მედიტაცია

იფიქრეთ ნეგატიურობისა და დეპრესიის გამოსავლენად

მედიტაცია არის პიროვნების ძალა. ის გაგიწევთ ბედიდან ყველა უბნის მეშვეობით.

თუ დეპრესია შეეხო ამ შემოდგომაზე, და ყველაფერი, რაც ადრე საინტერესოდ და გასართობებმა დაკარგა, ეს მედიტაცია დაეხმარება იმედგაცრუებას და იპოვით სიხარულს, სადაც ხარ.

ტექნიკა: ნაწილი 1.

  • იჯდეს სავარძელში ან გადაკვეთა ფეხებით, შეინახეთ ხერხემლის სწორი. ხელები გულის სიმაღლეზე, პალმები ერთმანეთისკენ მიდიან, მათ შორის მანძილი 30 სმ.
  • თითოეული სუნთქვის პალმების გადაადგილება ერთმანეთს, თითოეული exhalation - მხარეს. გადააადგილეთ ხელები ძლიერ, ისე, რომ სავარძლები გაიხსნა. შეინახეთ თითები მჭიდროდ.
  • გააქტიურეთ მოძრაობა 7-ჯერ, შეაჩერეთ ხელები 8-ჯერ გულის ცენტრში. შეასრულე კომფორტული რიტმი თქვენთვის.
  • გადაადგილება რთული, ასე რომ ოფლი გამოდის. შეასრულოს 3 წუთი.
  • დამშვიდდით 3 წუთი.
ნაწილი 2.
  • მიიღეთ მარტივი (სუხიასანი) სწორი უკან. შეაერთეთ პატარა თითები და თითები ორივე ხელზე, გქონდეთ პალმები იმავე თვითმფრინავის გულის ცენტრში, ერთმანეთის პარალელურად (პალმები ეძებენ ქვემოთ)
  • დაიწყეთ ხელის დაწვა ერთმანეთის გარშემო. 3 წუთი.
  • დასასრულს, სუნთქვა და რამდენიმე წამი სუნთქვა. შემდეგ განდევნება და დაისვენეთ.
ეს მედიტაცია გარდაქმნის ნებისმიერ ნეგატიურ მდგომარეობას და ხელს უწყობს ცუდი ჩვევების დასაძლევად. მუკტა კურა ხალსას წიგნიდან "ნარკოტიკული დამოკიდებულების შესახებ მედიკამენტებით" მიღებული ინფორმაცია.