მთავარი იოგას პრაქტიკა

ერთი სავარჯიშო მთელი 7 ჩაკრასთვის

ეს წვრთნა ხელს უწყობს მთელი ხერხემლის მოქნილობას და განკურნებას.

ეს წვრთნა ხელს უწყობს მთელი ხერხემლის მოქნილობას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებელი სუფთა ჰაერი, სანამ კრისას ან ასანას ასრულებს. ის ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და სქესობრივი ენერგიის გააქტიურებას, რაც ქალებისათვის სასარგებლოა.

დავდგეთ თქვენს მუხლებზე, მოათავსეთ ხელები შენი ბეჭების ქვეშ, მუხლებზე. ხერხემლის არის ნეიტრალური, ბუნებრივი დეფლექსიით, ნაზად გაიქცევა კისერზე. როგორც თქვენ გამოხატეთ, გათავისუფლდებიან პალმები, მწერები და ხელები ბაზაზე.

ეს მოძრაობა ხელს უწყობს ხელებს და ათავისუფლებს დაძაბულობას. როგორც შიგნით, გრძნობთ რბილ მტვერს და სიმსუბუქეს რბილი ცენტრის პალმებით და ხელში ჰასტა ბანდაში. როდესაც მტკნარი გონივრულია, თქვენ ასევე გრძნობთ ცენტრალურ არხზე მოქმედი ენერგიით.

სუნთქვისას, გაიქეცი საჯდომის ძვლები და გულმკერდი ჭერის მიმართ, რომელიც საშუალებას აძლევს კუჭს ჩაიძიროს იატაკზე (ძროხის პოზა). როგორც თქვენ გამოხვიდეთ, ხრეშის გარშემო ჭერზე და ქვედა თავი იატაკზე (კატა პოზა). გაიმეორეთ მინიმუმ 5-ჯერ. კატისაგან ძროხისკენ გადაადგილება, კვლავ გააგრძელე ხელები გარედან, გრძნობენ ენერგეტიკულ ნაკადს პალმის ცენტრში და იარაღით.

ფოტო: danielle_radulski / instagram.com