მეთოდი

10 გზა ორგანიზება სრულყოფილი ადგილი მედიტაცია

... ჩემი ბინა.

მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაცია მიზნად ისახავს თქვენი შინაგანი თვითმყოფადობის განვითარებას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დამატებითი შთაგონების შესაფერის სივრცე ვერ გამოიყენებს.

მიიღეთ განსაკუთრებული ადგილი პრაქტიკაში.

ყურადღების კონცენტრირება და კონცენტრირების უუნარობა თანამედროვე ადამიანების ნამდვილი უბედურებაა: ეს ხელს უწყობს ახალი ამბების, ტევტებისა და სიყვარულის უსასრულო ნაკადებით, რაც ყოველდღიურად გვაწვდის ჩვენს.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ იზოლირებული ადგილი, რომელიც დაუყოვნებლივ დააყენებთ თქვენ პრაქტიკაში. თუ თქვენ არ გაქვთ მთელი ოთახი თქვენს განკარგულებაში, იყოს შემოქმედებითი - მაგალითად, ოთახის ცალკე ნაწილი მძიმე ფარდებითა და დასაკეცი დანაყოფებით.

აირჩიეთ სწორი განათება

ოთახში უამრავი ბუნებრივი სინათლე არის იდეალური, მაგრამ ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი ვარიანტი. სცადეთ გამოიყენოთ სიმღერა განათება და შეარჩიეთ სინათლის ნათურების ბუნებრივი ფერი: მდუმარე რბილი ფორთოხალი ტონები, რომლებიც იმდენად ხშირად გვხვდება მედიტაცია ოთახებში, უფრო ძველებურად დაგიბრუნდებათ, ვიდრე გონების სიწმინდე.

შთააგონეთ შთაგონებული ნივთები.

ტიბეტური ბუდიზმის, არქეტიპური ფერწერა და ქანდაკებები, სიმბოლურად სრულად განვითარებული ასპექტები ცნობიერების, ასევე ინსტრუმენტები ვიზუალიზაცია და მედიტაცია. განათავსეთ თქვენი ოთახი გამოსახულებები იმ მდგომარეობის გათვალისწინებით, რომ გინდა რომ მივაღწიოთ - ეს შეიძლება იყოს ბუდას, პედაგოგების ან სურათები, ან უბრალოდ ნებისმიერი სურათი, რომელიც შენს მთლიანობას შეავსებს.

გამოიყენეთ არომათერაპია

სუნის გრძნობა ერთ-ერთი ყველაზე მძლავრი ტრიგერია: ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ ნოსტალგიასთან ყვავილების არომატიდან, რომელიც მოისმინა ან პარალიზებულია გატეხილი გულის ტკივილისგან, რომელიც იწვევს passerby- ს ალკოჰოლური სასმელების სუნიდან.

ამოირჩიე სასიამოვნო არომატი თქვენთვის და სანთლების, ქოპტიკების ან არომატის ლამპების სახით ათავსეთ ოთახში და გაათბეთ მათ, როდესაც დაიწყებთ პრაქტიკას - დროთა განმავლობაში გახდება რიტუალი, რომელიც მყისიერად მოგიყვანთ გონებაში.

აირჩიეთ ბუნებრივი მასალები

შეუძლებელია აღწეროს ტაქტიკური შეგრძნებები, რომელიც სრულყოფილად ატარებს აბრეშუმს ან ბამბაკს. გამოიყენეთ ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული ფარდაგები, ფარდები და საწოლები - უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე სინთეზური მასალები, და შექმნან ფართო სენსორული გამოცდილება.

მიიღეთ მედიტაცია cushion

ეს უნდა იყოს ვიზუალურად მიმზიდველი, კომფორტული და ბუნებრივი მასალებიდან. და მაინც - ადაპტირება ფორმის თქვენი სხეულის და უზრუნველყოს ძლიერი მხარდაჭერა, რადგან ზოგჯერ პრაქტიკა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, სწორი ბალიში დაგეხმარებათ ხერხემლის გასწორება, კომფორტულად გრძნობენ და არ უნდა განადგურდეს მედიტაციის დროს სხეულის პოზიციის მორგება.

ჩართეთ მარჯვენა მუსიკა

მედიტაციის მუსიკა საოცრად სადავო თემაა პრაქტიკოსებს შორის. მაგრამ თუ გინდა, რომ დაისვენოთ ხანგრძლივი დატვირთული დღის შემდეგ, იპოვოთ სასიამოვნო კომპოზიციები თქვენი ყურებით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ, გაახანგრძლივოთ თქვენი სხეული და გონება.

მიიღეთ ორგანიზებული და სუფთა ჰაერი ოთახში

ნაკლებად სასიამოვნო აღმოჩნდება გლუვი სავსე ოთახში, რომელიც შეუმჩნეველია, უბრალოდ, შეუძლებელია. დარწმუნდით, რომ არ არის უცხო ობიექტები ყურადღების გადასალახად და არ უნდა დაგვავიწყდეს ფანჯრის გახსნა.

და თუ თქვენ ხელს უშლის ქუჩის ხმაური, უბრალოდ ventilate ოთახი ხოლო თქვენ დაშორებით სახლში ან შეძენა humidifier.

შეინახეთ ყველა მედიტაციის საკითხი ოთახში.

ბევრი რამ შეიძლება საჭირო იყოს მედიტაციისთვის - დარწმუნდით წინასწარ, რომ ყველა მათგანი თქვენს ხელთაა და არ დატოვებთ თქვენს სივრცეში. გარდა იმისა, რომ ბალიში, მოიტანეთ დამატებით საფარში იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ფეხები გაყინულია და თუ სმარტფონზე ან ტაბლეტზე სპეციალურ მედიტაციას იყენებთ, გამოიყენეთ სტენდი თქვენი გაჯეტებისათვის.

მალას 108 მძივები დიდი ინსტრუმენტია სამკურნალო საშუალებების სამკურნალოდ. არ უნდა დაგვავიწყდეს სუნები: თქვენი სანთლები, საკმევლის ჯოხები და ლამპებიც უნდა იყოს დაცული ოთახში.

იატაკზე კომფორტული ხალიჩა

ეს არა მარტო საშუალებას გაძლევთ თავიდან აცილების მიზნით მუხლზე ტკივილი, არამედ ეხმარება გამოხატოს თქვენი საკუთარი სტილი. არჩევა ბუნებრივი მასალები და ნეიტრალური ფერები განიცდიან მხოლოდ სასიამოვნო tactile შეგრძნებები და არ უნდა განადგურდეს ნათელი განსხვავებით ნიმუშების დროს პრაქტიკაში: bananablondie108 / instagram.com