მთავარი იოგას პრაქტიკა

რატომ არის სასარგებლო Viparit Karani mudra ყოველდღე

დაბინდვა პროცესი მარტივი სწავლებით.

Viparita Karani mudra, რომელიც ცნობილია რუსეთში სახელით "birch", ითარგმნება სანსკრიტი, როგორც "უკან დახევის საათი." ამ ასაკის გაკეთება არ ახდენს ახალგაზრდობის გაღრმავებას, მაგრამ შეუძლია დაბერების პროცესის შეცვლა. ამისათვის სამეცნიერო გამართლებაა: სწავლება ზრდის სნეულს სანიაღვრეობას, სადაც სხეულის ღეროვანი უჯრედების ძირითადი ნაწილი მდებარეობს.

არსებობს კიდევ რამდენიმე მიზეზი, რომ ვიპარიტ ქარი მდრა ყოველდღიური პრაქტიკაში შევიდეს.

  • დახმარება ვარიკოზული ვენებით. არ არსებობს უკეთესი ასანა მძიმე სამუშაოს ან ხანგრძლივი გასეირნების შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამარტივებული ვერსია: იატაკზე იატაკზე, ჩააგდოს ფეხები კედელზე და დააყენეთ ბალიში ბალიში. ამ წუთებში სამი წუთი კარგავენ სხეულს. თქვენ შეძლებთ მუშაობის შემდეგ საყოფაცხოვრებო საქმის გაკეთებას.
  • ზრუნავს გონება, ათავისუფლებს ნერვულობას. მეორე არგუმენტი სამუშაო დღის შემდეგ "არყის" სასარგებლოდ. მუხლზე დგომა ხელს უწყობს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და მისი ფუნქციონირების ნორმალური მოყვანა.
  • აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. Viparit Karani Mudra- ის შესრულება მნიშვნელოვნად ზრდის ცვლას და აძლიერებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. შესანიშნავი დახმარება ბრძოლა ჭარბი წონის წინააღმდეგ!
  • ხელს უწყობს თმის ზრდას. გასაკვირი არ არის ეს ასტანა სტატიაში "იოგა სილამაზისთვის: 4 ასანასი"

შესრულება:

  1. განათავსეთ თქვენი პალმებით ქვედა უკან, თქვენი მუხლები იატაკზე.
  2. გაზრდა თქვენი ფეხები კუთხე 135 გრადუსი სართული
  3. სცადეთ თქვენი მუხლები, როგორც ერთმანეთთან ახლოს.
  4. მიაღწიეთ ქვედა უკან და მოუტანს ფეხებს ვერტიკალური პოზიცია.
  5. წონის ფეხები და მენჯის მხარს უჭერს ხელში.
  6. მაქსიმალური გათავისუფლება ყველა კუნთების მუცლის, მენჯის, ფეხები. სხეულის წონა არ უნდა იყოს კისერზე - გაავრცელოთ იგი მხრებზე და მუხლებზე
  7. დაიწყეთ 1-2 წუთი დღეში, შეგიძლიათ თანდათანობით მოიტანოთ 30 წუთი დღეში ან მეტი.
უკუჩვენებები:
  • მენსტრუაცია
  • თვალის დაავადება
ფოტო: istock.com