მთავარი იოგას პრაქტიკა

იდეალური კომპლექსი გაზაფხულზე: 7 asanas სარემონტო

Pin
Send
Share
Send
Send


რეგულარულად ასწავლეთ ეს ასანები და იგრძნობთ სინათლეს, თავისუფალ და განახლებას.

გვინდა სამყაროს ნაწილი რომ იგრძნოს, რომ ყველაფერი იგრძნოს და ყველასთან ურთიერთქმედება, გააცნობიეროს ცნობიერების განცდა? სწორედ ამ მიზნით შეიქმნა ეს თანმიმდევრობა. ამ ასანების შესრულებისას, ენერგეტიკის აქტიური მიმოქცევა ხდება ორგანიზმში, ფსიქიკური ბლოკები ამოღებულნი, პარადა თავისუფლად მიედინება. რეგულარულად განახორციელეთ და იგრძნობთ მარტივ, გათავისუფლებას და განახლებას.

  1. ანჯანეაზანა. ნაბიჯი წინ თქვენი მარჯვენა ფეხით, მიიტანეთ თქვენი მარცხენა მუხლის სართულზე, უკან მენჯის. მოათავსეთ თქვენი პალმები თქვენს წინა მუხლზე. მიიღეთ მუცლის მოშორება თქვენი წინა ბარძაყისაგან და გადააადგილეთ თქვენი მხრები. მყუდრო უკან და უკან.
  2. ადოო მუხა შვანასანა. მიიღეთ ყველა ოთხი. შეინახეთ იარაღი მჭიდრო და მხრის სიგრძეზე. კბილ კუსზე მიწიდან, მუხლებზე დაასხით და შეიყვანეთ ძაღლები სახეზე ქვემოთ.
  3. ფარშვა ტადაანა. ჩვენ ფეხზე დავდგეთ და ფეხები ერთად დავსხრებთ, ფეხზე off სართული ჩვენი ფეხები, უვლიან კუდი ძვლის, უვლიან ჩვენი იარაღი და უბიძგებს სწორი იარაღის ერთად slant მხარეს. მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ მუდმივად ვქმნით აღმავალ იმპულსს მთელ სხეულზე და მკაცრად ფრენა თვითმფრინავზე იატაკზე (თითქოს კედელზე ვარდე). გამეორება ორ მხარეს.
  4. ტრიკონაზანა. განათავსეთ ხელები იატაკზე, გაეცანით მარჯვენა ფეხს და განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი შინზე. გაიყვანეთ თქვენი მარცხენა ხელი და გაიყვანეთ იგი. სხეულის ცენტრი ძლიერია, ოთხივე კიდურისა და გვირგვინის გვირგვინის გაჭიმვა.
  5. დანურასანა. მოტყუება თქვენს კუჭში. ინჰალა, დაიბანოთ ankles და გახსენით მკერდზე. თუ თქვენ გაქვთ განცდა, რომ ძალიან დაძაბული ხართ ქვედა უკან, არ გააუქმოს თქვენი ფეხები იმდენად მაღალია. გაჭედა ფეხები თუ გრძნობთ დისკომფორტს თქვენს მუხლებზე. გავიდნენ ეს ნელა და ფრთხილად.
  6. ბადდა კონანა. წარმართონ თქვენი მუხლები და დააკავშირეთ ძირები. მოიყვანეთ ფეხები ახლოს მენჯის ახლოს. დამშვიდდი ფეხები, შეგიძლიათ გავრცელებული ქუსლები და ფეხები გადაადგილება ძირები მიმართ ჭერი. გაიგეთ სხეული და გახსენით მკერდზე.
  7. სუტა ბადდას კონაანა. ტყუილი დავრჩებოდით იატაკზე, ძირს ფეხზე ერთად, თქვენი მუხლები მიუთითებს მხარეს. შეასრულე სუნთქვის რამდენიმე ციკლი.
ფოტო: talia_sutra / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send