მთავარი იოგას პრაქტიკა

სქესობრივი ენერგიის გამომუშავების 9 მეთოდი

დახვეწილი დონეზე, ამ პრაქტიკის შედეგია მალხაზარ ჩაკრის ჰარმონიზაცია და ფსიქიკური ბლოკების მოხსნა.

თვითდაჯერებულობა, კომუნიკაციის უნარი, გაგება და მაღალი ალკოჰოლური სასმელები - ეს ყველაფერი ასოცირდება პრანაში, სასიცოცხლო ენერგიით. სქესობრივი ენერგია და პრანა სინონიმურია. მაგრამ აქ ჩვენ ვსაუბრობთ არა ჩვენი ფიზიკური სურვილის დაკმაყოფილებაზე, არამედ სხეულში შემოქმედებითი ენერგიის გაზრდაზე - როცა სხეულში ბევრია, ადამიანი უნდა შექმნა და სიყვარული (ყოველივე ამის შემდეგ, სექსი უკავშირდება მშობიარობას და, თავის მხრივ, ქმნილებაა). ზოგადად, თქვენს სექსუალობასთან მუშაობა, ავტომატურად მუშაობს თქვენი შემოქმედებითი დასაწყისიდან და პირიქით.

არსებობს ბევრი გზა იოგას როგორ გაღვიძებისა სექსუალური ენერგია. ფიზიკურ დონეზე, იღვიძებს სხეულის ჟანგბადის გაჯანსაღებასა და გენიტალურ ზონაში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაზე. უფრო დახვეწილი დონეზე, Muladhara Chakra ჰარმონიზაცია და ფსიქიკური ბლოკები ამოღებულ.

დაიცავით 9 ასანას კომპლექსი იმ პროცესებში, რომელიც ხელს უწყობს სექსუალური ენერგიის გაზრდას.

1. სუნთქვა კუჭში. სექსუალური ენერგიის წარმოშობის ძირითადი ელემენტია კავშირი სუნთქვასა და სხეულს შორის კავშირის დამყარებაზე, ისინი უნდა იყვნენ ერთი. ეს დაგეხმარებათ Pranayama, სუნთქვის პრაქტიკის - ბევრი მათგანი, ყველაზე ხელმისაწვდომი ყველა - იოგას სუნთქვა.

ტექნიკა: დავდგეთ სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, მიიტანეთ ხელები თქვენს კუჭის. მიუთითებს თითი თითების ზედა ნაწილზე, ზედა თავში ზემოთ ჩამოთვლილ თავში. ფენტეტრიფები ერთმანეთს უნდა შეეხოთ, სუნთქვა ნელა და ღრმად შენი მუცლით. აკონტროლეთ მუცლის გადაადგილება ხელებით. აკონტროლოთ სხეულის შიდა ყურადღების შეგრძნება. შეეცადეთ გულმკერდის სტაციონარული შენარჩუნება. აიღეთ 5 დან 20 სუნთქვა.

2. რვა იდგა. ზოგჯერ ყველაფერი, რაც საჭიროა, არის სიტუაციის წასვლა და საკუთარ თავს. სავარჯიშო რვა დაგეხმარებათ ამით. დასაწყისი ნელა აღწერს ნომერი 8 თქვენს hips.

ტექნიკა:

  • დავდგეთ სწორი, ფეხები - უფრო მეტი ვიდრე სიგანე shoulders, რბილი, მუხლებზე ოდნავ მოხრილი.
  • დასაწყისი წერენ eights - ერთი გზა, მეორე.
  • განსხვავდება სიჩქარე, ამპლიტუდა, თამაში მიმართულებით. გამორთეთ თქვენი თავი, ნუ ეცდებით სავარჯიშოს სრულყოფილად შესრულებას, ნაცვლად შეეცადეთ, დადგეს სიტუაცია და დაისვენოთ მაქსიმალურად.
  • შეასრულოს 1-დან 2 წუთი.

3. უკრატა კონაანა. სახელი საუბრობს თავად - პრაქტიკა ამ asana, ვისწავლოთ თავს თვითმმართველობის დარწმუნებული, ღირსეული სიყვარულისა და რას ნამდვილად. იგი აძლიერებს მუცლის კუნთებს, კვადრიციებს, შიდა ბარძს, მხრებს, იარაღს და ზედა უკან. ასევე მისი განხორციელებისას სხეულის ტემპერატურის ზრდა, ცირკულაცია აუმჯობესებს - აღარ დარჩება ასანში, უფრო მაღალი ტემპერატურა.

ტექნიკა:

  • გავრცელებული თქვენი ფეხები ფართო. განალაგეთ ფეხი ისე, რომ თითები გამოიყურება სხვადასხვა მიმართულებით.
  • ჩაიძიე ღრმა შენი მუხლებზე 90 გრადუსიანი კუთხე.
  • განათავსეთ ხელები თქვენს კუჭში. თაღლითები აკავშირებს ზედა ზურგზე და ქვევით ინდექსიანი თითები, ფორმირების სამკუთხედი. არ დაიძაბება კუჭის, არ გადაადგილება კუჭის უკან.
  • ქვემოთ მოხსენით

4. პრარაციტ პადტანანაანა. ეს ასტანა სრულყოფილად გამოხატავს ჰიპ სახსრებს - ბევრია დამონებული, ვინაიდან იქაა დაძაბულობა სტრესის გამო. სტრესის აღმოფხვრა ამ სფეროში, ჩვენ უფრო მშვიდად ვიქნებით.

