მთავარი იოგას პრაქტიკა

როგორ უნდა ვიცავდეთ სასწავლო რეჟიმს: შეცდომები, რომლებიც ჩვენ (ნაწილი 2)

საერთო შეცდომების ინფორმირება ხელს შეუწყობს სპორტისა და ფიტნესს თქვენს ცხოვრებას ადვილად და სიხარულით.

რეგულარული სწავლების ჩვევების მოპოვების მცდელობაში ხშირად ვცდილობთ შეცდომებს, რამაც ხელი შეუშალოს ჩვენს კარგ განზრახვებს:

1. მიგვაჩნია, რომ ინფორმაცია ავტომატურად იმოქმედებს.

ჩვენ ვკითხულობთ ყველა აუცილებელ წიგნს, მივყავართ ბლოგებს და ვიცით ყველა მიზეზი, რის გამოც ფიზიკური აქტიურობა და ჯანსაღი ჩვევები ჩვენთვის სასარგებლოა. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ჯანსაღი საკვები და მატარებელი, მაშინ რატომ არ ვაკეთებთ ამას? რატომ, მიუხედავად ყველა ინფორმაციისა, ბევრი ჩვენგანი იწყება ჩაერთოს თვითმმართველობის საბოტაჟი და დავთმობთ კიდევ დაწყებამდე? იმიტომ, რომ ყველა ჩვენგანი ექვემდებარება ემოციების ეფექტს და რაციონალურობას შეუძლია მხოლოდ დროში მუშაობა. როდესაც რაღაც საფრთხეს უქმნის ჩვენს გემოვნებას ცხოვრებას - მაშინაც კი, როდესაც ეს "რაღაც" კარგია ჩვენთვის - ჩვენ გვაქვს ბუნების ბუნებრივი ტენდენცია, რომ შევუდგეთ ჩვენს კომფორტულ ზონაში. ასე რომ, განსაზღვრავს რომელი კომფორტული ზონა ხელს უშლის თქვენს ფიტნეს მიზნებს და გადაწყვიტოს დატოვოს. თქვენ შეგიძლიათ!

2. ჩვენ ვაკეთებთ აბსტრაქტულ მიზნებს.

ბევრ ჩვენგანს იწყებს "ფორმის ფორმის" გაურკვეველი მიზანი. მაგრამ რას ნიშნავს ეს, როგორ უნდა გავაკეთოთ და როგორ გავაკეთოთ ეს ყოველდღე?

თუ ყოველდღიურად არ წაშალოთ ეს ბიზნესი თქვენი ყოველდღიური სიიდან, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენს დილას ადგილი არ აქვს. ამის ნაცვლად, ზუსტად განსაზღვრავს თქვენს მიზნებს და გააკეთეთ მცირე, მაგრამ კონკრეტული შემთხვევების სია - მაგალითად, "ფეხით ყოველ 15 წუთში") ან "10 კვამს საუზმეზე ადრე."

3. ჩვენ ვფიქრობთ ძალიან შორეულ მომავალში.

წარმოიდგინეთ, რომ გიყვართ ყავა და გითხრათ, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ეს თქვენი დანარჩენი დღის განმავლობაში. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ სთხოვეთ, რომ დღე დაუთმოს. ვგრძნობ განსხვავებას? მეორე ვარიანტი არის უკეთესი, არა?

იგივე პრინციპი ვრცელდება ნებისმიერ ცვლილებებზე, რომელთაც სურთ. შექმენით მცირე დრო (მაგალითად, დღეს) და დაარეგულიროთ რეალისტური ამოცანები, რომლებსაც არ ეშინიათ. მუშაობა დღეს და ეს არის ის. ხვალ ხვალ დაფიქრდით.

4. მიგვაჩნია, რომ ძალიან რთულია.

პრინციპში, თუ ფიქრობთ, რომ სპორტული თამაშების მოძიება არარეალურად რთულია, თუ გასართობ ცენტრში მიდიხარ, თუ შენს მეგობრებს ყველაფერს ეტყვი, მაშინ სავარაუდოდ, სპორტი, როგორც ჩანს, შენს დასჯას მოგანიჭებს.

შეგიძლიათ საკუთარ თავს ჰკითხოთ საკუთარ თავს "მართლა ძალიან რთულია და საშინელი?" შეიძლება გაგიკვირდეთ იმაზე, თუ რამდენად ადვილია ეს მოსაზრებები თავის თავზე.

დადებითი დამოკიდებულება, საერთო შეცდომებისა და საფრთხის გაცნობიერება და აღნიშნული საშუალებების გამოყენება ხელს შეუწყობს სპორტულ და ფიტნეს თქვენს ცხოვრებას მარტივად და მხიარულად.

ფოტო: istockphoto.com