მთავარი იოგას პრაქტიკა

როგორ ვიცავთ სასწავლო რეჟიმს: შეცდომებს, რომლებიც ჩვენ ვქმნით

პრაქტიკაში ქცევა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ რა გსურთ.

რეგულარულად ვცდილობთ სწავლის ჩვევების მიღებას, ხშირად ვუშვებთ შეცდომებს, რომლებიც ხელს გვიშლის ჩვენი კარგი განზრახვების განხორციელებისგან:

1. ჩვენ ფოკუსირება მხოლოდ ნებისყოფაზე.

ძალა აქვს საკუთარი რიტმი: მას აქვს თავისი ups და downs - და თუ იგი გამოიყენება ძალიან ხშირად, ეს არის ამოწურული. უნდობლობის მოლოდინში შეიძლება სასარგებლო იყოს, როდესაც მხოლოდ სასწავლო პროგრამას მივყვებით, მაგრამ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეძლებთ "დატოვებას" მარტო საკუთარ თავზე დაშვებულ შეცდომას. თქვენი გეგმის შემუშავებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, როგორ დაგიჭერთ საკუთარ თავს, როგორ მოტივირება და წახალისება იმ დროს, როდესაც ნებისყოფა საკმარისი არ არის. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დათანხმდეთ მეგობრებთან ერთად ან მწვრთნელთან ერთად - ეს უფრო მოტივირებული იქნება. შეგიძლიათ წინასწარ იფიქროთ კითხვაზე პასუხის გაცემა: "რა იქნება ჩემი გეგმები იმ დღეებში, როდესაც მე არ მინდოდა ჩართული?" ძალა არ იქნება მუდმივად ძლიერი - და უმჯობესია მოემზადოს იგი.

2. ჩვენ ბარი ძალიან მაღალია.

დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ დაიწყოთ გამეორება და სიზარმაცე და ნების საწინააღმდეგოდ ნება (ნებათა ძალა, იხილეთ პუნქტი 1), შეგრძნება სუსტი და იწყებდე კიდეც.

როდესაც მოტივაცია დაბალია, ყოველ დღე ყოველწლიურად სწავლის საათის იდეა საშიშია. რა არის გამოსავალი? გაახარეთ თქვენი ამოცანა ისე ადვილია, რომ მოტივაციაც კი არ გვჭირდება. მაგალითად, იწყება 5 წუთიანი წვრთნა ან ერთი ბიძგი- up - რაც არ უნდა გააკეთოთ ახლა, გარეშე titanic ძალისხმევა.

3. ჩვენ არ გავითვალისწინებთ ჩვენს გარემოს.

ჩვენი ჩვევების შეცვლა, საჭიროა ნათლად გვესმოდეს, თუ როგორია თქვენი გარემო - თქვენი გარემო, ხალხი, თუნდაც საკუთარი დამოკიდებულება - ჩვენი საქციელი. თქვენ შეგიძლიათ მოზიდოთ ეს ძალა თქვენს მხარეს, შენს თავს შენს ხალხთან, ობიექტებთან და ფიქრებთან, რომლებსაც გააჩენებთ. ასეთი მხარდაჭერით, არსებობს უფრო დიდი ალბათობა, რომ ცვლილებები მოხდება - და რომ ისინი გრძელვადიანი იქნება.

ძველი ჩვევებისა და ქცევის ნიმუშების განხილვა შეიძლება ძალიან რთული და სასიამოვნო იყოს. ეს ბევრად უფრო ადვილია ფოკუსირება, რაც გინდა - არა ის, რაც თქვენ არ გსურთ. ასე რომ თქვენ გადაადგილება თავიდან აცილება action. ძველი არასასურველი ჩვევები უფრო მეტად ჩამორჩება, თუ ახალი ჩვევები და ახალი ქცევა შეცვლის მათ.

მაგალითად, როდესაც ფიქრობთ, "მე აღარ მინდა ზარმაცი," ჰკითხე საკუთარ თავს "თუ არ ზარმაცი, რა სახის პიროვნება მინდა?" კონცენტრირება სასურველია და შემდეგ შეიმუშავებს ქცევას, რომელიც საშუალებას მისცემს მიიღონ იგი.

ფოტო: istockphoto.com