მეთოდი

10 ნაბიჯი მომავალში: როგორ უნდა დაიწყოს შეცვლის ცხოვრებაში ახლავე

სარკის ახალი დახასიათება რამდენიმე თვეში ნახავთ.

ხშირად ვუყურებთ უკმაყოფილების მიზეზებს გარე სამყაროსთან ცხოვრებით. ბედნიერების დაბრკოლება არის ბოროტი ბოსი, ცუდი ეკოლოგია, ცუდი იღბალი, ფული და ბევრი სხვა რამ. აქ ჩვენ უჩივიან უსამართლო სამყაროს, იმის ნაცვლად, რომ ჩვენში რაღაც შეცვალოს. იოგა ასწავლის ზუსტად ამ - დაბრუნდეს საკუთარ თავს, შეცვალოს და შემდეგ დაიცვას, თუ როგორ მსოფლიოში სიხარულით იღებს ამ ცვლილებებს. რატომ არ დაიწყება ამ ზაფხულს? აქ ისინი არიან - ათი ნაბიჯი, რომელიც ხელს შეუწყობს ცხოვრების უკეთესობისკენ.

  1. მიუთითეთ. ასე რომ, მზად ხართ ცვლილებისთვის. დიდი ახლა თავს უპასუხებ უბრალო კითხვაზე: რა გინდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? პასუხი და დაწერე - დეტალურად, ქულების მიხედვით. რა ზუსტად არ შეესაბამება? რას მოიტანს, თუ თქვენი ცხოვრება ნამდვილად იცვლება? ან იქნებ რაღაც დაკარგოს? გააკეთეთ ეს სამუშაო სიფრთხილით და პატიოსნად მაქსიმალურად. ძალიან საინტერესო სიურპრიზები შეიძლება. ცვლილებების გეგმა საჭიროა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ იცით, სად წავიდეთ.
  2. იზრუნეთ თქვენს სხეულს. ჯანსაღი, სავსე ენერგეტიკული სხეული - საფუძველი ნებისმიერი ცვლილებები. დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში იზრდება ენდოორფინების დონე რამდენჯერმე და ენდორფინი სიხარულია. რთული სწავლებები და ინტენსიური Hatha იოგას კლასები არ არის შესაფერისი ყველასთვის. მაგრამ მერწმუნეთ: ყველასთვის, განსაკუთრებული შემთხვევაც კი, შეგიძლიათ წვრთნის სწორი სისტემა. მთავარია, რომ პასუხისმგებლობა მივიღოთ სწორი აქტივობის მოძიებაში და უმჯობესია, სთხოვოთ პროფესიონალებს, რომ გაატაროთ თქვენი ინდივიდუალური სასწავლო გეგმა.
  3. იპოვეთ ჰობი. ახლა, მიიღოს ნაჭერი ქაღალდი და წერა ყველაფერი თქვენ ოცნებობდა აკეთებს და ვერ იპოვა დრო. ცეკვა? ნემსივერები? ფოტო? ახლა დატოვეთ მხოლოდ ის, რაც მზად არის კვირაში მინიმუმ სამი დღე გამოიტანოს. და მხოლოდ ამის გაკეთება. ასე რომ ჰობი გახდება ჩვევა, და კარგი განწყობა იქნება თქვენთან ერთად მაშინაც კი, როდესაც თქვენ გადავიდეს ნაკლებად სასიამოვნო რამ. მაშინ აუცილებლად გაიგებთ ახალ ჰაბს მაღალ დონეზე და აუცილებლად გინდა. ვინ იცის, იქნებ ეს არის ახალი ცხოვრების ახალი გზა.
  4. გახდე პრო. საყვარელი სამუშაო არის ყველაზე ერთგული მეგობარი შეგიძლიათ იპოვოთ. ამიტომაც ახლა იპოვით მიზეზს, რომლის განმავლობაშიც გსურთ წლების განმავლობაში განვითარება. ამის გასაკეთებლად, პასუხობდე სამ კითხვას: რა უნდა გავაკეთო, მაშინაც კი, თუ არ გადავუხდი ამას? რა კარგად გავაკეთო? რა მაიძულებს მიიღოს off off couch ან სანაპიროზე lounger ხოლო შვებულებაში? მას შემდეგ, რაც თქვენ იპოვით თქვენს ცხოვრებას, გახდი პროფესიონალი. მუდმივად მოძებნეთ ახალი ინფორმაციის წყაროები, ჩაწერეთ მოწინავე სასწავლო კურსები, წაიკითხოთ პროფესიული წიგნები და სტატიები და დაუკავშირდით კოლეგებს.
  5. დასასრული ბოლომდე. რამდენი ახალი ენერგია თქვენ აღმოაჩენთ თავს, როგორც კი გაირკვეს სიაში დაუმთავრებელი ბიზნესი! თითოეული მათგანი, თუნდაც ძალიან მნიშვნელოვანი არ არის, წამოუჭრა წვენები. ამ საკითხების დასრულებამდე, ჩვენ ვგრძნობთ არაადეკვატური და შფოთვით და დაძაბულობით, ჩვენ ახალ პროექტებს ვიღებთ. ეს არ არის გასაკვირი - წარსულის მუდმივი სიმცირის განცდა. ასე რომ დაწერე ყველა "კუდები" ქაღალდზე და ჩამოაყალიბეთ სია გამოჩენილ ადგილას. დასრულება და წაშლა.
