მედიტაცია

მედიტაცია ენერგიის შიდა წყაროების აღმოჩენისთვის

თუ გინდა თქვენი აზრები იმისათვის, რომ გაეცანით თქვენს გრძნობებს, დაისვენოთ და გაახარონ.

ეს მედიტაცია იმდენად მარტივია და ეფექტურია, რომ ერთგვაროვან ფორმაში განსხვავდება სხვადასხვა სხეულის ტრადიციებში. მედიტაცია იღებს არაუმეტეს 10-15 წუთი.

უმჯობესია ამის გაკეთება სახლში, მშვიდი, რიტმული მუსიკა, ან ბუნებაში ან დუმილი, მთავარი ის არის, რომ არავინ შეწუხება თქვენ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ორგანიზება საკუთარი სივრცის შიდა კონცენტრაცია.

შესრულების ტექნიკა

  • დაიცავი ბინა ზედაპირზე და დახუჭე თვალები. თქვენი სუნთქვა, თქვენი სხეული, თქვენი აზრები. დამშვიდდით.
  • კონცენტრირება ყურადღება თანმიმდევრულად თქვენი სხეულის შემდეგი ადგილები: ხელკეტები, მუხლები, მწკრივი, პალმის ცენტრი, გულმკერდი, თვალწარმტაცი ქუსლს შორის, მხრის პირებს შორის, ქვედა უკან, მუხლებზე, მუხლებზე და ფეხის ცენტრში. შევიკრიბოთ ყველა ეს წერტილი და ნელა იწყებენ სიღრმისეულ ადამიანებს, როგორც სუნთქვისა და გამონაყარის გასახსნელად.
  • ამ ყველაფრის გაცნობა ერთდროულად. ვგრძნობ, თითქოს სუნთქვა ხატავს, პატარა ძალისხმევით, ამ ყველაფრის საშუალებით ერთდროულად, ძალის ან პრანაში, რომელიც ჩვენს გარშემო, ბავშვის მსგავსად ამახვილებს, შთანთქავს დედის რძეში. სუნთქვა თავისუფალი და ღრმაა.
  • ახლა გონებრივად დაიცავით თქვენი ყურადღება ყოველი სუნთქვისა და ექსჰალაციის მიღმა, პრინციპით - პირველი ინჰალაცია, მაშინ თქვენი ყურადღება, მაშინ exhale, თქვენ დაიცვას ყურადღება exhalation.

ფაქტობრივად, ეს ტექნიკა წყვეტს სამ სხვადასხვა ამოცანას: რელაქსაცია, ენერგია, ბალანსი. ის ასევე მუშაობს პანიკის თავდასხმების შემთხვევაში, ასთმის და უძილობის პრევენციისათვის.