მედიტაცია

7 მედიტაციები სხვადასხვა ცხოვრების სიტუაციებში

შეხედეთ მედიტაციას, რომელიც შეესაბამება თქვენი ხასიათი, ტემპერამენტი და ცხოვრების პერიოდი, რომელშიც ახლა ხარ.

ფუნდამენტურ დონეზე, ყველა მედიტაცია ცდილობს აზროვნების განვითარებას, მაგრამ ყველა სტილისთვის შესაფერისია ყველა ადამიანი. თუ რომელიმე პრაქტიკა არ მოგეხსენებათ, გამოიყურება ერთი, რომელიც შეესაბამება თქვენი ხასიათი, ტემპერამენტი და ცხოვრების პერიოდი, რომელშიც ახლა ხარ.

თუ მზად ხართ განმანათლებლობისთვის

სცადეთ Vipassana: ეს სანსკრიტი სიტყვა ნიშნავს ინსაითი. ეს ნიშნავს, რომ მრავალი სახეობის მედიტაცია ტექნიკა, რომელიც ეხმარება პრაქტიკოსი მიაღწიოს ღრმა დონის ცნობიერების, ვხედავ "რეალობას" და განიცდიან impermanence ყველაფერი. In კლასიკური Vipassana - 2500 წლის ბუდისტი ტრადიცია - ისინი პირველი ფოკუსირება ცნობიერების სუნთქვის. ინსაითი შეიძლება მოხდეს ბუნებრივად, როდესაც თქვენ გაახსენეთ თქვენი გონება, ან შეგიძლიათ დაამატოთ მოწინავე ტექნიკა და გამოიყენოთ props.

თუ გსურთ პრაქტიკაში თქვენი მაგიდა

სცადეთ Dzogchen: ეს ფორმა tantric მედიტაცია, რომელშიც თქვენ უნდა იცოდეს ყველაფერი. ისინი ღია თვალებითაა დაკავებული, ცდილობენ არ შეაფასონ და არ მიაქციოთ აზრები, გრძნობები და შეგრძნებები.

თუ თქვენ უნდა მიიღოს პატიება

სცადეთ სიყვარულით მოთმინება: დასავლეთში პოპულარული პრაქტიკა მსგავსია ტიბეტის ტრადიციების მსგავსად, რომელთა თანაგრძნობაც გაშენებულია, სინამდვილეში ეს არის შედარებით ახალი ფორმა მედიტაცია. თქვენ უნდა გავიმეოროთ, რომ შიშისა და ტანჯვისაგან გათავისუფლებასთან დაკავშირებული Mantra, შენი განზრახვა გადაეცა თქვენს ხალხს თქვენს ცხოვრებაში - და საკუთარ თავს.

თუ გსურთ სხეულის გამოცდილების მიღება

სცადეთ ტრანსცენდენტული მედიტაცია: Hindu meditation ან ვედანა, რომლის მიზანიც არის ყველაფერზე, რაც არის იმპერატორი. იჯდეს მედიტაციაზე, პრაქტიკოსი აქცენტს აკეთებს მენტრაზე და აქტიურად ცვლის მათ სუნთქვას, ცდილობს შეცვალოს ცნობიერების მდგომარეობა.

თუ გსურთ მეტი ენერგია

სცადეთ Kundalini Meditation: Kundalini არის პრაქტიკა იოგა, ასევე ფილოსოფია და სახელი ენერგია tantric პრაქტიკის იოგა და Hindu სულიერი პრაქტიკა. ეს ენერგია იზრდება ჩაკრას მეშვეობით, ხერხემლისა და ზედა ნაწილში ზედა ნაწილში. Kundalini მედიტაცია, თქვენ გამოიყენოთ თქვენი სუნთქვა გადაადგილება ენერგია მოყოლებული მცდელობა შეცვალოს მდგომარეობა თქვენი ცნობიერების.

თუ ძნელია ისევ იჯდეს

სცადეთ qigong: Taoist მეთოდი მედიტაცია, რომელიც იყენებს სუნთქვა გამოიწვიოს ენერგია ტირაჟირება მეშვეობით ორგანოს. დროთა განმავლობაში, ამ პრაქტიკის დახმარებით შეგიძლიათ შეცვალოთ გონება.

თუ საჭიროა წესები და ინსტრუქციები

სცადეთ zazen:
ძალიან მკაცრი Zen პრაქტიკა ზუსტი მითითებები რა უნდა იყოს სახე, ხელები და პოზა. არა-დუალიზმის პრაქტიკა, რომლის სახელიც ნიშნავს "მხოლოდ ჯდომა", როგორც Buddha- მა ათასობით წლის წინ გააკეთა. თქვენ უბრალოდ იჯდეს, ობიექტზე ფოკუსირების გარეშე, სანამ თქვენი რეალობის დანახვა ვერ მოხერხდება.

ფოტო: alliemichellel / instagram.com