მეთოდი

5 გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ burnout

Pin
Send
Share
Send
Send


როგორ მოვძებნოთ ძალა და მოტივაცია იმოქმედოს შემდგომი.

ანგარიშის მომზადება გვიან მუშაობ. ზედიზედ რამდენიმე ღამე კითხვებზე პასუხის გასაცემად. აღმოჩნდა გამბედაობა, რომ დაეტოვებინა უადგილო ნამუშევარი და ახლა ისინი დაკავებული არიან საკუთარი ბიზნესის განვითარებაზე 16 საათის განმავლობაში. თუ თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს ერთ-ერთ სცენარში, თქვენ ხართ შესანიშნავი კანდიდატი წვიმისთვის, რომელიც მოდის ფიზიკურ ან ფსიქიკურ კოლაფსურ სახლში, სკოლაში ან საზოგადოებაში ზედმეტი მუშაობისა და სტრესული სიტუაციების შედეგად.

დამწვრობის ნიშნები

ყველაზე აშკარა ნიშნები, რომ თქვენ დამწვრობა არის მუდმივი შფოთვა, დაღლილობა, დაბალი ენერგეტიკული დონე და ნაკლებობა ინტერესი მუშაობა. არაპირდაპირი სიმპტომები შეიძლება იყოს ავადმყოფობის, ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება, შედეგად, წონის მომატება, forgetfulness და უუნარობა კონცენტრირება, მუდმივი თვითკრიტიკა და უარყოფითი. შენი შესრულება შეიძლება მკვეთრად დაეკარგოს ნებისმიერ დროს, რაც თქვენს კარიერასა და გუნდს აისახება, ყოველთვის უპასუხებთ, რომ არ გაუკეთოთ მუშაობა და მუშაობა, რის შედეგადაც იწყება შენი პირადი ცხოვრება და საზოგადოებასთან ურთიერთობა. საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რათა თავიდან იქნას აცილებული საფრთხე თქვენი ჯანმრთელობისა და თავიდან აცილების დაწყების burnout, ხოლო დარჩენილი მშვიდი, როდესაც ქარიშხალი გაბრაზება გარშემო.

  1. გახსოვდეს თქვენი მიზნები. რატომ აკეთებ საქმეს? როგორ იზრდება თქვენი სამუშაო? როგორ გააუმჯობესებთ სხვა ადამიანების ცხოვრებას? თუ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას ვერ გეტყვით, თქვენ შეიძლება არჩეული არასწორი სამუშაო ადგილი. განავითარეთ სტრატეგია თქვენი კარიერის ზრდისთვის, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოტივირებს თქვენ და იპოვით კომპანიას, რომელიც ნამდვილად შეესაბამება თქვენ.
  2. იპოვეთ შემოქმედებითი ჰობი. ცხოვრების ჩვეულ რიტმს არღვევს და საკუთარ თავს საშუალებას მისცემს, რომ განსხვავებული კუთხისგან გაეცნოთ, არის დიდი გზა, რათა იპოვოთ ახალი, არასტანდარტული მიდგომები სიცოცხლის პრობლემების გადაჭრისთვის. მხატვრობა, ქსოვა, ცეკვა, წერა - აირჩიე შენი გემოვნება.
  3. მიიღეთ დრო თქვენთვის. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად დაკავებული ხართ სამუშაოზე, მინიმუმ 20 წუთიანი დღეა, ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც სიამოვნებას მოგცემთ და პროდუქტიულობას არ განიხილავს. თვითონ გაატარებული დრო დაგეხმარებათ დაისვენოთ, თავმოყვარეობა და თავმოყვარეობის გაზრდა.
  4. ეძებეთ მხარდაჭერა სხვა ადამიანებში. იფიქრეთ თქვენს ირგვლივ მცხოვრებ ადამიანებზე და ხაზს უსვამენ მათ, ვინც ყოველთვის მზად არის ემოციურად გაგიწიოთ დახმარება და გაიგოთ თქვენი გამოცდილება. გაატარეთ დრო მათთან, ერთად გაატაროთ ის, რაც გინდა, უბრალოდ ისაუბრეთ - და გაიგებთ, რომ ხანდახან საკმარისია გადარჩენა.
  5. გამყარებაში თქვენი დიეტა და სავარჯიშო სისტემა. ერთ-ერთი პირველი რამ, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, როდესაც გრძნობთ, რომ პირველმა ნიშნებმა უნდა გადაიხადოს ყურადღება მიაქციოთ რას ჭამთ და რეგულარულად ვსწავლობთ. მიეცით საკუთარ თავს დაპირება ყოველდღიურად სადილზე, იპოვეთ სპორტული დარბაზი ან სპორტული კლუბი, რომელიც თქვენს სახლში მიდის და მეგობრის დახმარებას მიიღებს, რომელიც მოტივირებას არ იტოვებს კლასების გამოტოვებას და დაიცვას თქვენი ფირფიტა.
ფოტო: marta__milani / instagram.com by unsplash.com

Pin
Send
Share
Send
Send