, ქურდობა, ენერგიის ნარჩენები და საბურავები. ასე რომ, თუ როგორ უნდა პრაქტიკაში pits დროს დღესასწაულები:

Yama: Ahimsa

განმარტება: არაძალადობა. თუ არ გაქვთ ფორმალური მედიტაციის პრაქტიკა, ჩვენ გირჩევთ, რომ დაიწყოთ დღეში სულ მცირე 5 წუთი. მაგალითად, ყოველდღიურად მოსიყვარულე სიკეთე იფიქრე: დაიწყე სიყვარული, მშვიდობა და პატიება. შემდეგ გავრცელდა მთელი მეგობარი ან ოჯახის წევრი. საბოლოოდ, გააგრძელოს ისინი ყველა ცოცხალი რამ - მთელს მსოფლიოში.

იამა: სატი

განმარტება: ჭეშმარიტება. თქვენ შეიძლება განიცადეთ ცდუნება, რომ მოაწყოთ მხიარული ნიღაბი და ყველას ვუთხრა, რომ "ყველაფერი კარგადაა" - მაშინაც კი, თუ ეს ასე არ არის. თუმცა, ეს ქცევა ქმნის ემოციურ მანძილს შენსა და დანარჩენ მსოფლიოს შორის. სცადეთ რეალური. თუ თქვენ გაქვთ რთული დღე და ვინმე გთხოვს, როგორ ხდება, სიმართლე გითხრათ - ეს დღე არ არის ძალიან კარგი თქვენთვის და ნახეთ, რა მოხდება.

იამა: ასტეა

განმარტება: ქურდობისგან გათავისუფლება, უცნობი პირის მითვისება. ძალიან ადვილია შური მეორეზე. ზოგჯერ, როგორც ჩანს, არსებობს მსოფლიოში სიხარულის ბედნიერება და როცა ვინმე ბედნიერია, შეიძლება ჩანდეს, რომ მას "მოპარავს" ბედნიერება. თუმცა, შური არის მანკიერი წრე, რომელიც მივყავართ ჩიხიდან. შურისის ნაცვლად, კეთილგანწყობილი სიხარულის განმტკიცება: აირჩიე ვინმე, ვისაც უყვარს და ბედნიერებას ვხარობ.

Yama: Brahmacharya

განმარტება: სექსუალური Abstinence. ამ ორმოს სახელი ხშირად ხშირად ითარგმნება როგორც celibacy. თუმცა, მასში შედის ბევრად მეტი. უმეტეს იოგისთვის საუკეთესოა განიხილოს ბრაჰმაშარია, რომ თქვენს ცხოვრებაში სერიოზული ურთიერთობების გაცნობიერება იყოს. თუ ასეთ ურთიერთობებში ხართ, მაშინ გააკეთე შენი ყოველდღიური პრაქტიკა მათთვის მადლიერების გამოხატვისა და მოქმედების გამოხატვაზე.

იამა: აპარიგრა

განმარტება: არასავალდებულო. ბოლო pits- ს სახელი ნიშნავს "გაუმაძღრობით, არაკორეზურობით და რაზმიდან". დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გაიზარდოს ეს თვისებები საჩუქრების ამ სეზონში. ადვილია დაარღვიოს, თუ არ მოგეწონება, ან როგორც ჩანს, რომ ვინმემ არ დააფასა საჩუქარი, რომელიც თქვენს მიერ არჩეული ხნის განმავლობაში. შემდეგ aparigraha, შეგიძლიათ პრაქტიკაში მიღების განაჩენები, თუ როგორ ვინმე რეაგირებს თქვენი საჩუქარი - ისევე როგორც გაქირავების გადასვლა თქვენი მოლოდინი, როდესაც თქვენ მისცეს ან მიიღოთ საჩუქრები.