  6. განსაზღვრეთ საზღვრები. ადამიანს ადამიანი სჭირდება, მაგრამ ძალიან ხშირად ჩვენ არღვევს ჩვენს საკუთარ და სხვების საზღვრებს, და ესაა შეგრძნებები და კონფლიქტები. ეს მარტივი მოქმედებები შეცვლის თქვენს ურთიერთობას და სხვებს: არეულობის გარეშე, შეინარჩუნეთ ადამიანთა მანძილი, რომელიც თქვენთვის მოსახერხებელია - ფიზიკურად და ემოციურად; სამუშაო ადგილისთვის მკაფიო სივრცე და თამაში ახლავე; კომფორტულად მოაგვაროს და შეასრულოს წესრიგი სამუშაო ადგილას; მიიღოს რჩევა და საჭიროების შემთხვევაში მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში, დამოუკიდებლობის გამოცდილება. სცადეთ მედიტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი საზღვრების გრძნობას. დაიცავი იატაკზე, თვალები დახუჭე. ნელა სუნთქვა. ნაზად ფეხით ყურადღება მთელი სხეულის, გრძნობენ მას holistically. ფსიქიკურად სცდება სხეული, თქვენი შიდა თვალით, განიხილეთ ოთახი, სახლი, რომელშიც თქვენ ფიქრობთ. გარეთ, გაფართოვდით რაიონის, ქალაქის, პლანეტის ზომაზე, რამდენადაც თქვენს ყურადღებას და ფანტაზიას შეუძლია. ახლა დაბრუნდით საკუთარ თავს. მართალია, საინტერესო გამოცდილება?
  7. მოგზაურობა სცადეთ წასვლა სადმე მარტო, მაშინაც კი, თუ ეს ახლომდებარე ქალაქია. შეინახეთ მოგზაურობის დღიური, დაწერეთ ყველა აზრი და დაკვირვება. ეს დაეხმარება მოუსმინოს საკუთარ თავს და შეცვალოს ღირებულებების სისტემა. ახალი იდეები, რომლებიც ახალ გარემოში მოვიდნენ, სავარაუდოდ გვინდა ცხოვრება. მხოლოდ საკუთარ თავს მოეთხოვება მოგზაურობის გეგმების შეცვლა, სცადე საკვები და ისიამოვნოთ ადგილობრივებთან კომუნიკაციაზე. ერთ პატარა მოგზაურობას შეუძლია სიცოცხლე სამუდამოდ შეცვალოს.
  8. გააკეთე პატარა კარგი საქმეები. თუ გინდა დრამატული ცვლილებები უკეთესად - დაგროვდეს საკუთარ თავს დადებითი. აქ არის მარტივი და ძალიან ძლიერი პრაქტიკა გულის chakra. შეიძინეთ ჩანთა ჩანთა, ითვლიან 12 კაკალი და დააყენა ჯიბეში. შენი ამოცანაა 12 კარგი საქმეების გაკეთება დღეში. თარგმნეთ ბებიები გზის გასწვრივ, ამოიღეთ kittens from ხეები, უბრალოდ კომპლიმენტები კოლეგებს. და ყოველ ჯერზე თქვენ დასრულდება სამუშაო, სახიფათოა თხილის მოსწონს სათესი თესლი კარგი. განაგრძეთ კარგი საქმეები და სახლში - ნათესავებსა და მეგობრებს საჩუქრები არ მისცეს. ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ უფრო დადებითი რამ არის გარშემო.
  9. აღმოაჩინეთ შემოქმედი. გააკეთე რაღაც საკუთარი ხელით. ყოველ შემთხვევაში, მთავარია ის განცდა, რომ თქვენ შექმნით. მოდით შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენს ცხოვრებაში. ამისათვის საკმარისია მხოლოდ ყოველ დღე ახალი სამუშაოების გასაკეთებლად. ან კბილებს კბილებს სხვა მხრივ. მაგალითად, გამოგონება ახალი გზები საუზმეზე. შენ საკუთარ თავს ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ აღმოაჩენთ შენს თავს და გინდა შეცვალოთ ბინა დეკორი, შეიკრიბება ახალი კარადა და კედლები ხატავს ნათელ ფერს. იყავი გაბედული!
  10. ერთად იზრდება. იცოდე ამბავი ჰენრი ფორდი? როდესაც მან გამოიგონა ახალი ძრავა, არავის სჯეროდა, გარდა მისი მეუღლისა. მრავალი წლის შემდეგ, წარმატებულმა და ცნობილმა ფორდმა ისაუბრა იმაზე, თუ რა სურს ის გახდეს თუ არა მისი ცხოვრების ახალი ცხოვრება. მან უპასუხა: "მე არ მაინტერესებს, მთავარია ის, რომ ჩემი მეუღლე ჩემთან არის". როდესაც ცვლილებები შედის თქვენს ცხოვრებაში, ნამდვილად გსურთ გაიზიაროთ ვინმე ახალი გამოცდილება. ეს იყოს საყვარელი. აქედან გამომდინარე, განიხილეთ ახალი იდეები და გეგმები ახლა ერთად, ოცნება ერთად, ერთად სწავლა, მხარდაჭერა და სჯერა ერთმანეთს.
დაწყება პროფესიონალებით! ტატიანა ილარიონოვა, მარია შატანოვა და ანდრეი რიჟაკინი გადადგამთ ნაბიჯ ნაბიჯზე უკეთეს მდგომარეობაში.

იოგა მითითებული "იოგა იწყება"

იოგას კომპლექსი დამწყებთათვის, მკაფიო ინსტრუქციები და მნიშვნელოვანი ცოდნა იოგას შესახებ.

ფოტო: chelseasyoga / instagram.com