მთავარი იოგას პრაქტიკა

Aromatherapy + yoga: როგორ დააკავშიროთ ისინი

Aromatherapy ხელს შეუწყობს თქვენი იოგას პრაქტიკის ახალ დონეზე.

იოგას თერაპია და არომათერაპია ორი პრაქტიკაა, რომლებიც ცნობილია, რომ მათი საოცარი სამკურნალო თვისებების წყალობით. მაგრამ თუ იოგას თერაპია ძირითადად მუშაობს ფიზიკურ სხეულთან, აღმოფხვრის დაზიანებებსა და კლიპს, მაშინ არომათერაპია ემოციურ მდგომარეობას უკავშირდება. დიდი იდეაა ამ ორ პრაქტიკას, რამდენჯერმე აამაღლოს ბენეფიციარ ეფექტზე გაზრდის მიზნით.

როგორ მუშაობს არომათერაპია

არომათერაპია, პირველ რიგში, აისახება ნერვულ და ენდოკრინულ სისტემებზე, რაც საშუალებას მოგცემთ ორგანიზმში მუშაობის დაბალანსება. თუ გემოს სწორად შერჩეული, მაშინ ადამიანი ჯანმრთელობას თანდათან აუმჯობესებს: სხეულის სხვადასხვა პროცესები სინქრონიზებას იწყებს, ჰორმონალური ფონი ნორმალიზებულია, ნერვული სისტემა გაძლიერდება და ასე შემდეგ. არომათერაპიის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა არის სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტური ბრძოლა, სხეულის მრავალი დაავადების მთავარი დამანგრეველი. არომატული ზეთების დახმარებით, ადამიანი გაიგებს არა მარტო დასვენებას და სტრესს, არამედ რეაგირებს არ აღელვებს სტრესული სიტუაცია. რა თქმა უნდა, ასეთი ეფექტი არ არის მიღწეული ერთი არომათერაპიის სესიაზე, მაგრამ თუ ის მუდმივად მუშაობს, მაშინ დადებითი ცვლილებები არ დაიცავს თქვენს ლოდინი.

როგორ გამოვიყენოთ ეთერზეთები იოგაში

არომატის ზეთით, შეგიძლიათ სიამოვნებით შეავსოთ არომატის ნათურა, ოთახში სპრეის ბოთლით სპრეი, იოგას ყურძენი - მაგრამ არა მგონია, რომ უფრო დიდი და უფრო კონცენტრირებული არომატი უკეთესია. არასწორი დოზა შეიძლება არა მხოლოდ გამორთოთ, არამედ თავის ტკივილი და სხვა დაავადებების პროვოცირება. თქვენ ასევე უნდა შეარჩიოთ ეთერზეთები: თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი თვისებები და თუ გნებავთ დამამშვიდებელი პრაქტიკა, არასწორი ზეთი შეიძლება მოგაწოდოთ არასასიამოვნო ენერგიით. არ არის ბოლო როლი არომატული ნავთობის ხარისხით, ვინაიდან საერთო სინთეზური ყალბი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო, ამიტომ, თუ არ ხართ დარწმუნებული ხარისხის, არ აწარმოოთ არომათერაპია.

ეთერზეთები სხვადასხვა პრაქტიკაში

  • აღდგენა იოგა. არომატული ზეთი სანდლის ხე კარგავს ნერვულ დაძაბულობას, შიშის მდგომარეობას, რისხვას და შფოთვას. ნორმალიზდება ძილი, განმარტავს აზრებს. ის ასევე აღადგენს თირკმელ აურას, ხელს უწყობს იმპულსური მოქმედებების თავიდან აცილებას.
  • იოგა ძილის წინ. მოძველებულ გზაზე ურჩევნია არომატი ლავანდა იგი ათავისუფლებს უძილობას, ათავისუფლებს ზედმეტობას, იწვევს ღრმა შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობას. ეს ნავთობი ასევე ხელს უწყობს სწავლას და იდეალურია მედიტაციისთვის.
  • იოგა დენის. აირჩიეთ ნავთობი კვიპაროსიგაათავისუფლოს დაძაბულობა, აღადგინოს ძილი, დაიცვას თავი detractors და სტრესი.
  • იოგა მხიარულობისთვის. გააძლიერებს არსებულ ზეთი გრეიფრუტი: მას აქვს ანტიდეპრესანტული და მატონიზირებელი თვისებები, აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის ფსიქიკურ განწყობას, ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიის განცდას და დილით დეპრესიას. გეხმარებათ წარმატების მიღწევა კარიერაში და მუშაობა საკუთარ თავზე.
  • იოგა პროდუქტიულობისთვის. არომატის ზეთი ლიმონი ხელს უწყობს შემოქმედების, ათავისუფლებს დეპრესიის, energizes, ეხმარება ფოკუსირება უფრო ადვილად და recuperate ადვილად.
  • იოგა სექსუალობას. ეთერზეთები ylang ylang იწვევს სიყვარულისა და სიმშვიდის გრძნობას, ქმნის შემოქმედებას, აძლევს რწმენას საკუთარი ძალით, იზიდავს სიყვარული, დადებითი ენერგია და სასიამოვნო ემოციები.
  • იოგა მწუხარებისთვის. თუ ღრმა სევდა მოხვდება, სცადეთ არსებითი ზეთი ლიმონის ბალზამი, ეს ხელს შეუწყობს სიტუაციის ოპტიმიზმთან დაკავშირებას, წარმატების მიღწევას, სხეულის ბალანსის გაძლიერებას და გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესებას.

კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ 5 წუთიანი მასაჟი ლავანდის ზეთით რეალურად ამცირებს წუხილი, გულისცემის ნორმალიზებას და არეგულირებს არტერიულ წნევას. კიდევ ერთი კვლევა აღმოაჩინა, რომ არომათერაპია ეფექტურად ათავისუფლებს ტკივილს.

თუ შეძენილი მაღალი ხარისხის არომატი ზეთი და სწორად შეარჩია ეს თქვენი პრაქტიკა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი შემდეგ გზებზე:
  1. დაამატეთ სუფთა წყალი sprayer და არომატის ზეთი თანაფარდობა 3 წვეთი 200 მლ წყალი. Spray შენობაში 5 წუთით ადრე კლასი იწყება.
  2. დამატება ნავთობის დამწვრობის 5-10 წვეთი ნავთობის დამწვრობაზე 15 წუთით ადრე, მაშინ მას დრო სჭირდება თბილი, აორთქლებული და აუცილებელი სუნი.
  3. დაითხოვოს რამდენიმე წვეთი ბაზაზე ზეთი (ჟოჟობას, ყურძნის თესლი, ზეთისხილი) და გამოიყენეთ ნარევი თქვენს ფირფიტებზე. მათი სუფთა ფორმით, ისინი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძლიერი კონცენტრაციის გამო - დამწვრობა შეიძლება დარჩეს.
  4. სინათლის სურნელოვანი სანთლები, რომლებიც სუნამოს გამოიმუშავებენ.
გახსოვდეთ, რომ არომათერაპია თავისთავად არ დასრულდება. თუ არ მოსწონთ ნებისმიერი სუნი, თუ თქვენ ხართ ექსტრასიუმეური სუნისგან განცალკევებით - არ გამოიყენოთ ისინი. ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ მაქსიმალურ კომფორტს და დასვენებას და არ გამოიწვიოს უხერხულობა.
ფოტო: istockphoto.com