ასანას ტიპები

გოუუხასანა

Pose ძროხა ხელმძღვანელი.

ტექნიკა:

  1. ზის დანდასანში, მარჯვენა ხელით, მარჯვენა ყურის გასწვრივ, მარცხენა მხარეს დააკვირდებით მარცხენა მხარეს.
  2. წაიღეთ თქვენი მარცხენა ხელი და წარმართონ ისე, თითქოს ხელით მიაღწიოთ თქვენს მხარეს შუბლის შუა ნაწილში მხრის პირებს შორის.
  3. ააფეთქე შენი მარჯვენა იდაყვა შენი მარჯვენა ხელის თითების მარცხნივ. თუ შესაძლებელია, თქვენი თითების გასწორება. თუ არა, გამოიყენე ქამარი.
  4. გაიყვანეთ თქვენი ხელები ოდნავ საპირისპირო მიმართულებით.
  5. გააკეთე 8-10 სუნთქვა. გამეორება მეორე მხარეს.