ტექნიკა:

  • დავდგეთ სწორი.
  • წაიკითხეთ ფეხები ორნახევარი მხრის მხარეს.
  • გაივლის ხელები უკან, რომ ისინი ქვეშ shoulders.
  • სუნთქვისას, სუნთქვისას, სუნთქვისას, ჩაისუნთქეთ ფეხებში.

5. სკანდანანა. ეს პოზა აორმაგებს ძალას, სილამაზესა და მადლს - ყველა ეს ელემენტი აუცილებელია სხეულის სქესობრივი ენერგიის წარმოქმნისთვის.

ტექნიკა:

  • წინა ანას გასვლის გარეშე, ნაზად ჩამოკიდება მარჯვენა მუხლზე და ცდილობენ მარჯვენა ბარძაყის იატაკზე გადატანას.
  • თანდათან გადაადგილება მარცხენა ფეხით კიდევ უფრო შორს უფლება, გააძლიეროს წევის.
  • შეინახეთ ხელები, რათა უზრუნველყონ ბალანსი.

6. ვარიაცია მაცასიანი. ეს ასტანა არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის ჰორმონულ ბალანსზე.

ტექნიკა:

  • იჯდეს ფეხებს შორის იატაკზე. გადატანა ხბოს კუნთების ფეხდაფეხ, რათა შეიქმნას სივრცე ფართობი ქვემოთ მუხლებზე. დარწმუნდით, რომ მენჯის არ არის გათიშული ჰაერში და მენჯის ძვლები მკაცრად დაჭერით მხარდაჭერას.
  • ნაზად ქვედა იატაკზე. საჭიროების შემთხვევაში იოგას აგური დაიწიეთ მხრებზე და თავსა.
  • Raskinte ხელები გარდა, პალმებით up.

7. ბადდას კონაანა. ეს asana არის ერთ ერთი საუკეთესო გახსნა thighs, გაუმჯობესების სისხლის მიმოქცევის მენჯის რეგიონში და გაზრდის ენერგეტიკული პოტენციალი. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან სასარგებლო ქალებისთვის, რადგან იგი ეხმარება შემსუბუქება მენსტრუალური სიმპტომების და ემსახურება, როგორც პრევენციის მრავალი ქალი დაავადებები.

ტექნიკა:

  • დაჯექი იატაკზე. შეაერთეთ ფეხები ერთად და გაიყვანოს მათ crotch - მუხლებზე გამოიყურება მხარეებს.
  • გამყარებაში ხერხემლის, გადაჭიმული.
  • დასაწყისი წარმართონ, ცდილობს თქვენი მუცლის ფეხები, და არა თქვენი უფროსი სართული.
  • მიზნად ისახავს შენს მუხლებზე იატაკზე. მოერიდეთ მოულოდნელ მოძრაობებს.

8. ურდვა დანურასანა. Deflections დააკისროს ენერგეტიკის გამო იმისა, რომ გაუმჯობესდეს მეტაბოლიზმის და გაათავისუფლოს ადრენალინი. ეს asana ასევე სასარგებლოა, რადგან ღია მკერდის არის პირველი ნიშანი მზადყოფნა მიიღოს სიყვარული თქვენს ცხოვრებაში.

ტექნიკა:

  • ტყუილი თქვენს უკან. გაისეირნე შენი მუხლები და ჩაიკეტებით ფეხებზე იატაკზე.
  • გაიყევი თქვენი მუხლები და მოათავსეთ თქვენი პალმები იატაკზე ორივე მხარეს, ისე, რომ თქვენი თითები წინაშე დგას shoulders.
  • მოიყვანეთ თქვენი წინამორბედი პოზიციის პერპენდიკულარულ სართულზე.
  • შეინახეთ hips და ფეხები პარალელურად ერთმანეთს.
  • გასახსნელად, გვირგვინი გვირგვინიდან იატაკზე ჩამოიბანეთ და მუხლებზე ხელები უბიძგებს.

9. სავაზანა. ბევრი ეთანხმება იმას, რომ იოგას ყველაზე პასიურ ასანა შავაზანა ერთ-ერთი ყველაზე რთულია, რადგან ის აბსოლუტურ ყოფნას აქ და ახლა სჭირდება. როდესაც შენს სუნთქვაზე კონცენტრირება, სიმშვიდე დაიმსხვრე შენი სხეული, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მომენტში და მიაღწიოთ უმაღლეს სიამოვნებას.

ტექნიკა:

  • ტყუილი თქვენს უკან. წაიკითხეთ თქვენი ფეხები და იარაღი მხარეს, პალმებით.
  • თუ თქვენ განიცდიან დისკომფორტს თქვენს უკან, მოათავსეთ ხელით ან გადაუგრიხეთ საბანი ქვედა უკან.
  • ატარეთ წინდები და დაიცვას საბანი, თუ იგი ცივი ოთახში.
  • თვალები დახუჭე, დაიწყე გონების სკანირება. დაიცავით მჭიდრო ადგილები და გაახარეთ ისინი თქვენი გონებით.
  • სუნთქვა თავისუფლად, არ სცადოთ სუნთქვა "სწორი".
  • შეეცადეთ არ იფიქროთ რამე და უყურეთ.
ფოტოსურათი: istockphoto.com; yogiapproved.com