მეთოდი

4 სუნთქვის ტექნიკა ბავშვებისთვის ემოციებს გაუმკლავდეს

Pin
Send
Share
Send
Send


მარტივი ტექნიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს ორივე ბავშვთა და მოზარდთა შენარჩუნება სახელმწიფო მშვიდი.

თუ თქვენი შვილი ხშირად განიცდის, ძნელია გაუმკლავდეს ძლიერი ემოციების, როგორიცაა აღშფოთება, იმედგაცრუება, მწუხარება - გამოიყენოს ეს 4 მოკლე პრაქტიკა.

ითანამშრომლეთ თქვენს შვილთან ერთად, როდესაც ორივე შორს ხართ. ახსენით ტექნიკა მას ისე, რომ მას შეუძლია გამოიყენოს იგი საჭიროების შემთხვევაში.

დანდელიონი სუნთქვა

პრაქტიკა ამ ტექნიკის მოპოვება ნდობა და შეამციროს შფოთვა. გამოიყენეთ ეს ახალი და უჩვეულო გარემოში.

ტექნიკა შესრულება. დასხეთ და მიაღწიეთ ზედა თავზე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს წინაშე დელიკატური ყვავილია. ღრმად და ნაზად აფეთქება ყვავილზე. წარმოიდგინეთ, როგორ გაიზარდა თესლი ჰაერში. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სუნთქვის შესახებ

გამოიყენეთ ეს სუნთქვა, რომ შევინარჩუნოთ შეგრძნება და სიწმინდე. ეს თვისებები აუცილებელია, როდესაც რთულ ვითარებაში. განვიხილოთ ინჰალაციის ხანგრძლივობა და გასინჯვა რთული სიტუაციის გამოსავლენად.

ტექნიკა შესრულება. იჯდეს სწორი უკან. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, დათვლა 1 ... 2 ... 3 ... დათვლა ინჰალაციის დასასრულამდე. ადვილად სუნთქვა, დაძაბულობის გარეშე. როგორც თქვენ exhale, ასევე შენარჩუნება ანგარიშით. გაიმეორეთ სწავლება 3 ჯერ.

მუცლის სუნთქვა

სუნთქვა ამგვარად დამშვიდებას და კომფორტის განცდას შევქმნათ, როდესაც გრძნობთ სევდას და ავადმყოფობას.

ტექნიკა შესრულება. ტყუილი თქვენს უკან. მოათავსეთ ერთი ხელი მკერდზე, მეორე კი კუჭში. სუნთქვა ნელა და ღრმად. გრძნობთ შენს მუცელს და გულმკერდებს გაიმეორეთ 3-ჯერ.

ბუშტი სუნთქვა

ვსუნთქავ ამ საწოლზე. ეს სუნთქვა ხელს უწყობს დამშვიდებას და წუწუნებას.

ტექნიკა შესრულება. ტყუილი თქვენს უკან, დააყენა ხელები ერთად სხეულის. გახსენით პალმები. მიიღეთ სუნთქვა თქვენი ცხვირის მეშვეობით და წარმოიდგინეთ, როგორ ხდება თქვენი სხეული ჰაერში. გამოხატეთ პირის ღრუს მეშვეობით. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

ფოტო: yoga_girl / instagram.com christinemazlee / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send