მთავარი იოგას პრაქტიკა

ანანასანა - პოზა, რომელიც კმაყოფილებას ასწავლის

Pin
Send
Share
Send
Send


ბალანსის დამყარების და ჰიპური სახსრების გახსნის გზით.

ხედავს, თუ როგორ იოგას სამაგისტრო შეასრულებს Anantasana (pose of Sacred Serpent Sheshu), როგორც ჩანს, მათი მშვიდი და დასვენების აიხსნება სიმარტივის pose. ეს შთაბეჭდილება მატყუარაა, რადგან ანანაზანაში აუცილებელია სხეულის არასტაბილური მხარეზე დაბალანსება. და დაარტყა გარეთ ბალანსი ამ შეიძლება არაფერი. ჩამოაყალიბოთ ხერხემლის, წიფელი, მხრებზე მრგვალი - და ეს ასეა, დაეცა. თუმცა, ამ ასანას დაჟინებით ასწავლით, ბევრ პოზიტიურ ეფექტს მიიღებთ - არა მხოლოდ სხეულსა და სხეულში, არამედ ცხოვრებაშიც.

ეფექტები:

  1. აძლიერებს კუნთებს - ბარძაყის გარე როტატორებს.
  2. აძლიერებს adductor და ჰიპ flexor კუნთების.
  3. ზრდის ჰიპური სახსრების მოძრაობას.
  4. გამოიყურება მხრებზე.
  5. ვითარდება ბალანსი და კონცენტრაცია.
  6. ვითარდება მდგრადობა ცხოვრებაში
  7. ვითარდება კმაყოფილების და ბედნიერების მდგომარეობა.

შესრულება:

Anantasana მოითხოვს სულ ვალდებულებას და კონცენტრაციას - ეს არის ერთადერთი გზა, რომელსაც შეუძლია ბალანსის შენარჩუნება და ამავე დროს გაჭიმვა. სრულად გადატრიალება, შეასწორეთ ნელა, არ დაუშვან დანარჩენი და კონცენტრაციის მდგომარეობა.

Hug მარცხენა მუხლზე, შემოტანა მას უფრო ახლოს armpit და დაჯექი დიდი toe ერთად თითების თქვენი მარცხენა - ინდექსი, შუა და დიდი. გადაადგილება მარცხენა მხარეს მენჯის წინ ბარძაყის და ნელა straighten ფეხი. პრესა თქვენი დიდი თითების წინააღმდეგ მისი თითების და მონაკვეთი თქვენი მარცხენა ფეხი ზემოთ, დაწყებული ეს მოძრაობა შუა ჰიპ ერთობლივი. გააგრძელეთ მარჯვენა ფეხი, ზურგს უბიძგებთ ქუსლს, დაიბრუნეთ საკრავისა და მხრის პირები, რომლებიც ხელმძღვანელობენ სხეულის წინა ზედაპირზე. პირიქით, პირიქით, ხერხემლის პირდაპირ.

შესწორებების შეტანამდე რამდენიმე წუთში გრძნობთ თავს. მოუსმინე სუნთქვა და exhalations, რათა მათ რიტმული. შეინახეთ სხეული განუწყვეტლივ და მშვიდი. გამოსაბანიდან გამომდინარე, ჩამოყალიბდეს თქვენი მარცხენა მუხლზე და გააფართოვოს თქვენი უკან. გამეორება მეორე მხარეს.

ფოტო: sirisyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send