მთავარი იოგას პრაქტიკა

გლუდასანა: თუ არ არის ხანგრძლივი დროის პრაქტიკა

როგორ Eagle პოზა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის ნერვული სისტემის და სხეულის.

კონცენტრირების უნარი აუცილებელია გურიუდაანის შესრულებისთვის, რადგან ეს ბალანსია. რეგულარული პრაქტიკა ხელს უწყობს ამ ხარისხის განვითარებას და გვასწავლის, რომ ყურადღება გაამახვილოთ დიდხანს.

ბალანსის შესანარჩუნებლად და ასანში დარწმუნებით დარჩე, მნიშვნელოვანია, რომ გაერთიანდეს ზოგიერთი კუნთის დაძაბულობა და სხვების დასვენება. Feel ძალა თქვენი ფეხები, მაგრამ ცდილობენ დაისვენოთ თქვენი სხეულის კუნთების.

ეფექტი

  • აძლიერებს ფეხის კუნთებს.
  • აფრთხილებს კანი ფეხის კუნთებში.
  • აუმჯობესებს მხრის სახსრების მოძრაობას.
  • ვითარდება ჰიპური სახსრები, ანკლები.
  • აღადგენს ძალას.
  • აუმჯობესებს კოორდინაციას.
  • ვითარდება ბალანსი.
  • ეს ნერვული სისტემის აბალანსებს, რადგან იდეალურია საღამოს ჩასატარებლად.

უკუჩვენებები: მუხლებზე, მუხლებზე და მუქარას დაზიანებები.

შესრულების ტექნიკა

Standing in Tadasan, წარმართონ თქვენი ფეხები. გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ფეხი გადაიტანოთ თქვენი უფლება. დააჭირეთ ბოთლების ფეხებს მყარად სცილდება იატაკზე, რათა სტაბილური პოზიცია დაიკავოს. გადაკვეთა თქვენი იარაღი, გაზარდოს თქვენი მუხლები მხრის დონეზე. მარცხენა ხელი ზედა, პალმები შეუერთდნენ.

შეხედეთ თქვენს წინაშე. სუნთქვა ღრმად. მიაღწიეთ უკან ზედა, ნუ დააბრუნებთ უკან. არ გააფართოვოს. შეინახეთ თქვენი სხეულის ხაზი. გაიმეორეთ ასანა მეორე მხარეს, დარჩენილია სუნთქვის ციკლის იგივე რაოდენობა.

ფოტო: bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com