მთავარი იოგას პრაქტიკა

ასანა, რომელიც თანაგრძნობასა და მტკიცეა

Pin
Send
Share
Send
Send


Dvi Pada Viparita Dandasana- ს შიდა და გარეგნულად გარეგნობა და თავისუფლებისა და მთლიანობის განცდა.

Dvi Pada Viparita Dandasana გვეხმარება გადაადგილება ცნობიერების, თანაგრძნობა, steadfastness და მთლიანობა. ეს წვრთნები ხსნის გულის და ხელს უწყობს მის ცენტრს. ამ ასანას ყოველდღე ასრულებ, შენი პოზა სრულდება და თქვენ თავისუფლად და უფრო ადვილად შეიგრძნობთ.

შესრულება. ტყუილი თქვენს უკან. წარმართონ თქვენი მუხლები და განათავსეთ თქვენი ფეხები rug on სიგანე Hips. გაიყვანეთ ხელები უკან და ჩაისუნთქეთ ყურეში, თითქოს ურდვა დანურაანისთვის ემზადება.

დააყენებს off rug, დასვენება თქვენი პალმებით და ფეხები უნდა გაიყვანოს მენჯის off სართული. მუხრუჭების უკანა მხარეს იშვიათია.

გაიხადე თქვენი იარაღი და ქვედა თქვენი გვირგვინი mat. ახლა მოათავსეთ თქვენი მუხლები მხრის სიგანეზე და თქვენი თითების უკან გადააქვთ თავი, როგორც სალამამ შირშასანა (Headstand).

დაისვენეთ გარედან ზედა ნაწილაკებს ყურეში, რათა მოხსნას იატაკზე. მიუხედავად იმისა, რომ ამ თანამდებობაზე, შეამჩნია, როგორ თქვენს ცენტრში radiates ენერგია, რომელიც აღწევს თქვენი ფეხები, ეხება თქვენი მუხლები, forearms და wrists (Vyana Vayu). მიიღეთ 8-10 სუნთქვა.

ფოტო: nadacomoyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send