მთავარი იოგას პრაქტიკა

Marichiasana I: ყურადღება მიაქციე შიგნით

ეს asana საშუალებას მოგცემთ აღდგენას ენერგეტიკის, immerse თავს დუმილი და მხოლოდ იქ, სადაც თქვენ ხართ.

შიგნით შეცვლა არ არის ინსტინქტური რეაქცია რთულ სიტუაციებში, მაგრამ კარგი ჯანმრთელობისა და ამოუწურავი ენერგიის შეუცვლელი კომპონენტი. და დახურული უქმნის, როგორიცაა Marichiasana I, საუკეთესო შეეფერება აღდგენას და შექმნას კავშირი თავს.

როდესაც გრძნობთ, რომ ენერგია საშრობით გააქრობს, დრო სჭირდება იმისათვის, რომ გადაიტანოთ შინაგანი. მოუსმინეთ თქვენს
სხეულს. მოშორება პოტენციური წყაროების ხმაურისგან - გამორთეთ ტელეფონი და გადაადგილება კომპიუტერიდან. გაეცანით დუმილს და დარჩე, სადაც ხარ.

დენდასანში იჯდეს მარჯვენა მუხლზე და მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი ცეზიკას ძვლების მახლობლად. გამართავს დაძაბულობის მარცხენა ფეხი, დასვენების თქვენი მარცხენა femur იატაკზე. გააფართოვეთ თქვენი მარჯვენა ხელი და როტაცია ისე, რომ თქვენი thumb ეძებს rug, გარდამტეხი ერთობლივი შინაგანი და ამავე დროს უბიძგებენ სხეულის წინ.

დაიბრუნოს მარჯვენა მუხლზე ხელქვეით. გაიყვანეთ ხელები ხერხემლისკენ, მუცლის კუნთების შემცირება, რათა შეიქმნას დაძაბულობა ორგანიზმის უკან დასახმარებლად. გასახსნელად, დააჭირეთ წინა მხარეს წინა მხარეს ბეწვი ფეხი. მოიყვანეთ თქვენი მარცხენა ხელის უკან თქვენი ტორსი, რათა შეიყვანოთ თქვენი იარაღი პირსახოცი ან იოგას ქამარი.

თუ თქვენ კომფორტულად ხარ, შეგიძლიათ უბრალოდ თითის თითების შეცვლა. Feel Samana Vayu, გაიყვანოს navel კიდევ უფრო ახლოს უკან და ქმნის შიდა ლიფტით მოყოლებული, გამოდის ცენტრში თქვენი ყოფნა. მიიღეთ 10-15 სუნთქვა და გამოხატვა და შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ თანამდებობაზე, ვფიქრობ, თუ რა ჰგავს შეძლებს დაეყრდნოს ძლიერი შიდა ბირთვი, ენდობა შიდა დაფუძნებული, და არ დაეყრდნოს ექსტრემალური მოტივაცია. ვხედავ ღრმა შიგნით, ვგრძნობ ენერგეტიკის სხვადასხვა ნაკადების თანაარსებობას: ნაკადის გამოსვლა (Vyana Vayu), აბსოლუტურად იხსნება ნეკნი კეიჯი, ხოლო forefoot წინ მიიწევს.

დაღმავალი ნაკადი (Apana Vayu) ეხმარება ფეხით დასვენების mat გააძლიეროს კიდევ უფრო. თითოეული სუნთქვა (Prana Vayu) ეხმარება იცოდეს და მიიღოს გამოცდილება, როგორც ეს. შიგნით გარდამტეხი არ არის იმისთვის, რომ სამყაროსგან გაბრწყინებული იყოს, გონება, სულიერი მოპყრობა, ან რეალობიდან გაქცევა.

ფოტოსურათი: yogabydaniela / instgaram.com elena_miss_yoga / instagram.com jessthaiyoga / instagram.com