მთავარი იოგას პრაქტიკა

მთავარი იოგას პრაქტიკა

რატომ არის სასარგებლო კომბინირება ჯგუფური კლასების მთავარი პრაქტიკა?

სახლში გამოჭრა, შენ ახალ განზომილებაში აღმოჩნდები. არსებობს შესაძლებლობა, რომ სრულად კონცენტრირება საკუთარ თავს, ექსპერიმენტი სხვადასხვა პოტენციალი და გაიგოს, რა არის საჭირო თქვენთვის. მოდუნებული ატმოსფეროში შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რომელი კომპლექსები ასანას უფრო შესაფერისია თქვენთვის ან რამდენი ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ გააგრძელოთ ინსტრუქტორის მითითებების გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი პრაქტიკა უფრო შეგნებულია: შეამჩნევთ, რომ ჭაურანგა დაანდასანაში თქვენს მხრებზე დაიბანეთ და აჭო მუხა შვანასანას ხშირად კონცენტრაცია დაკარგეთ. თქვენი პრაქტიკისადმი შეგნებული დამოკიდებულების შემუშავება დაიწყება უფრო სწორად და დაბალანსებულ გადაწყვეტილებებზე - ორივე მათეზე და მის გარეთ. შენ ისწავლე, რომ დაიცვას საკუთარი თავი და მოერგოს პრაქტიკა თქვენს მდგომარეობას. მაგალითად, თუ გაჭიმვა ბუდი, არ სძინავს, არიან სტრესის მდგომარეობაში, ან გაქვთ რაიმე ყურში, თქვენ გექნებათ უფრო რეორგანიზაცია. პირიქით, იმ დღეებში, როდესაც თქვენ ხართ სავსე ენერგია, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ უფრო მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, გულსა და გონებას, და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვეტს, თუ რომელი ასანას მოიცავს პრაქტიკაში. დამოუკიდებლად ასანაზის კომპლექსი არ არის იმდენად რთულია - თქვენ უნდა იცოდეთ ძირითადი პრინციპები. მაგრამ თანმიმდევრობით მოყვანა არ არის ისეთი რთული, როგორც დისციპლინა. ეს არის ერთი რამ, როდესაც ჩვენ ვყიდულობთ სააბონენტო გადასახადს და სკოლაში უნდა წავიდეთ, რომ არ დავკარგოთ ფული. კიდევ ერთი, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია oversleep სახლში ნებისმიერ დროს ან გაცვლიან თვალს ფილმის. ეს რჩევები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს დისციპლინა.

ზოგადად, თუ გსურთ იოგას სახლში სარგებლობასთან ერთად სარგებლობა, მაშინ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

  1. დაფიქრდით თქვენს ყოველდღიურ რუტინულ წინასწარ, პრაქტიკაში გონივრულად ჩარევა. იქნება დილით ან საღამოს, 20 წუთი ან 2 საათი? ნუ დაივიწყებთ ცარიელი კუჭის შესახებ, აუცილებელია სრული პრაქტიკაზე, არ არის რეკომენდირებული დაწყებამდე სამი საათით ადრე.
  2. ვისწავლოთ განასხვავოს სიზარმაცე და დაღლილობა. გამოტოვება იოგას გამო სიზარმაცე არ არის ძალიან კარგი. გამო overvoltage - საკმაოდ გონივრული
  3. პატივი სცეს თქვენს სხეულს და არ აწამებ მას სასურველ ასანში.
  4. შეიძინეთ აუცილებელი აპლიკაციები, რაც ხელს შეუწყობს ასანას აღდგენას. არ მინდა ფულის დახარჯვა - თვითონ გააკეთო
  5. მომზადება სივრცე: Tidy up (სარეცხი სართული, ფუნჯი მოშორებით მტვერი), ventilate ოთახი, დააყენა ლამაზი მუსიკა, მსუბუქი საკმევლის, გამორთეთ გაჯეტები
  6. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, იყოს მომენტში
ფოტოსურათი: bananablondie108 / instagram.com